Супутні симптоми:

Метою дієти є зменшення ваги тіла людини, чого слід досягати поступово.

benu

Не рекомендується a дієти, що обіцяє раптову, короткочасну втрату ваги, часто позбавляючи її важливих поживних речовин або, можливо, пригнічуючи голод.

THE дієта Тривалий термін, зміна способу життя слід підтримувати, втрата ваги повинна відбуватися за рахунок жиру в організмі і не повинна перевищувати 0,5-1 кг на тиждень, інакше може також відбутися втрата ваги від нежирної маси тіла. Одних лише дієт недостатньо. Ефективне лікування в довгостроковій перспективі в цілому споживання енергії скорочення (правильне харчування), збільшення витрат енергії (фізичні вправи), нездорові харчові звички залишити і змінити неправильний спосіб життя.

Можна взяти кількість енергії бажано з 4-5-разовим прийомом їжі, щоб уникнути почуття голоду. Споживаючи однакову кількість енергії при 1-2-разовому харчуванні, відгодовується краще, ніж більшою кількістю порцій. У раціоні мало енергії та жирів, без кристалоїдних вуглеводів (наприклад, сахарози, глюкози, фруктози, інвертованого цукру), багатих білками та харчовими волокнами (30-40 г/день). Споживання енергії має становити 20-25 ккал (84-105 кДж), вуглеводів 2-4 г, жирів 0,6-0,8 г, білків 1,2-1,4 г на кілограм ідеальної маси тіла.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Натуральний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S може пов'язувати 28% жирових речовин та зменшувати апетит та перекуси.

Ми вибираємо сировину, яка має високу лактаційну цінність, але низьку калорійність. Основою раціону повинні бути низьковуглеводні фрукти та овочі, багаті харчовими волокнами. Не рекомендується вживати фруктові продукти з додаванням цукру (наприклад, консерви, консерви), сушені продукти, сухі бобові, олійні культури, а також банани та виноград рідко трапляються в меню. У разі хліба, жита, борошна з цільного борошна доступні. Уникайте випічки, що містить цукор, вершки, жири.

З м’яса рекомендується курка та індичка без шкіри, нежирна свиняча та яловича нарізки, нежирна риба, а м’ясні вироби - це також м’ясні м’ясні нарізки з низьким вмістом жиру (наприклад, шинка, м’ясні нарізки із зала, ковбаси тощо). Слід уникати вживання жирного м’яса та м’ясних нарізок, ковбас та салямі, бекону. Що стосується молока, молочних продуктів та сирів, знежиреним продуктам також слід надавати пріоритет. Для смаження та варіння бажано використовувати рослинні жири (соняшникова, оливкова, ріпакова олія), для бутербродів рекомендується легкий маргарин. Як гарнір можна їсти коричневий рис, запечену/варену картоплю та овочі на пару. Замість повної заборони солодощів 1-2 рази на тиждень можна вводити десерти з низьким вмістом жиру або фруктів.

Енергетична вода з-під крана, мінеральна вода, чаї та, можливо, легкі безалкогольні напої рекомендуються для втамування спраги, утримання від алкогольних напоїв (1 г алкоголю містить 7 ккал), солодких безалкогольних напоїв, соків, сиропів.

У кухонних технологіях ми також використовуємо способи приготування з низьким вмістом жиру: варіння, приготування на пару, смаження на грилі, смаження на грилі, випікання в мікрохвильовій печі, пакет для випікання, сухе скрембування для загущення, проста піна з кефіром та йогуртом. Для ароматизації використовуйте енергетичні підсолоджувачі (наприклад, цикламат, сахарин, ацесульфам-К, стевію) замість цукру та меду. На додаток до дієти зі зниженою енергією та жирами зменшується споживання вітамінів та мінералів, тому рекомендується приймати дієтичні добавки відповідно до рекомендацій.