6 листопада 2004 р. 8:00

очам

Найвідоміша модель - піраміда, прийнята навесні 1992 року в США. «Будівля» базується на багатих клітковиною злаках (хліб, рис, пластівці, макарони), з яких рекомендується споживати 611 одиниць на день відповідно до індивідуальних потреб (вік, нефізичні навантаження, вага тіла). На цьому будується 35 одиниць овочів, овочів і 24 одиниці фруктів на добу. Молоко та молочні продукти розташовані відповідно на вищому рівні. м’яса, з яких воно дозволяє приймати 23 одиниці на добу. На вершині піраміди розташовані жири та солодощі, рекомендовані до вживання в найменшій мірі.

Основа піраміди нового типу - ще один ключовий елемент збереження здоров’я, регулярних фізичних вправ та підтримки оптимальної ваги тіла. З дієтичних факторів найперший рівень наповнений цільнозерновими продуктами та рослинними оліями. Вище - рясно рекомендовані овочі та фрукти. Доцільно вживати 13 разів на день із групи олійних та бобових культур, розташованих ще вище. Наступний рівень містить рибу, птицю та яйця, рекомендовані до вживання до 2 разів на день. Він рекомендує молочні продукти та таблетки кальцію 12 разів на день. На вершині піраміди - червоне м’ясо, тваринні жири (вершкове масло), рафіновані хлібобулочні вироби, білий рис і картопля та солодощі, які рекомендуються до економного споживання. Нова пропозиція також включає групу помірного алкоголю та харчових добавок.

Існує багато різновидів піраміди харчування: вона зроблена в більш барвистому, ігровому дизайні для дітей, і існує кілька версій, що відображають етнічні особливості, напр. відповідно до азіатських та латиноамериканських харчових звичок та типу, що відображає елементи вегетаріанської їжі. З розповсюдженням середземноморської дієти була створена середземноморська піраміда, яка, як і нещодавно структурований трикутник харчування, спирається на фактори способу життя. Їжа класифікується відповідно до рекомендованої частоти споживання. Для щоденного споживання рекомендується каші, фрукти, бобові, овочі, рослинні олії та молочні продукти. Класифікуйте рибу, м’ясо, яйця та солодощі щотижня. Рекомендується щомісяця включати в раціон червоне м’ясо.

Веселкова дієта та котеджна модель

Довідник з питань харчування, виготовлений у Канаді наприкінці 1990-х років та включений у вітчизняну практику за допомогою програми, що сприяє серцю, підходить до цього питання різними способами у формі веселки. Тут кількісні відтінки відображаються довжиною райдужних смуг. Найдальша смуга ідентифікується основою піраміди, містить злаки та рекомендує 59 одиниць на день. Наступна смуга - для овочів та фруктів, рекомендується 58 одиниць на день. Потім йде 34 одиниці молочного продукту і 23 одиниці м’яса.

Трисмугова модель веселки, розроблена в Німеччині в 1995 році, позначає три категорії: зернові, овочі та фрукти для основи та т.зв. для будівельників молочні продукти та м’ясо, третя, т. зв. ароматизатори включають солодощі, солону та жирну їжу.

Відбивач уваги в кожній формі керується здоровим харчуванням. Хоча підхід різний, приховане повідомлення одне і те ж: їсти по-сучасному здоровим способом можна лише в кольорі, дотримуючись розумних принципів.!

Автор - дієтолог

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.