справді

Підпишіться на Vitónica

Популярна приказка, яка звучить так: "тиха їжа та прогулянка на вечерю". Дійсно для багатьох людей це максима, якої вони неухильно дотримуються. Ми у Vitónica хочемо піти трохи далі, і для цього ми збираємось переглянути що для нас означає займатися спортом після їжі.

Коли ми говоримо про заняття спортом після їжі ми ніколи не маємо на увазі сеанси високої інтенсивності, скоріше, найбільш доцільним є якась поміркована активність. Прогулянка або прогулянка - найкращий варіант. Не можна забувати, що вживаючи в їжу велику частину кровообігу, зосереджується в травній системі, тому ми не можемо значно збільшити потребу в крові м’язами тіла, оскільки, якщо це трапляється, ми ризикуємо зробити це неправильно процесом травлення.

Досить прогулянки півгодини

Як тільки це стане відомо, і знаючи про обмеження, що стосуються занять спортом, як тільки ми їмо, ідеальним є знання переваг занять деякими видами діяльності після наповнення живота. Просто те, до чого ми вас запрошуємо - це здійснити просту прогулянку приблизно тридцять хвилин це розслабить нас, і це також допоможе нам у ряді аспектів, таких як, насамперед, покращення травлення набагато краще.

Поліпшити процес травлення

Однією з головних переваг, яку нам принесе прогулянка після їжі, є покращують процес травлення. Якщо ми вже згадували, що інтенсивні фізичні вправи можуть заважати процесу травлення, то у випадку помірної активності ефект буде протилежним, оскільки ми зможемо пришвидшити обмін речовин, завдяки чому ми досягнемо більш швидкого та ефективного травлення. До цього ми повинні додати, що цим заняттям ми спалимо кілька залишкових калорій, що змусить нас максимально оптимізувати те, що ми отримаємо в результаті травлення.

Тримайте рівень глюкози на низькому рівні

Прогулянка після їжі дуже корисна контролюйте рівень глюкози в крові. Після їжі, під час травлення, ці рівні, як правило, сильно підвищуються. Якщо ми залишаємось на місці, це збільшення може призвести до довгострокових наслідків, таких як збільшення ваги, рівень тригліцеридів у крові та холестерин. Прогулянки після їжі допоможуть нам значно знизити рівень глюкози в крові і утримати їх на відстані.

Доповнення до повсякденних спортивних занять

Ходьба після їжі - це велика допомога в тому, щоб змусити нас займатися набагато більше спортивною діяльністю ніж ми регулярно. Уникання відпочинку після кожного прийому їжі та прогулянки активізує циркуляцію крові, а отже, більше і краще використання поживних речовин. Крім того, таким чином ми зможемо знизити рівень тригліцеридів у крові, оскільки активність значно покращує стан кровообігу. Крім того, ми не повинні забувати, що ми будемо збільшувати спалювання калорій простим способом.

Після вечері бажано прогулятися пішки

Не забувайте про це ходьба після їжі на ніч це одна з найкращих дій, яку ми можемо зробити. Тим більше, що в той час доби наш обмін речовин відбувається набагато повільніше, і нам потрібно його активувати. Найкращий спосіб боротися з обідами - робити це з низькокалорійною їжею та з низьким вмістом глюкози. Якщо ми додамо до цього невелику прогулянку після обіду, ми отримаємо кращі результати від того, що ми розповіли в цій публікації.

З усіх цих причин робити деякі заходи після їжі є хороша допомога для здоров’я. Потрібно знати, що вправа, яку ми виконуємо, повинна бути низькою інтенсивністю, щоб не заважати травленню. Незважаючи ні на що, важливо виконувати якусь діяльність, таку як ходьба, танці, розміщення чогось усередині будинку ... Справа полягає в тому, щоб не сідати і не влаштовувати себе.

Зображення | IStock Image 2 | IStock Image 3 | IStock

Поділіться Ходьба після їжі, чи може це дійсно допомогти вашому здоров’ю?