Якщо ви хочете мати плоский живіт, змініть дієту і зніміть стрес.
Великий живіт не повинен відповідати за лише кількість жиру, що перевищує середню, в області талії. Він також може збільшитися в результаті інфляції, але ви можете легко позбутися від нього. Просто змініть свій раціон і зніміть стрес.
Якщо вас не влаштовує ваш шлунок, спробуйте включати правильні жирні кислоти в кожен прийом їжі. Оливкова або ріпакова олія, горіхи, насіння та авокадо корисні для схуднення, а також безпосередньо допомагають не набирати вагу навколо талії. Речовини, які вони містять, також запобігають накопиченню жиру між внутрішніми органами, захищаючи таким чином ваше серце.
Слід уникати їжі, від якої відчувається роздуття. Ви також можете помітити збільшення живота в період перед менструацією, що може бути викликано затримкою води в організмі.
Як отримати плоский живіт?
Їжте чотири рази на день
Їсти слід кожні чотири години, тобто чотири рази на день. Організм не страждає від голоду і має достатньо часу, щоб перетравити кожен прийом їжі.
Не пропускайте прогулянок
Після кожного прийому їжі гуляйте п’ять хвилин. Навіть за такий короткий час в організмі може початися травлення.
Їжте повільно
Якщо ви швидко «кидаєте» їжу в себе, ви потрапляєте в шлунок багато повітря, що призводить до його набухання. Коли ви навчитеся їсти повільно, мозок матиме достатньо часу, щоб надіслати сигнал про те, що ви вже ситі і не хочете битися без потреби.
Позбудьтеся стресу
Стрес збільшує вироблення гормону кортизолу, який викликає нестримний голод. Крім того, цей гормон допомагає накопичувати жирові запаси навколо талії. Наприклад, несолодкий свіжий імбирний лимонад допоможе вам боротися зі стресом.