Немає їжі для запобігання Covid, але імунна система може бути зміцнена проти будь-якого вірусу, навіть коронавірусу.

Не існує певної дієти або певних продуктів, які допомагають запобігти поширенню Covid-19 Але ми повинні посилити імунну систему проти будь-якого вірусу вітаміном D, антиоксидантами, вітамінами та мінералами, оскільки ця дієта може допомогти зробити прогноз людини зі слабшою системою менш серйозним.

дієтологів

Пов’язані новини

Президент Коледжу дієтологів-дієтологів Валенсійської громади Паула Креспо запевнила Агентство EFE, що перед будь-яким вірусом, їжа з цими властивостями це те, що нам слід споживати, якщо ми хочемо мати зміцнену імунну систему.

Люди з супутніми захворюваннями та слабшим імунітетом є частіше погіршує ваш прогноз, отже, ви повинні бути готовими до повноцінного харчування перед обличчям атак вірусів.

Ключові продукти харчування

вітамін D в яких є яйця, сардини, лосось, авокадо; кальцій з молочних продуктів; і ті продукти, багаті антиоксидантами та мінералами, переважно фрукти та овочі.

Але вживання цих продуктів теж недостатньо ви повинні робити це різноманітно оскільки кожен антиоксидант або мінерал має свою функцію. "Марно, що ми їмо багато одного і нехтуємо іншими продуктами", - сказав експерт.

Що стосується фруктів та овочів, ідеальним варіантом було б приймати дві порції овочів на день, одна з них сирою, і три фруктами.

Ці поради також слід прийняти до оздоровлення на менш активних стадіях, як та, яку ми пережили під час ув'язнення.

Ожиріння

Креспо виступає за дотримання заходів, що сприяють зменшенню ваги серед загальної популяції на одному рівні з гігієнічними заходамиs та соціальне дистанціювання.

Люди з ожирінням ризикують заразитися коронавірусом, навіть якщо вони не мають інших патологій, таких як респіраторні захворювання або рак, за словами президента Коледжу дієтологів, оскільки зниження ваги " спосіб профілактики, щоб уникнути серйозних ускладнень і зменшити ступінь серйозності ризиків ".

З цієї причини під час ув'язнення Коледж дієтологів-дієтологів вже вказав, що з раннього дитинства ми повинні вчитися їсти, так само, як ми вчимося додавати, через тузаігнатура виховання з питань харчування, і тепер з більшою підставою, як тільки уроки Covid-19 були засвоєні.

Наявність вдома натуральних або смажених горіхів, консервованих овочевих або рибних консервів (сардин, скумбрії, тунця) натуральних або в оливковій олії, заморожених або консервованих овочів "хороший фон комори" пройти ще одне обмеження.

Що стосується фруктів, то найменш водянисті як банани, полуницю, червоні фрукти та ківі, їх можна заморозити та використовувати, наприклад, для приготування домашнього морозива; і те саме з основним м’ясом та рибою, які в даний момент можна заморозити.

Бобові також є частиною цієї комори фундаментальні, але не «заборонені продукти», таких самих, яких ми повинні уникати «на волі»: солодощі, випічка, упаковані соки, солодкі та енергетичні напої та солодкі пластівці для сніданку. Це "ніколи і менш обмежено", попереджає дієтолог.

Креспо попередив, що недавнє опитування підкреслює, що існує 23% іспанського населення мають надлишкову вагу, а 17% страждають ожирінням, дуже високі дані, що відображають "пандемію ожиріння", що є проблемою охорони здоров'я в розвинених країнах.

Що не так? Набагато більше регулювання бракує в рекламі нездорових або нерекомендованих продуктів, і, в освітній галузі, він наполягає на тому, що це предмет харчової освіти в початковій освіті. Дослідження, проведені в Японії, показують, що курс харчування, який викладають у школах, був ефективним у зменшенні ваги населення, що свідчить про його потребу, повторив Креспо.

Він шкодує, що існує розрив між законодавцем, який має повноваження визначати політику охорони здоров'я, та спеціалістами у галузі харчової промисловості, які мають знання, щоб політики ефективні для схуднення населення.

брандмауер слід встановлювати в оздоровчих центрах, у первинній медичній допомозі, де дія дієтолога-дієтолога допоможе заощадити витрати на охорону здоров’я та направлення до лікарні, тому це буде працювати як стратегія профілактики громадського здоров’я.

Як приклад ефективності цих заходів голландське дослідження вказує, що на кожен євро вкладається харчова порада четверо врятовані для охорони здоров’я.

"Нам потрібно це зробити ставка на здоров'я і інвестувати в дієтичні поради для досягнення довгострокової економії ", - захищав він.