цілі

Поділіться цією новиною!

Реалістичні, добре сплановані цілі можуть зберегти високу мотивацію та допомогти вам перейти до більш здорового способу життя.

ЯК СКУПИТИ Схуднення за допомогою реалістичних цілей

Наступні поради фахівців клініки Мейо щодо створення власних цілей щодо схуднення можуть допомогти:

Завдання процесу - це необхідний крок для досягнення бажаного результату. Наприклад, метою процесу може бути з’їдання п’яти порцій фруктів та овочів на день, прогулянка 30 хвилин на день або пиття води під час кожного прийому їжі. Цілі процесу можуть допомогти вам схуднути, тому що вони зосереджують вас на поведінці та звичках, які потрібно змінити, щоб схуднути.

* Встановіть "розумні" цілі

- Кількісно: якщо ви хочете виміряти мету, тоді ви можете об’єктивно визначити, наскільки добре ви робите. Ціль краще харчуватися не можна легко виміряти, але ціль з’їдати 1200 калорій на день можна. Велосипедну мету не можна виміряти, але їзда на велосипеді протягом 30 хвилин три дні на тиждень вимірювана.

- Досяжно - Досяжною ціллю є та, для якої у вас достатньо часу та ресурсів. Наприклад, якщо ваш графік роботи не дозволяє проводити годину в день у спортзалі, то це може бути не досяжною метою. Однак дві поїздки на тиждень до спортзалу та дві поїздки на вихідних можуть бути досяжними. Якщо конкретний вид вправ, наприклад біг, для вас занадто фізично складний, біг щодня не є життєздатною метою.

* Довгострокові та короткострокові цілі

Довгострокові цілі - це огляд, вони можуть змінити ваш спосіб мислення та змусити вас змінити не тільки свій раціон, але і спосіб життя. Але довготермінові цілі можуть здатися занадто складними або занадто далекими, тому може бути вигідно розділити довгострокову мету на низку більш обмежених короткотермінових цілей.

* Несправності є частиною процесу

* Коригуйте цілі, коли це необхідно