Підпишіться на Vitónica

Я не вперше чую, як хтось каже: "Я застряг у своїй вазі", "Я не можу втратити більше жиру", "Я не знаю, що ще робити, щоб продовжувати худнути", тому сьогодні я збираюся коментувати різні причини та шляхи вирішення застою при втраті жиру це означає.

Ми завжди любимо шукати зовнішніх винних, і нам дуже важко дійти висновку, що основна помилка виникає внаслідок нашого планування та ряду факторів, які залежать виключно і виключно від нас самих. Ми всі можемо зменшити відсоток жиру в організмі, За винятком дуже конкретних винятків у людей, які мають певні проблеми зі здоров’ям, які можуть зробити дорожче втрату жиру.

Головна проблема, самообман

Так, це найсерйозніша і найпоширеніша проблема серед усіх людей, які не можуть втратити жир або застрягли у вазі. Самообман дуже поширений і його можна побачити в різних ситуаціях, таких як:

застоюємо

Ви багато займаєтесь фізичними вправами, але не втрачаєте ні грама

Це щось досить поширене, деякі люди кажуть, що роблять багато фізичних вправ, але не втрачають ні грама. Як ми завжди говоримо, те, що призведе до втрати жиру в організмі, - це підтримка дефіциту калорій за допомогою відкоригованої дієти, з якою, якщо ми робимо фізичні вправи і не втрачаємо жир, це буде головним чином тому, що ми споживаємо більше калорій, ніж витрачає наше тіло впродовж дня.

Найпоширенішою причиною є викрита раніше, хоча інша можлива причина, пов’язана з цим моментом, може полягати в тому, що ми перебуваємо в тому, що відомо як метаболічна могила.

Зазвичай ви входите в цей стан коли ми виконуємо лише серцево-судинні вправи і не тренуємо сили. У цьому випадку ми поступово досягаємо того, що наш організм стає все більш ефективним і здатним витрачати менше калорій з однаковими зусиллями.

Наприклад, якщо ми починаємо бігати 30 хвилин зі швидкістю 10 км/год і наше тіло спалює додаткові 300 ккал, можливо, коли ми тренуємось щодня протягом місяця, наше тіло стане більш стійким та ефективним і ці додаткові 300 ккал не спалить, але буде набагато менше. Ось чому ми іноді обговорювали переваги вправ для схуднення при втраті жиру.

Слід пам’ятати, що ви можете розрахувати калорії, які вам потрібні, виходячи зі своїх цілей, використовуючи інформацію, яку ви маєте у статтях, які ми пишемо про це у Vitónica. розрахунок дієти:

Висновки щодо усунення жирових відкладень

Хоча в багатьох випадках деякі люди намагаються через соціальні мережі зробити досить простий процес дуже складним, оскільки усунення жиру в організмі не має особливих хитрощів, ми просто повинні зберігати здорові звички, дотримуватися гіпокалорійної дієти, робити помірні фізичні вправи та відпочивати Правильно.

Однак, хоча ці три є основними стовпами фітнесу і на цей раз для усунення жирових відкладень, найважливішою з трьох, коли мова йде про втрату жирових відкладень, є задовольнити дефіцит калорій, але, як би добре ми не тренувались і не відпочивали, якщо ми не подолаємо цей дефіцит, ми не втратимо ні грама жиру.

Слід також зазначити, що якщо наша мета - усунути жирові відкладення та підтримувати якомога більшу м’язову масу, тренування дуже важливі, оскільки, якщо ми не тренуємось належним чином і дотримуємося гіпокалорійної дієти, на додаток до усунення жиру в організмі, ми також втратимо багато м’язової маси. Тож будьте терплячими і постійними, і ви досягнете того, що завжди пропонуєте.

Зображення | Thinkstockphoto 1,2 і 3

Поділіться причинами, чому ми застоюємось, коли справа доходить до втрати жиру в організмі