Я знаю, що зараз відбувається з краном, це те, що у вас є багато часу в принципі, тому що ви маєте обмежений доступ, і "коли, якщо не зараз?" потрібно змінити спосіб життя або тренуватися вдома.
Він також почав проводити онлайн-класи (доступні), які до цього часу не мали нічого спільного з цим світом, саме тому на нас виливається безліч відеороликів про фітнес та спосіб життя.

себе

Однак, якби я робив ставку, я все одно не робив би великої ставки на те, що люди після карантину стануть здоровішими та здоровішими, ніж були раніше, швидше навпаки. (хоча я не правий)

Я думаю, що багато людей воліють бути комфортними, споживати комфортну їжу або ультра-оброблену, що пов'язано або з економією, або з зручністю. Навіть тих небагатьох прогулянок чи рухів, які були там досі. І якщо ви до цього часу не тренувались вдома, набагато важче потрапити в цю напружену ситуацію, що частково зрозуміло, з іншого боку, ви просто в’язницею такою поведінкою.

Деякі вже відпустили «пляжне тіло», бо цього року «все одно буде літо», а інші настільки розчаровані та нервові, що взагалі не цікавляться фізичними вправами та здоров’ям. (прямо зараз, коли підготовлене тіло та здоров’я також можуть врятувати життя).

Якщо ми не можемо (або не хочемо) боротися зі своїми страхами, у нас буде мерзенне бачення, яке буде нервувати нас, і ми не усвідомлюємо, скільки ми можемо зробити, щоб нам стало трохи краще. Але для того, щоб прозріти ці зв’язки, нам слід заспокоїтися.

Ось кілька порад щодо боротьби з демотивацією

Прийміть ситуацію і не жуйте, чому це сталося з нами. Не перебувайте постійно в “залі очікування”, як це було в “Матриці” чи “Походження”. Де час зупинився, а ви просто чекаєте, поки ситуація пройде. ПРИЙМІТЬ і живи своїми днями так, ніби все залишиться так назавжди. Розслабся, ти не будеш, але це дуже допомагає вийти із мотивованого страхом хропіння, остаточного відчаю і нарешті почати діяти.

Під словом “тренування” не розумієте, що так багато людей потрібно робити, щоб піднімати важку вагу або продовжувати стрибати протягом 1 години. На щастя, в Інтернеті є безліч форм фізичних вправ, від танців, через хребет до пілатесу, або розтяжки до важчих тренувань для кардіо та нарощування м’язів.
Слухайте своє тіло саме для того, що вам потрібно сьогодні. Експериментуйте з тим, що вам найкраще підходить. Справа в тому, щоб рухатися.

Якщо ви вважаєте, що віддаєте перевагу тренуванню у “компанії”, шукайте тренування LIVE, а не записані відео чи програми.

Є куди переїхати у свій день

Свідомо плануйте так, ніби ви їдете з дому і тренуєтесь із особистим тренером. Це може пройти 20 хвилин вранці після вставання, або вдень після того, як ви достатньо сівте за свій стіл, присівши над ноутбуком. Нехай цей час буде священним і недоторканним, а це лише Твоє, обмежуй свої межі і нехай це знають решта твоєї родини. Якщо вони хочуть, також залучіться до домашнього руху. Наприклад, ми часто робимо свої післяобідні тренування з чоловіком, дитиною і навіть мама і чоловік часто встають.

Боротьба зі стресом

Настав час почати робити дихальні вправи, медитувати, робити вправи для візуалізації або випробувати будь-яку нову техніку, якою ви можете бути, щоб бути в даний момент і радіти, що ви живі. Це працює так само, як тренування. І я медитую вже 10 років, я перепробував багато духовних технік, експериментуючи з новими і до цього дня, і я завжди слухаю себе, тепер що мені потрібно.

Підберіть свій гарненький спортивний костюм. 🙂

Якщо ви в хорошому маленькому тренувальному костюмі вдома, набагато простіше змусити себе зробити кілька рухів, присідань, віджимань або чогось іншого, що прискорить ваш метаболізм, який інакше сповільнився за цей період. Якщо у вас є розумний годинник, серйозно поставтеся до попередження, коли в ньому сказано: «пора рухатися» або «ви здаєтеся занадто напруженим, зробіть кілька дихальних вправ».

Свідомо плануйте своє тижневе меню

Це щастить не лише тому, що нам не потрібно думати про те, що ми їмо щодня, а й тому, що нам не потрібно щодня бігати до магазину, бо щось закінчилося. Складіть список покупок, сплануйте, як виглядає ваша щотижнева їжа, і готуйтеся до цього. «Приготуй один раз, їж три рази» дуже добре працює з нами, і іноді не заважає замовляти, але тоді робіть це з місця, де готують здорову їжу без добавок. Їжте лише стільки, скільки вам дійсно потрібно в цій сповільненій життєвій ситуації. Оскільки холодильник знаходиться на відстані 2 метрів, вам не потрібно тримати його відкритим.

Обробляйте емоційне харчування.

Розчарування, занепокоєння, нудьга, страх, любов та відсутність інтимних стосунків ... перерахувати лише декілька з тих, які є прекрасними «пусковими механізмами» для їжі, перекусів, набагато більше, ніж звичайна категорія. Не дозволяйте своїм емоціям керувати вами, лікуйте їх, бо їжа все ще не призначена нагородити чи покарати вас, або ви можете компенсувати емоції, яких ви не отримуєте зараз. Тому що незабаром у вас буде не лише одна проблема з цим, а набагато більше.

Знання абсолютної жінки CLUB включають безліч домашніх тренувань, матеріали для усвідомленого планування та планування, медитації та вправи на розум, тренінги для подолання емоційного харчування, наших страхів і тривог, щоб назвати лише декілька з понад 40 матеріалів, які він зараз будь вашим, якщо ви приєднаєтесь.

А матеріали знань розширюються на + 4 матеріали щомісяця та на 1 ТРЕНІНГ НА ЖИТТІ, а також багато-багато подарунків, знижок до покупок та щоденної мотивації.