1 день
Сніданок: чорна кава без цукру/в будь-якій кількості /
Обід: зварені круто яйця та шпинат - відварені у воді/в будь-якій кількості /
Вечеря: 1 великий стейк на грилі та салат. Фрукти на ваш вибір у будь-якій кількості

який

2 день
Сніданок: кава та один круасан
Обід: 1 великий стейк, салат. Фрукти на ваш вибір у будь-якій кількості
Вечеря: Шинка в будь-якій кількості

День 3
Сніданок: кава та 1 круасан
Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
Вечеря: шинка.

День 4
Сніданок: кава та круасани
Обід: 1 варене яйце, варена або сира морква та сир Емменталь у будь-якій кількості
Вечеря: Фруктово-білий йогурт

День 5
Сніданок: Морква з лимоном і чорною кавою
Обід: Тушкована риба та помідори
Вечеря. 1 великий стейк і салат

День 6
Сніданок: кава та один круасан
Обід: курка на грилі в будь-якій кількості
Вечеря: два варених яйця і тушкована морква

День 7
Сніданок: чай з лимоном
Обід: фрукти на ваш вибір у будь-якій кількості
Вечеря. Виберіть те, що вам сподобалось найбільше з попередніх днів

Другий тиждень - точна копія першого тижня. Спиртні напої в будь-якій формі заборонені.
Автори дієти стверджують, що через два тижні суворого дотримання дієти ваш метаболізм також зміниться, тому ви не повинні набирати щонайменше рік.