Види робіт поступово змінювались протягом багатьох років та технологічної еволюції. З цієї причини поступово сидячі роботи стали більшістю, що означає, що принаймні багато хто з нас витрачається, вісім годин на день, сидячи на стільці.

троє

Це сидяче життя закінчується негативними наслідками, такими як підвищений ризик ожиріння, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, діабету і навіть смерті. Таким чином, з’явились поради та методи це допомогло б нам дещо зменшити наслідки сидячої роботи.

Один з цих методів - використовувати піднятий стіл або стіл для роботи або, якщо цього не вдасться, для роботи на біговій доріжці. Таким чином, замість того, щоб проводити вісім годин сидячи, ми працювали б стоячи. Ми поговорили з трьома людьми, які намагались працювати з цими столами підйомники та бігові доріжки та розкажіть нам про їх досвід.

Вибір для роботи з піднятим письмовим столом

Інма - дизайнер продуктів у Вебедії, і вона проводить багато годин на день, сидячи. Тому від трохи більше року тому він почав працювати на ногах певні години на день: "Я працюю на ногах з інтервалом в одну-дві години, пару разів на день. Я переодягаюся, наприклад, я сиджу дві-три години, стоячи одну-дві години, а потім знову сиджу пару годин, і я закінчую день стоячи знову ".

Для цього використовуйте письмовий стіл, який можна піднімати або опускати так що він адаптується до того, чи хочемо ми працювати стоячи або сидячи, подібно до будинку Soges, який ми можемо знайти на Amazon. Для неї це почалося як спосіб уникнути оніміння в ногах після багатогодинного сидіння: "Я також був стурбований своєю поганою поставою під час ходьби і коли я стояв, і це спосіб більше усвідомлювати це і активно коригувати це протягом дня ".

SogesHome Мобільний комп’ютерний стіл Мобільний настільний стіл Регульована по висоті настільний столик для ліжка Диван Лікарня Медсестра для читання Їжа, Білий Клен, 05 # 1-80MP-SH-1

Для Мігеля (@vivirenremoto) причиною стало здоров'я: "коли я віддалено працював з дому та додавав до шкідливих звичок (перекусив між їжею і не займався спортом), я почав набирати вагу, вагою 85 кг у віці 32 років, головною причиною що взяло мене на роботу стоячи це мало покращити моє здоров’я".

Саме через це півроку він також працює над регульованим столом і, крім того, під ним він розмістив бігову доріжку. Зокрема, Xiaomi WalkingPad. Мігель ділився своїм досвідом у своєму блозі vivirenremoto.com.

Прогулянкова машина для ходьби A1, безшумна прогулянкова машина з регулюванням швидкості виявлення пальців, складний дизайн (чорний)

Зі свого боку, Хав'єр, редактор "Вебедії", розповів нам кілька років тому в Engadget про свій досвід роботи з піднятим письмовим столом. У Хав’єра грижа міжхребцевого диска і часті болі в спині. Таким чином, розглядається використання одного з них підставки може допомогти вам тренувати своє тіло і зміцніть м’язи спини, так що поступово стояння стане менш дискомфортним.

Це була не єдина причина: "Люди навіть говорили про те, як вони почувались більш активними завдяки тим періодам стояння, і що вони також схудли. Все було чудово, тому, коли я їх випробував, я подумав, що це винахід". Таким чином, витратив два місяці, використовуючи його, також з перервами як Інма: "трохи, поки я опускав його, інший піднімав його і намагався працювати стоячи все довше і довше". Через проблему зі спиною максимальний час, коли вона могла стояти на роботі, становило близько двох годин поспіль.

Стоячи проти сидячої роботи

Деякі дослідження, проведені на цьому типі піднятих столів, виявили, що, крім того, що вони допомагають зменшити час сидячого режиму, вони також можуть сприяти підвищенню продуктивності користувачів і навіть, може покращити вашу пам’ять та когнітивні функції.

Жоден із трьох людей, з якими ми спілкувались, не помітив цих пізнавальних поліпшень, і з точки зору фізики є розбіжності. У випадку Мігеля він знаходить переваги в роботі стоячи: "можливість змінювати позу, я думаю, має кілька переваг, таких як поліпшення кровообігу в ногах, поза спини і те, що день не такий одноманітний".

Для нього найбільше виграв тираж і кількість щоденних кроків: "У моєму випадку, я провожу багато часу, сидячи з однаковою поставою Раніше мене мурало в ногах, а іноді боліли в спині або тортиколіс. Я більше не страждав від цих проблем, але вважаю, що не годиться проводити багато часу стоячи на місці, тому я користуюся біговою доріжкою. З іншого боку, якщо в звичайний день я раніше робив 5000 кроків, то за допомогою бігової доріжки я можу зробити 30000 кроків, не виходячи з дому ".

Інма також не виявила різниці в обсязі роботи, яку вона виконує, але вона виявила у тому, скільки вона рухається: "Я більше рухаюся. У своїй роботі я часто маю тривалі періоди роздумів і там, замість того щоб сісти, Я ходжу по кімнаті, не усвідомлюючи цього. Іноді я гуляю на зустрічах ".

У будь-якому випадку переваги, які ви помітили, не виходять за рамки постуральних: "Я більше усвідомлюю свою позу, і я намагаюся докласти більше зусиль, щоб це було добре ". У випадку з Хав'єром, навпаки, це не тому, що він не помітив жодної вигоди, а тому, що він відчув шкоду.

У його випадку було кілька аспектів, в яких він зазнав впливу: "Я був більш розсіяним, у мене був дискомфорт у позі, в ногах, коли стояв більше, ніж потрібно (у мене це завжди трапляється, або те, або спина трохи болить) Y наприкінці я сів працювати відпочив. Це було як зусилля працювати стоячи, і насправді я не так сильно концентрувався, бо думав про ці досади ".

Він зізнається, що, можливо, він не знайшов правильного фокусу, щоб використати його, і, можливо, йому слід було б більше працювати над поставою, але не знаходить переваг: "Я теж не худнув (насправді я б сказав, що трохи набрав), не змінюючи звичок, і я точно не відчував себе більш активним чи енергійним протягом дня. Для мене це стало трохи обов'язком працювати стоячи, але я не бачив переваг: все були жертви, принаймні на той час, який я намагався ".

Остаточний вердикт

Ось чому для Хав'єра вони того не варті, хоча він, мабуть, і вказує на це, залежать від кожного конкретного випадку: "Я припускаю, що знайдуться люди всіх видів, які за своїм становищем у підсумку бачать переваги, а не недоліки, але в моєму випадку це було не так".

Однак і Мігель, і Інма продовжують користуватися цими типами столів. У випадку Мігеля він використовує його щодня: "Це допомогло мені створити здорову звичку, яку я можу зберігати без особливих зусиль. Я думаю, що якщо ти проводиш багато годин перед комп'ютером варто спробувати, Якщо ви вважаєте стіл з регульованою висотою дуже дорогим, є й інші дешеві рішення, це може здатися примхою, але ви повинні розглядати це як інвестицію у своє довгострокове здоров’я ".

Зі свого боку, Інма навіть зазначає це він сумує за нею, коли не працює вдома: "Спочатку я боявся, бо це великі витрати, але в моєму випадку я б повторив".