Що в молоці?
Коров’яче молоко має значну кількість золота з води, який містить мінеральні речовини - кальцій, фосфор та селен -, лактозу та вітаміни - у більшій кількості вітамін D, вітамін B2 та B12. Крім того, жирні кислоти та білки присутні у більшій кількості. Враховуючи ваше золото, споживання 1dl молока дає приблизно 3-3g жиру та білка та 5g вуглеводів.
Відповідно до рекомендацій, рекомендується споживати 0,5 л молока або еквівалентних молочних продуктів на день, починаючи з віку 3 років, питання в тому, що оскільки ми можемо замінити цю кількість у безмолочній дієті?
Тому що ми можемо замінити молочні продукти?
Торкніться для найменших
Сухе молоко для немовлят на випадок алергії рослинне молоко не підходить як замінник коров’ячого молока. Через низький вміст білка довгий досвід озера не забезпечує поживних речовин, необхідних амінокислот, вітамінів та речовин, необхідних для розвитку дитини.
Починаючи з грудного віку, широко гідролізовані тапас є безпечною альтернативою коров’ячому молоку., що принаймні два, але бажає до шести років також рекомендується. Оскільки ці спеціальні медичні таблетки доступні для дітей у віці до шести років, вони забезпечують усі інгредієнти для розвитку, тому, якщо дитина із задоволенням їх споживає, ми рекомендуємо їм вибрати молоко.
Якщо ми не виберемо горщик для крана, тоді м’ясо підходить для потласари в молоці, вони також є птиця, та яйце. Однак у разі споживання яловичини та телятини вівці зверніть увагу на розвиток можливих перехресних алергій. Рослинні молочні напої, вершки, кулінарні вершки можна використовувати в їжу замість коров’ячого молока та молочних продуктів, оскільки їх вміст поживних речовин та вітамінів значно відрізняється від тваринних молочних продуктів.
Це ідеальний замінник рослинного молока?
У попередньому дослідженні дослідники з університету Макгілла в Квебеку, порівнюючи рослинні "молока" без цукру, виявили, що:
- THE кокосове молоко він має низьку калорійність і мало білка, але також містить багато насичених жирних кислот.
- THE мигдаль його калорійність низька, вміст жиру, вуглеводів та білків схожий на вміст коров’ячого молока, але споживання може спричинити проблеми з олійними насінням.
- THE рис його калорійність майже така ж, як у коров’ячому молоці, вуглеводи, жир і білок нижчі, але цукру більше.
- THE соєве молоко Містить білок, жири та вуглеводи у кількостях, подібних до коров’ячого молока, що не рекомендується через його алергенну дію - особливо у дітей.
- THE вівсянкаВін також має високий вміст білка та клітковини, але містить лише доданий кальцій.
- Менш відомою та доступною альтернативою є конопляне молоко, який має найбільш вигідний склад порівняно з іншими овочевими напоями. З високим вмістом білка, кальцію та насичених жирних кислот, також містить омега-3 жирні кислоти.
Що стосується рослинних молочків, можна сказати, що вони вигідніші, якщо їх давати різними способами.
Також є потреба в горщику?
На відміну від молока, молочні продукти кальцій засвоюється з рослини при дуже поганому використанні, тому у випадку безмолочної дієти важливо подбати про потлазар у вигляді добавки кальцію.. Оскільки вітамін D сприяє використанню кальцію та проникненню в кістки, ми рекомендуємо приймати їх одночасно.