Супутні симптоми:

Сьогодні тютюн є найпоширенішим із психоактивних наркотиків для задоволення. Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають 2-4 тижні, психічна залежність може тривати роками.

допоможуть

Через серйозний шкідливий вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Проте в Угорщині курить 33% дорослого населення, і рівень рецидивів дуже високий, 70-75%. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці. Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів.

1. Тимчасовим замінникам нікотину необхідний завзятий курець

Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно вживати якийсь замінник нікотину. Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

NiQuitin Minitab 4 мг пресовані пастилки.

NiQuitin Minitab допомагає кинути палити. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

2. Зверніть увагу на свій розпорядок дня

Куріння є заміною у значній частині випадків. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.

3. Рухатися, займатися спортом

Ви будете вражені тим, наскільки атлетичним ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем. Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

4. Шукайте причини

Важливо усвідомлювати переваги відмови, позитивні наслідки для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телебаченням, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

5. Нагородити себе

Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня забирайте собі подарунок. Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.

Однак електронні сигарети не такі вже й нешкідливі

Згідно з дослідженням Бірмінгемського університету, електронні сигарети, які багато хто вважає нешкідливими, все ще можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю, тому з обережністю слід вважати цю форму куріння абсолютно безпечною.

Дослідники також можуть підтвердити: чистка небезпечна

Жінки, які працюють прибиральницями або регулярно використовують домашні чистячі спреї та миючі засоби, виявляються в більшій мірі погіршенням функції легенів, ніж ті, хто робить це не так часто.