Ми навчаємо вас, як піднімати гантелі, як правильно дихати під час бігу або харчуватися здорово, але ми ніколи не забуваємо наголосити на необхідності якісного розслаблення. Відпочинок також є частиною вашого фітнес-плану, незалежно від того, чи хочете ви схуднути або набрати м’язову масу. Однак, як і фізичні вправи або дієта, відпочинок має свої залізні правила. Ви їх знаєте?
Відпочинок та відпочинок
У вас був ослаблений імунітет і вам не холодно вдома? Лікування не вважається відпочинком. Зрештою, якщо ви лікуєтесь, ваше тіло витрачає багато енергії на відновлення, але це не означає, що ви за два дні підготовлені і готові бігти в тренажерний зал. Після важкого тренування, але також і перед ним, важливо, щоб ваші м’язи відновлювались. Тож якщо ви чесно тренуєтесь два тижні за раз, спокійно побалуєтеся кількома днями без фізичних вправ, ви зробите тілу послугу.
Правильно розслабтеся
Ви з тих людей, яким потрібно постійно бути в русі? Це не означає, що вам доводиться прив’язуватися до дивана, відпочиваючи. Протягом періоду відпочинку між тренуваннями займайтесь легшими видами діяльності, прогулянками або розважальним плаванням. Ігри в м’яч з друзями теж ідеальні. Наступні вихідні обіцяють приємну погоду, тож скористайтеся нею та вибігайте з друзями. Ви також можете активно розслабитися, але в той же час, щоб ваші регулярно напружені м’язи насолоджувались заслуженим відпочинком.