Виклик повільний обмін речовин це рідко, і це, як правило, не те, що стоїть за надмірною вагою або ожирінням, а більше залежить від дієти та фізичних вправ.
обмін речовин це процес, за допомогою якого організм перетворює те, що ми їмо та п’ємо, в енергію. Навіть коли ви відпочиваєте, ваше тіло потребує енергії для виконання таких основних функцій, як дихання, кровообіг та відновлення клітин. Кількість калорій, які ваше тіло використовує для виконання цих основних функцій, називається Швидкість базального метаболізму (TMB).
Швидкість базального метаболізму
Кількість факторів визначає рівень вашого базального метаболізму:
- Ваш розмір і склад тіла. Ваш розмір і м’язова маса спалюють більше калорій, чим вони більші, навіть у стані спокою. Отже, люди з надмірною вагою частіше мають швидший метаболізм - не повільніший.
- Ваша стать Чоловіки, як правило, мають менше жиру в тілі і більше м’язової маси, ніж жінки їхнього віку.
- Твій вік. З віком наша м’язова маса зменшується, що уповільнює швидкість спалення калорій.
Замість повільний обмін речовин, Факторами, які найімовірніше сприяють набору ваги, зазвичай є: вживання занадто багато калорій на день, недостатнє фізичне навантаження, генетичні фактори, сімейний анамнез, певні ліки та шкідливі або нездорові звички, такі як пропуск сніданку або недостатній сон.
Якщо вас турбує ваша вага та/або ваш метаболізм, поговоріть зі своїм лікарем про здорові зміни, які ви можете зробити. І, якщо ви все ще думаєте, що маєте повільний обмін речовин, ваш лікар може перевірити це, а в деяких випадках виявити рідкісні захворювання, які можуть спричинити проблеми з метаболізмом, такі як гіпотиреоз та синдром Кушинга.