манго

Манго - тропічний фрукт, що походить з Південної Азії, вже культивується у всьому світі. Його легко знайти на ринку, тому ми можемо насолоджуватися його смаком та отримувати користь від його властивостей.

Які харчові цінності манго?

Вітаміни та мінерали манго

З іншого боку, манго багате вітаміном С, крім того, що забезпечує мінералами, такими як кальцій, мідь, магній і калій.

У статті WebMD вказується, що вміст вітаміну А допоможе покращити наше бачення. Калій, зі свого боку, допоможе захистити серце (різні дослідження довели, що ризик серцевого нападу знижується на 24% завдяки споживанню калію) і підтримує нормальний рівень артеріального тиску, тоді як мідь допоможе у виробництві еритроцитів.

З іншого боку, такі дослідження, як те, що було опубліковане в Journal of Agricultural and Food Chemistry, наголосили на цьому поліфеноли, що містяться в цьому фрукті, мали б протиракову дію.

У дослідженнях на тваринах фрукти зменшували запалення та забезпечували захисний ефект від вільних радикалів. Що ще, показали, що вони корисні для зупинки росту злоякісних клітин. Однак для підтвердження цього потрібні додаткові докази.

Манго можна їсти як окремо, так і з іншими фруктами. Ви можете включати його до фруктових салатів, до гарячих або холодних десертів, до соусів, смузі чи соків ...

Не забувайте, що всі фрукти важливі для здоров’я. Кожен з них надає переваги для догляду та захисту організму в цілому. З цієї причини вони не можуть бути відсутніми в нашому щоденному раціоні: ми повинні споживати щонайменше два шматки фруктів на день.

Якщо ви людина з діабетом 2 типу, ви повинні бути обережними, вибираючи відповідні фрукти. Деякі фрукти - наприклад, манго або банан - містять багато цукру. Лікар надасть вам список фруктів, які ви можете вживати, які виключити зі свого раціону або зменшити їх споживання.

  • Banerjee, N., Kim, H., Krenek, K., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2015, серпень). Поліфенольні препарати манго пригнічують ріст пухлини при ксенотрансплантації раку молочної залози у мишей: роль шляху PI3K/AKT та асоційованих мікроРНК Дослідження харчування, 35 (8), 744-751
  • Fang, C., Kim, H., Talcott, S. T., & Mertens-Talcott, S. U. (2016, квітень). Поліфеноли манго (Mangifera Indica L.) та їх мікробні метаболіти пригнічують адипогенез та накопичення жиру, опосередковуючи сигнальні шляхи AMPK в адипоцитах 3T # L-1. Офіційний вісник Федерації американських товариств з експериментальної біології, 30 (1), 691.10
  • Mertens-Talcott, S.U., Kim, H., Barnes, R., Talcott, S. T., & Nemec, M. (2016, квітень). Пірогалол, мікробний метаболіт дубильних речовин манго (Mangifera Indica L.), пригнічує проліферацію протокової карциноми раку молочної залози in situ як in vitro, так і in vivo. Офіційний вісник Федерації американських товариств з експериментальної біології, 30 (1), 688.7
  • Ojo, B., El-Rassi, G., Perkins-Veazie, P., Clarke, S., Smith, B. J., & Lucas, E. A. (2016, квітень). Добавки манго запобігають мікробному дисбактеріозу кишечника та модулюють вироблення коротколанцюгових жирних кислот незалежно від зменшення маси тіла у мишей C57BL/6, які харчуються з високим вмістом жиру. Офіційний вісник Федерації американських товариств з експериментальної біології, 30 (1), 1166.6
  • Медичний клас. Манго: агропромислові аспекти, харчова/функціональна цінність та вплив на здоров'я. http://www.aulamedica.es/nh/pdf/7701.pdf
  • WebMD. Вітамін А. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-vitamin-a#1
  • BMJ 2013; 346. Вплив збільшення споживання калію на серцево-судинні фактори ризику та захворювання: систематичний огляд та мета-аналіз. doi: https://doi.org/10.1136/bmj.f1378 (Опубліковано 04 квітня 2013)

Бакалавр педагогіки з фізичного виховання Католицьким університетом Сільви Генрікеса в 2011 році (Чилі). Еліза Моралес є фахівець з фізичної активності та здоров’я Олімпійським комітетом Чилі. Він вивчав Менеджмент у спортивних організаціях в Міжконтинентальній політехніці; Авторитет, керівництво та керівництво в Національному автономному університеті Мексики (UNAM) і Інструменти ділового адміністрування в Інституті Les Halles. Крім того, це так Масажист Інститутом Мазотерапії Чилі. В даний час це так особистий тренер, дієтолог, копірайтер та масажист. Він має 7-річний досвід у галузі фізичної активності та харчування. Його захоплення - читання книг та наукових статей, а також комікси, він любить подорожувати та займатися спортом (в даний час він розвиває стрільбу з лука).

Червоний салат або італійський салат - все більш поширений овоч у західних країнах. Є про…

Молоко або вершки - це продукт, отриманий шляхом відокремлення жирових кульок від ...

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Без ...

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.