Шандра Редвін (33) мотивує тисячі людей своєю бідною історією. Вона знайшла спосіб, який їй підходить, і їй не тільки вдалося схуднути, але і змінило все своє життя.

залишилася

Шандра втратила перші 28 фунтів, зменшивши щоденне споживання до менш ніж 5000 кілоджоулів. "Я намагався вибирати здоровіші продукти, щоб схуднути більш здоровим і стійким способом". каже Шандра, яка першою виключила з меню продукти швидкого приготування та напівфабрикати.

Пізніше вона почала харчуватися за принципами Кето-дієта і фунт знову знизився. Ця дієта базується на великому споживанні жиру та низькому споживанні вуглеводів. Звичайно, вправи також допомогли їй досягти фантастичного результату, мінус 42 кілограми. Шандра, зокрема, багато займалася кардіо, оскільки саме вправи у високому темпі є найбільш ефективними для схуднення.

Шандра продовжує здоровий спосіб життя і ніколи не хоче повертатися до старих шкідливих звичок. В даний час він отримує близько 20 грамів вуглеводів на день, але вона збільшила загальний дохід до 6500 кілоджоулів. Це додатково регулює, наскільки активний день.

"Я почуваюся чудово і ніколи не знаходив простішого способу схуднути" хвалить кето-дієту Шандри.

Схудла мати зараз тренується до півмарафону, але крім бігу, він включає тридцять хвилин силових тренувань кілька разів на тиждень. Вона починає щоранку з присідань і випадів, особливо для роботи на проблемних ділянках.

"Насправді це не важливо про їжу, а про спосіб життя, який ти дотримуєшся". пояснює Шандра. Щоранку вона прокидається, щоб попрацювати над своєю любов’ю до себе та боротися зі шкідливими звичками, які вона виробила за ці роки. "Найкраща порада - починати з невеликих змін, щоб ви були щодня сильнішими" додає.

"Невеликі зміни мають великий ефект. Вони можуть повільно, але впевнено перевернути життя. Якщо ти впадеш, тобі слід встати і битися далі », - так Шандра мотивує всіх, хто намагається схуднути так само, як вона.