Супутні симптоми:
Після довгих літніх днів більшості з нас надзвичайно важко переносити похмуру, холодну осінь. Ми часто відчуваємо втому та виснаження, але не знаємо причини. Наступні пояснення можуть бути у фоновому режимі.
- добре: мелатонін
Епіфіз, також відомий як епіфіз або Glandula pinealis, знаходиться в середині нашого мозку, точніше між двома півкулями мозку. Це крихітний, але ще більш важливий орган, завдання якого надзвичайно складне: він відіграє важливу роль у регенерації нашого тіла, регулює цикли сну, має великий вплив на наш настрій та вироблення мелатоніну. Останній виробляється нашим організмом ввечері, в темряві.
Оскільки темніє раніше восени, епіфіз спочатку заливає наше тіло мелатоніном, викликаючи у нас сонливість. Додайте до цього той факт, що серотонін також відіграє важливу роль у виробництві мелатоніну, тобто завдяки коротшим і коротшим дням наш організм виробляє більше мелатоніну, що знижує рівень серотоніну. Останній зазвичай називають гормоном щастя, тому, якщо в нашому тілі його стає все менше, наш паралельно погіршується настрій. Наше тіло намагається відновити цей порушений баланс знову за допомогою солодощів, тому нам потрібні шоколад, тістечка та всі закуски, наповнені цукром.
- причина: ми не виїжджаємо
У міру настання прохолодної погоди ми все менше і менше перебуваємо на свіжому повітрі, відсутність якого призводить до втоми. Ось чому немає кращого ліки від осінньої втоми, ніж прогулянка на свіжому повітрі. Чудова поїздка може з нами творити чудеса, тож замість того, щоб заглядати додому, ми воліємо взяти черевики та вирушити в похід.
- причина: змінений режим харчування
Поки ми їмо в основному легкі страви влітку, важчі страви виходять на перший план восени, але вживання їх може викликати втому. Ось чому ми повинні приділяти пильну увагу харчуванню в цю пору року. Продовжуйте віддавати перевагу більш легким меню та їжте багато овочів, фруктів, різних насіння та цільного зерна.
- Причина: змінений режим сну
Якість нашого сну сильно впливає на наше самопочуття протягом дня. Восени, коли школа починається знову, не тільки діти, а й батьки встають раніше, тобто вони частіше сплять менше, ніж влітку, тому вони набагато втомленіші.
Хоча є і ті, хто воліє заснути восени і взимку, вони сплять набагато більше, що також призводить до втоми. Фахівці все-таки рекомендують відпочивати вісім годин і намагатися прокидатися майже завжди одночасно, щоб не заважати внутрішньому годиннику.
- причина: відсутність руху
Якщо ми не рухаємося регулярно, нас також може охопити втома. Щоб цього уникнути, відвідуйте спортзал кілька разів на тиждень, навіть у спортзал. Одна річ, давайте рухатись, щоб ми були не тільки енергійними, але й підтягнутими.
Лікування струменя
Багато людей мріють поїхати в далекі пейзажі, де вони пізнають нові культури і перед ними розгортається цілий новий світ. Однак під час таких поїздок є одне, що спочатку надзвичайно ускладнює наше життя, а саме джетлаг.
7 речей, які потрібно щодня - навіть на Різдво
Різдво - це свято кохання, проте йому передує сильний стрес. Це коли у нас так багато завдань, що ми витрачаємо менше часу на себе. Наступні поради можуть допомогти вам не зійти з розуму, роблячи те саме для свого здоров’я.
5 порад, як не сходити з розуму в сезон свят
Для більшості людей Різдво - це стрес, який пов’язаний із багатьма справами та прагненням досконалості. Якщо ви хочете змінити це цього року, скористаємось порадами нижче.
24 поради щодо здоров’я на 24 дні Адвенту
Період Адвенту - це те, що більшість із нас готується до Різдва та проводить час із сім’ями, підкреслюючи нас непоміченим. Однак наведені нижче поради можуть допомогти вам готуватися до свят веселіше.
Це як підтримувати рівень енергії вашої дитини під час шкільних годин
Діти менш здатні знімати напругу в навчальний час, і їх напруга може навіть зростати через велику кількість годин, очікувань, високого тиску. І це може їх виснажити. Однак, як батьки, ми можемо проти цього.