школи

З поверненням до школи настав час відновити розпорядок дня, і в деяких випадках це непросте завдання для дітей, щоб адаптуватися до розпорядку дня за фіксованим графіком. На думку експертів, це починається з місяця, коли ця рутина природним чином включається в день у день.

У цьому контексті Іспанська педіатрична асоціація (AEP) нагадує батькам про це початок школи - сприятливий час, щоб почати впроваджувати здорові звички у своїх дітей, оскільки здоровий спосіб життя сприятиме мати міцне здоров’я у дорослому віці.

Годування

сніданок необхідний для здорового харчування оскільки це покращує успішність у школі та допомагає підтримувати належну вагу.

За словами доктора Хосе Мануеля Морено, координатора Комітету з харчування АЕП, ідеальний сніданок він повинен забезпечувати від 20 до 35% щоденного споживання енергії; і воно повинно складатися з молочних продуктів, круп і свіжих фруктів або натурального соку, щоб забезпечити дитину енергією, білками та вітамінами . Це також наголошує на важливості снідати, не поспішаючи, оскільки спокійне харчування допомагає краще засвоювати їжу.

Педіатри також рекомендують, щоб діти мали різноманітне та збалансоване харчування, батьки при підготовці вечері враховували меню шкільної їдальні.

Позакласні заходи

Вибираючи позакласні заходи для наших дітей, AEP рекомендує, щоб деякі з них мали спортивний характер.

За словами доктора Херардо Родрігеса, координатора Комітету з фізичної активності АЕП, діти повинні отримувати щонайменше 1 годину щодня помірно інтенсивних фізичних навантажень. Ця діяльність допоможе вам запобігти ожирінню, покращить успішність у школі та покращить ваш настрій.

Запобігання зараженню

Закриті приміщення, такі як школи та ясла, можуть сприяти поширенню захворювань, що передаються контактним шляхом або через дихальні шляхи. За словами доктора Девіда Морено, координатора Консультативного комітету з питань вакцин, який очолює графік щеплень на сьогоднішній день Ми уникнемо всіх тих хвороб, які можна запобігти вакцинацією. Для інших важливо взяти гігієнічні заходи такі як достатня вентиляція приміщень, прибирання загальних матеріалів або миття рук.

Інші аспекти, висвітлені AEP: л профілактика болю в спині із завантаженням рюкзаків. Слід пам’ятати, що воно ніколи не повинно перевищувати 10-15% ваги дитини, а ремінці повинні бути широкими та м’якими. Крім того, значення сну від 9 до 11 годин сприяє правильній гігієні сну, що сприяє навчанню, засвоєнню досвіду та зростанню.