жадаєте

9.2. 2016 12:20 Почніть операцію "бікіні" із всебічної зміни меню та догляду. Тільки тоді ваш живіт буде винагороджений твердою і стрункою формою.

Слідкуйте, ЩО І КОЛИ ви їсте!

Область живота дуже помітно відображає наш спосіб життя. Коли ми погано харчуємося, переживаємо стрес, мале фізичне навантаження або їмо багато солодощів, жир накопичується в зоні пояса. Позбавтеся від раціону щодня однієї шкідливої ​​речі. Наприклад, фаст-фуд, заправка для салатів, солодкі калорійні бомби, підсолоджені напої або алкоголь. Їжте більше маленьких порцій на день замість великих основних страв. Коли ви відчуєте ситість, більше не їжте порцію. Щоб уникнути переїдання «з порядності», замовляйте пів-меню.

Відповідно до методу флекситарії важливо довго і ретельно пережовувати їжу. Правильне травлення починається з рота, ретельно розігріта їжа менше навантажує шлунок.

Їжте білкову їжу між 15:00 та 16:00. Вибирайте між нежирним сиром, мигдалем, яєчним білком, птицею шинкою або знежиреними молочними продуктами. Вони допоможуть вам набрати м’язи і втратити жир. Вони дуже корисні для схуднення, оскільки добре харчуються, забезпечують енергією та пришвидшують обмін речовин. На відміну від цукру, організм не робить з них запасів жиру. Не пропустіть таку закуску. Це важливо для обміну речовин і підтримки рівня цукру в крові.

Щоб утримувати інсулін низьким і не зберігати жири навколо талії, слід їсти кожні 3-4 години, щоб рівень цукру не коливався. При інтенсивних дієтах ефект схуднення короткочасний. Організм починає готуватися до дефіциту, негайно накопичуючи жирові запаси після «голодування», і таким чином виникає ефект йо-йо.

Сіль відповідає за «ефект пудингу» на шкірі живота. Звичайна кухонна сіль містить багато натрію, і це не допомагає стрункості. Замініть його морською сіллю. Також виключіть соєвий соус, багатий натрієм. Натомість можна використовувати свіжу томатну сальсу або щіпку кайенського перцю.