Бекон або шинка зі смаженими яйцями, сосисками або випічкою - не найкращий вибір для сніданку. У першому випадку це велика кількість жиру, у другому - надлишок цукру.
Вівсянка часто не є найкращим рішенням для сніданку при схудненні.
Пластівці для сніданку є одними з часто використовуваних і легко готуються каш для сніданків. Будьте обережні, багато чіпсів та мюслі забезпечують організм надмірно великою кількістю енергії навіть у невеликій кількості. Зернові культури підходять для спортсменів та фізично активних людей.
Сніданок вже вирішує, як ви будете їсти протягом дня, чи вдасться вам схуднути, чи не будете їсти солодку і жирну їжу протягом дня, чи не наберете вагу.
У будь-якому випадку вам слід снідати під час схуднення, навіть якщо ви хочете підтримувати свою вагу.
Сніданок повинен бути здоровим і пропорційним калоріям, оскільки джерело енергії та поживних речовин має підтримувати ваше тіло прохолодним до обіду.
Не виходьте з дому без сніданку. Це не здорово, але іноді це просто неможливо. Навіть ті, хто дуже старається дотримуватися правильної дієти, просто бігають на роботу в останню хвилину і не встигають поснідати. У цьому випадку добре мати при собі якусь невелику резервну дозу енергії.
Сніданок повинен бути першим прийомом їжі протягом дня, а не лише при схудненні.
Сніданок повинен покривати до 20% щоденного споживання енергії, а також повинен складатися з білків і складних вуглеводів.
Люди. які довго не снідають, ризикують не тільки хворобами, але й зайвою вагою. Сніданок - це перший прийом їжі після довгої ночі без їжі і починає нас цілий день.
Збалансований сніданок для схуднення не повинен бути складним у приготуванні. Якщо ви знаєте, як це зробити, підготовка не займе у вас більше хвилини. Важливо знати правильні інгредієнти, які повинен містити збалансований сніданок.
Чому великі та важкі сніданки - велика дієтична помилка.
§ Великий сніданок вони заважатимуть вам отримати десять ранку, але вони не впливають на зменшення споживання калорій протягом дня.
§ Великий сніданок не змусить вас голодувати ввечері. Великі сніданки не зменшують кількість їжі, з’їденої в обід і вечерю, а навпаки, збільшують загальну добову норму калорій.
§ Якщо ви хочете схуднути, вам слід починати з розумних обмежень та вибору їжі з самого ранку. Але це не означає, що з ранку вам слід починати голод. І навпаки, протягом години після пробудження ви повинні з’їсти перший прийом їжі протягом дня, щоб розпочати обмін речовин і сприяти спалюванню калорій.
§ Ідеальний час для сніданку - від половини п’ятої до половини сьомої.
§ Сніданок повинен бути багатим за складом, але невеликим. Однозначно не жирна частина дієти з високим вмістом вуглеводів.
Як пропустити сніданок протягом дня, це вплине на ваш сніданок.
§ Ваше тіло відчуває дефіцит енергії, білків та інших поживних речовин,
§ рівень цукру (доза необхідної енергії) в крові падає нижче необхідного рівня - рівня,
§ Тіло бореться з цим і нагадує вам про це,
§ ви слабкі, втомлені, дуже голодні,
§ у більшості випадків ви згодом їздите з висококалорійною їжею (солодощі, гамбургери, чіпси, горіхи, підсолоджені напої та інші), ви просто споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно,
§ ваше тіло переробляє лише невелику частину цих калорій і, звичайно, зберігає решту як запас енергії для ваших підшкірно-жирових клітин,
§ ви набираєте вагу і невдоволені тим, що думаєте, що їсте мало, а кілограми збільшуються,
§ на вашу невдачу, організм людини при переїданні швидко позбавляється від надлишків цукру (калорій) у крові, і тому рівень їх у крові повертається нижче необхідного рівня - рівня,
§ ти знову зголоднієш і переїдеш,
§ така процедура повторюється кілька разів протягом дня, і в багатьох випадках вона завершується пізнім вечором або навіть нічним переїданням.
§ Ви постійно набираєте вагу або маєте проблеми зі своєю вагою.
§ Основа цього процесу полягає в тому, що ви не снідаєте або ваш сніданок неприйнятний.
§ Звичайно, це індивідуально для кожної людини і на нього впливає кілька факторів.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму
- Втрата ваги Їжте достатньо білків, щоб допомогти вам схуднути
- ПОТУЖЕННЯ ВАГИ Ви можете схуднути за допомогою РИСОВОЇ ДІЄТИ
- Втрата ваги, чому ви також можете схуднути за допомогою картоплі
- Втрата ваги Дотримуйтесь ОСНОВНОГО СКЛАДУ ДІЄТИ, і ви можете схуднути
- Я хочу схуднути, і мені потрібна ваша підтримка - Сторінка 16 - форум - Ожиріння та втрата ваги