Дієта Дюкана, так чи ні?
Мене звуть Аріадна, і я відкрив цей пост, тому що, як це трапляється з вами, кілька років тому я не дуже добре знав, як почати худнути, і я вдався до тисяч дієт, деякі з них дуже різкі, щоб будь у моїй вазі один раз і назавжди. Повірте мені, я зробив тисячу помилок під час схуднення, і це ...
Повірте, я зробив тисячу помилок під час схуднення, і це те, чого я б не хотів, щоб ви теж робили. Звичайно, перше, що я хочу, щоб ви знали, це те, що я не збираюся продавати вам що-небудь і не маю прихованих інтересів. Я просто хотів скористатися цією частиною мого веб-сайту (яку відвідують багато людей), щоб представитись вам і надаю вам всю мою підтримку та заохочення під час схуднення.
Я не перевертаюся і залишаю вам всю інформацію, яку мені вдалося зібрати про дієту Дюкана
Дієта Дюкана народилася завдяки французькому дієтологу П’єру Дюкану. Його слава розпочалася у Франції, поширившись більшою мірою приблизно в 2000 році. П'єр Дюкан підготував свою книгу про свої підходи (під назвою "Я не можу схуднути. Дієта Дюкана"). Його глобальне розширення було надзвичайно великим, завдяки більш ніж 10 мільйонам продажів, він позиціонується як бестселер. На даний час вони мають книгу П'єра Дюкана у своїх книгарнях у понад 34 країнах світу, і вона перекладена більш ніж на 14 мов.
Його популярність дається його ефективністю, багато хто є її недоброзичливцями, тими ж, хто проти інших обмежувальних дієт, з вагомими аргументами, але натомість він також має незліченну кількість послідовників у незліченних куточках п'яти континентів.
На чому заснована дієта Дюкана, щоб зробити її такою ефективною?
Метод Дюкана складається з прийому ряду продуктів, які дієтолог врахував з відповідними властивостями, так що а зниження ваги у 4 фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація.
Одним з принципів дієти Дюкана, з яким погоджуються всі, є потреба у фізичних навантаженнях це допомагає нам постійно і послідовно втрачати вагу, а також, що відомий ефект відскоку не відбувається (я втрачаю 2 кілограми за тиждень, повертаюся до звичного раціону і відновлюю 3).
Переваги дієти Дюкана, на думку її творця, такі ж, як і будь-якої іншої дієти, яка втрачає вагу, але в цьому випадку можна тривалий час зберігати ефекти, якщо продовжувати дотримуватися таких вказівок, як прийом на певний час. день на тиждень тільки з високим вмістом білка.
Список дозволених продуктів
Існує список зі 100 продуктами, які, за підрахунками П’єра Дюкана, ви можете приймати за бажанням, розділивши їх на 72 продукти тваринного та рослинного походження, тобто чисті білки та 28 продуктів рослинного походження, які заповнювали б список білків та овочів.
Після багатьох досліджень доктор Дюкан підготував цей список на основі різних внесків кожної їжі та рівня цукру та жиру, щоб їх мінімізувати, отримавши таким чином список продуктів, які ми можемо споживати абсолютно нормально на Дюкані. дієта.
На їх веб-сайті ми можемо знайти перелік продуктів, класифікованих за їх походженням, наприклад, серед птиці, страуса зі страусів, курки або перепелів, які рекомендуються серед інших. Існують також такі категорії, як морепродукти, молочні продукти з вмістом жиру 0% або різні, які включають курячі та перепелині яйця та вівсяні висівки.
На цьому етапі я повинен зупинитися на шляху до запитати вас щось. Є ще багато статей про дієту Дюкана для отримання додаткової інформації (на тему: етапи дієти Дюкана, про те, як зняти запор, про те, яким видом спорту займатися …). Ці статті заблоковані тут, все, про що я прошу, - це поділитися ними у вибраній вами соціальній мережі щоб допомогти мені трохи проявити себе, і автоматично з’являться посилання на ці повідомлення з додатковою інформацією
Відгуки та думки експертів
Свідчення людей, які стежили за його лікуванням, найрізноманітніші, люди, які будуть вічно вдячні П'єру Дюкану та багатьом іншим, які після дотримання дієти кажуть, що страждали на проблеми з печінкою або інші ускладнення зі здоров'ям.
Також є багато людей, які кажуть, що, залишивши дієту Дюкана осторонь, вони набагато повернули втрачену вагу (у будь-якому випадку, ми навчимо вас правильно дотримуватися дієти, щоб з вами цього не сталося).
Тому дієта Дюкана була націлена на різні дослідження, щоб перевірити її ефективність та небезпеку. Цей режим можна класифікувати як білкову дієту (вона містить високий вміст білка, але вуглеводи в неї не потрапляють, наприклад), і деякі експерти стверджують, що вона може негативно впливати на печінку, хоча багато інших стверджують прямо протилежне.
Усуваючи надходження глюкози з нашого організму, витягуються запаси, які ми накопичуємо в печінці, які, в свою чергу, пов’язані з водою в нашому тілі.
Дюкан і втрата обсягу
Пояснивши цю ситуацію ще трохи, ми можемо дійти висновку, що не вживання глюкози призводить до того, що ми усуваємо печінку, що зберігається, з відповідною її частиною води, яка дотримується співвідношення 1 до 3, тобто для кожної частини глюкози, є 3 води. Таким чином, у перші дні вода та глюкоза втрачаються перш за все (отже, втрачається великий об'єм тіла).
З цього моменту, і після вичерпання запасів, ми починаємо отримувати глюкозу з їжі, яку ми їмо (яка, оскільки вони мають білкове походження, майже не містять), і з м’язів нашого тіла (так що втрачається ще більше об’єму).
Все це робить дієту Дюкана на межі дієтологів, лікарів та медичних працівників, адже, незважаючи на те, що втрата ваги досягнута, наше здоров’я - це перше, про що ми повинні подбати, набагато більше, ніж наша естетика. Як контролювати своє здоров’я, дотримуючись режиму Дюкана? Ну, щоразу робити аналіз.
Дієта Дюкана також відома своїм білковим четвергом, що означає, що під час однієї з фаз лікування ми встановимо звичку, яка повинна супроводжувати нас протягом тривалого періоду часу, їсти тільки продукти з високим вмістом білка. Цей "білковий четвер" був настільки поширений завдяки успіху книги та дієти, що можна знайти деякі місця, де вони подають їжу, особливо у Франції, зі спеціальним меню з високим вмістом білка.
Висновки
На закінчення ми знаходимо довготривалу і дуже обмежувальну дієту (не намагайтеся продати вам мотоцикл, адже це не так, при цій дієті ви хочете їсти заборонені речі). Це не має нічого спільного з рекомендованою та перевіреною успішною середземноморською дієтою, але натомість ми майже напевно можемо сказати, що ви втрачаєте вагу вдвічі більше, ніж з Дюканом.
Читання, яке, безсумнівно, є позитивним, - це робити фізичні вправи для досягнення найкращих результатів. Це здається очевидним, але більшість людей, які дотримуються дієти, забувають, що результати вправ значно покращуються.
П'єр Дюкан не залишив байдужим свого методу схуднення, і багато людей пробували його план, в деяких випадках із сприятливими результатами, але факт полягає в тому, що збалансоване харчування з помірною кількістю принесе нам більше здоров'я і не менш чудові результати. У будь-якому випадку ніколи не завадить пробувати нові речі, і завжди під наглядом лікаря, який знає, як постійно стежити за своїм здоров’ям.