14 квітня 2015 р., 12:00.

яких

Дієта на дієті стала частим «станом», який встановлюється для того, щоб схуднути або контролювати деякі ситуації зі здоров’ям, які передбачають внесення змін у спосіб харчування. Багато хто застосовує свої "дієти", але не досягає цілей, які ставить перед собою, щоб зробити певні помилки:

1. Хороша дієта повинна викликати голод: голод викликає бажання їсти те, чого не слід. Дієта повинна бути збалансованою, поєднуючи різні продукти в достатній кількості, щоб відчувати задоволення.

2. Усі вуглеводи відгодовуються: Багато дієт знижують вуглеводи на 100% і швидко худнуть, але коли їх знову включають в раціон, вага відновлюється. Вживання невеликої кількості корисних вуглеводів важливо для нашого здоров’я, і збалансоване харчування повинно включати їх.

3. Фрукти не містять дієти: фрукти містять велику кількість мікроелементів, таких як вітаміни, антиоксиданти та клітковина, однак у них також багато цукру, дієта на їх основі не містить важливих макроелементів.

4. Я не їжу вечерю, щоб схуднути: пропуск часу прийому їжі створює більший голод і уповільнює обмін речовин. Ми повинні мати 5 страв, а вечеря є найлегшою.

5. Завдяки хорошій дієті ви швидко худнете: це не є хорошим критерієм для визначення гарної дієти, головне - поступове досягнення мети і те, щоб її можна було підтримувати протягом тривалого часу. Здорова втрата ваги становить 8-10 фунтів на місяць.

6. Найголовніше бути насиченим, незважаючи ні на що: харчування не означає насичення, ми можемо наповнитися водою, салатами, рідинами або смузі, і це не означає, що ви добре нагодовані. Здорова дієта повинна задовольняти апетит, змінювати звички та правильно харчуватися.

7. Сьогодні я грішу, а завтра я вмираю від голоду: збалансована дієта може мати деякі "додатки", вони повинні бути випадковими і в обмежених кількостях, тому уникати будь-якого типу надмірності є розумним.

8. Я буду займатися більше, щоб я міг більше їсти: фізичні вправи важливі для нашого здоров’я, вони повинні бути частиною повсякденного режиму. Заняття спортом - це не наявність «ліцензії» на надмірну або погано поживну їжу, навпаки, це один із основ забезпечення здорового способу життя.

9. Калорії в напоях не враховуються: все, що ми вживаємо, забезпечує калорії, і вони впливають на наш організм, тому давайте пам’ятатимемо, що алкогольні напої, а також свіжі консервовані соки та газовані напої забезпечують калорії, що впливають на вагу.

10. Я складаю дієту, яку отримую з “Інтернету”: успіх дієти полягає в тому, що їй вдається модифікувати помилки, які ми маємо в своїх харчових звичках, крім того, пристосовуючи їх до наших смаків та способу харчування. Ми можемо краще виконати індивідуальний план.

Коли ви вирішили сходити на «дієту», пріоритетно вживайте їжу та змініть свої шкідливі харчові звички.