Гарний час для швидкого дня

Після урочистостей цього прекрасного Різдва сприятливий час зробити день посту на основі детоксикаційних соків або, якщо ми наважимось, харчуватися збалансованою сирої веганською дієтою протягом декількох днів. Таким чином, наш організм зможе належним чином детоксифікуватися і скористається цілою низкою переваг, таких як: защелачивание організму; краще використовувати харчові поживні речовини (вітаміни, мінерали, білки, жири, вуглеводи, клітковина, ферменти та фітонутрієнти), багато з яких змінюються або руйнуються в процесі приготування їжі; сприяти процесу травлення та виробленню корисної бактеріальної флори; покращити функціонування імунної системи, підвищивши захисні сили та повернувши назад процес старіння, оздоровлюючи та відновлюючи наш організм. Якщо ми також регулярно будемо робити фізичні вправи, ми зможемо компенсувати надлишок жиру, що зберігається в наші дні.

зробити

На загальному рівні сира веганська дієта містить насамперед сирі фрукти та листові овочі, паростки, насіння та горіхи (хоча їх слід вживати в помірних кількостях), водорості та якісні олії, такі як оливкова. Ви також можете додати кілька приготовлених овочів і круп, а іноді і бобові (бажано, приготовані з водоростями комбу для полегшення травлення).

Продукти, яких слід уникати при зазначеній дієті, щоб допомогти очистити організм, є:

  • Їжа з високим ступенем обробки, упакована та з добавками.
  • Безалкогольні напої та соки та пастеризовані напої.
  • Молочна, переважно коров’яча.
  • Смажена.
  • Продукти тваринного походження: м'ясо, яйця, риба. (Якщо ви хочете споживати той, який виготовлений органічно.
  • Продукти із сої, а також їх ферментовані похідні, такі як місо, темпе, тамарі або соєвий соус.
  • Рафінований цукор.
  • Рафінована сіль (замінити якісною сіллю, морською без добавок або з Гімалаїв).
  • Біле борошно, крупи не цілі.
  • Клейові злакові (воліють лободу, пшоно або гречку).


Інші загальні рекомендації, про які слід пам’ятати:

  • Не їжте, якщо ми не голодні, втомлені або перебуваємо в стресі.
  • Завжди їжте фрукти натщесерце або в поєднанні із зеленим листям.
  • Що сирі фрукти та листові овочі - це більшість у повсякденному житті. Нехай ваші салати будуть величезними, а решта гарнірів.
  • Не пийте рясно до і під час їжі (оскільки шлунковий сік розбавляється).
  • Жуйте і їжте уважно.
  • Прагніть їсти 1 або 2 прийоми на день лише сирої їжі, це забезпечує гарний відпочинок вашому організму.


Нарешті, не забудьте доповнити очищення продуктами, спеціально розробленими для цього: