Як ефективно схуднути, запитаєте ви, думаєте і ви. Найбільша мрія кожного - швидко схуднути. Багато модних дієт обіцяють швидкі та легкі обіцянки щодо схуднення, які звучать дуже добре, і нерідкі випадки, коли рекламують втрату ваги понад 1 фунт на тиждень. 10 кілограмів - це не рідкість, але більше 1 кілограма вже нездоровий в довгостроковій перспективі і навіть!

схуднення

Варто швидкого схуднення?

А зараз давайте хвилинку, щоб подивитися, що здорове, а що ні, скоріше подивимося, чи варто швидко втрачати чи ні. Коли метою є ефективна втрата ваги, тобто більше ніж 1 фунт на тиждень, наш організм реагує на це, кажучи, що щось не так з нашим харчуванням, недоотримання необхідних поживних речовин і швидка раптова втрата жиру, тому що ми повинні покривати свою щоденну потреби від чогось. З цим є лише одна проблема, і про це майже ніхто не згадує що відбувається, коли ви закінчуєте цю "ефективну дієту"? Скажу: втрата ваги швидко супроводжується ожирінням.

Чому ми набираємо вагу назад?

Наше тіло після постійного голодування, якщо ви знову отримаєте потрібну кількість і повернетесь до своїх старих неправильних харчових звичок, ожиріння автоматично почнеться. Чому з вами це трапляється і що, на вашу думку, тоді робить ваше тіло? У собаки знову є їжа, тож зберігайте її швидко, щоб ми навіть не сіли на голодну дієту. Звичайно, не обов’язково голодувати себе, досить багато тренуватися, щоб ми спалили багато калорій. Однак якщо наша шкідлива звичка зберігається, і ми можемо навіть схуднути і досягти бажаної ваги, ми дуже швидко наберемо вагу, як тільки розслабимося на тренуваннях, бо хороша угорська людина ніколи не змінить своє харчування. Ми помиляємось і худнемо, якщо не розуміємо основного змісту.

Як схуднути насправді

Чим більше у вас зайвої ваги, тим більше ви можете схуднути за тиждень. Однак із зменшенням ваги зменшується і кількість кілограмів, які ви втрачаєте за місяць. Дуже важливо, щоб ви дивилися не на кілограми, а на сантиметри або скільки відсотків від вашої початкової ваги ви втратили до кінця місяця. Тож ви зможете втратити набагато більше на початку, якщо будете правильно дотримуватися дієти, ніж в кінці, але до кінця втрата кілограма буде набагато ефектнішою, ніж на початку вашої втрати ваги.

Дізнайтеся, перш ніж швидко схуднути

Не має значення, що обіцяють чудодійні препарати, завжди питайте, що буде після схуднення? Що робити після дієти? Як зупинити дієту або чудодійні таблетки, щоб я не набрав зайву вагу? Зверніться до служби обслуговування клієнтів і зауважте, що він відповість, тому що не має уявлення.

Чому ви не можете скинути 10 фунтів на тиждень або чому ви не можете швидко схуднути?

Є дві причини. Частково тому, що це неможливо з фізичної точки зору. Середній дорослий, який сидить в офісі, набагато більше піддається шкоді ожиріння. Така людина має середню потребу в калоріях між 1800-2200 калоріями. Тож якщо ви нічого не їсте цілий день, ви можете заощадити 1800-2200 калорій, які я нікому не рекомендую. Для прикладу, якщо ви не рахуєте протягом 2 тижнів і зараз з 2000 калоріями, ви можете заощадити 14000 калорій на тиждень, що означатиме втрату близько 1,9 фунта. Теоретично це найшвидший у світі метод схуднення, тобто якщо розглянути частину їжі. Не кажучи вже про те, що якби хтось так голодував, його метаболізм сповільнювався, а щоденні потреби в калоріях також зменшувались, так що 14 000 було б ще менше. Крім того, після голодування ожиріння настає автоматично.

Зараз калорійність 10 фунтів жиру в організмі становить 77000 калорій, що є досить великим порівняно з 14000 калоріями. Тому тиждень посту дав би максимум 2 фунтів. Ви також не зможете займатися спортом, тому що у вас не буде сил для цього, тому залишайтеся "нормальним" повільнішим зниженням ваги, що стане для вас реальною ефективною втратою ваги. Інше, що недоцільно для швидкого схуднення, це те, що воно буде звисати на вашій шкірі. Якщо не через тиждень, проте 10 фунтів схуднення швидко окупляться.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?