Вправи вранці, вдень або ввечері мають свої переваги та недоліки. Ми всі різні, і кожному приємно щось різне. З’ясуйте, коли вам настав час!

Прямо вранці

Вправи рано вранці після пробудження або вранці - ось що найкраще, що ти можеш зробити. З одного боку, ви прокидаєте тіло, а з іншого - можете видалити перше виконане завдання зі своєї щоденної програми. Якщо ви звикли займатися фітнесом, вранці його мало відвідують, це теж порадує. Особливо, якщо ви можете набагато більше зосередитись на своєму тренуванні.

коли

Для кого так, а для кого ні?

Тренування вранці ідеально підходять для кількох типів людей. Перший тип складається з тих, хто бореться із сильною волею щодня тренуватися і займатися за певною схемою або програмою. Вони займаються тренуванням, а не необхідністю, поки фізичні вправи не стануть звичкою. Чому сьогодні вранці? Можливо, якщо ви перенесете його на обід або вечерю, рано чи пізно ви повністю припините тренування.

Другий тип людей - це ті, хто вимагає фізичної чи розумової роботи. Багато з вас настільки знесилені після роботи, що не має ні смаку, ні енергії, щоб зателефонувати. Тому бажано включити навчання у свій щоденний графік перед робочим часом. З іншого боку, непридатна група людей - це ті, хто не має багато вільного часу, що викликається, і зайнятий.

Вони часто переривають свої ранкові тренування через повсякденні обов’язки, до яких вони не зможуть повернутися в другій половині дня чи ввечері. Вправи з ранку - прекрасний спосіб розпочати свій день, розпочати своє тіло і розум. Просто зарядіть ліхтарик на цілий день.

Який день?

Тренування в другій половині дня ідеально підходять для інших типів людей. Першу групу складають спортсмени з власною мотивацією. Це дозволяє їм тренуватися індивідуально з максимальною інтенсивністю, і вибір вправ чітко залежить лише від їх настрою та смаку. Вони можуть мотивувати себе і дати кращі показники. Інші підходящі кандидати - це ті, хто працює вдома або має гнучкий робочий час і працює до пізнього вечора.

Якщо ви керуєте робочим часом, скористайтеся пропозицією для денної тренування. З одного боку, ти розриваєш день фізичними вправами і активно розслабляєшся, з іншого боку, ти змінюєш свою активність і придумуєш інші думки. Ви будете набагато ефективнішими на роботі після тренувань, і з припливом енергії ви будете управляти рештою робочого дня.

В основному для батьків та людей похилого віку

Останній тип людей, які можуть отримати максимум користі від фізичних вправ у другій половині дня - це батьки, які перебувають у відпустці по догляду за дитиною, або пенсіонери-пенсіонери. Використовуйте час, коли діти навчаються в школі, і проводьте це відповідно до себе. Також потрібно вимкнутись і зробити щось для свого тіла та розуму. Люди похилого віку повинні знову підтримувати свій стан, особливо у другій половині дня. Таким чином вони запобігатимуть хворобам, а їхнє повсякденне життя стане дещо кращим. Показано, що пасивне дозвілля прискорює старіння.

Хтось краще ввечері

У більшості спортсменів найбільше вільного часу до вечора. Вечірнє тренування дозволяє тренуватися нескінченно і навіть може покращити дотримання програми тренувань. І не тільки це. Багато людей приходять у фітнес-центр, щоб потренуватися ввечері після роботи, і дружба, створена завдяки спільним інтересам, процвітає. Це чудова форма психогігієна, яка потрібна кожному після важкого дня. Водночас це може спонукати вас до досягнення спортивних цілей і спонукати перевищити свої межі.

Чому не ввечері

Однак недоліками вечірнього тренування можуть бути переповнені фітнес-центри, втома, виснаження, для яких ми часто перериваємо тренування або відкладаємо його на завтра множство і ряд подібних виправдань. Однак є вагома причина не робити зарядки ввечері. Організм потребує енергії у вигляді поживних речовин не тільки перед фізичними вправами, але і після них. Якщо ви плануєте тренування занадто пізно, розраховуйте, що ваш біоритм не буде збуджений. Шкідливі звички, такі як переїдання ввечері, пізнє травлення та ночівля, не сприятимуть вашому завтрашньому дню.