dance

Читайте зараз
К. де Саламанка представляє Ferrari Portofino

Тепер, коли гарна погода, здається, наближається без виправдання, ви, безперечно, поспішали виглядати ідеально. Не хвилюйся, не засмучуйся, що ти все ще встигаєш. Якщо те, що ви шукаєте, це якась діяльність, яка допомагає тонізувати ваше тіло, але ви починаєте втомитися від нудних занять у тренажерному залі, то ви не можете перестати читати те, що ми пропонуємо вам!

Якщо те, що ви шукаєте, це займатися якимось видом спорту і, водночас, отримувати задоволення, одним з найкращих варіантів моменту є Фітнес-танець. Якщо ви не знали, це a повністю оновлена ​​форма аеробіки Народився в Маямі, коли професійний танцюрист чилійського походження - Родріго Арельяно - вирішив зробити трюк у танцювальних класах, які він відвідував більше трьох років у тренажерному залі, який належав його товаришу. Так народилася дисципліна, яка за останні роки більш ніж суттєво набула послідовників у спортзалах.

Це танцювальний клас, який бажає нікого не залишити байдужим, і він повністю зосереджений на роботі серцево-судинна через різні музичні ритми та найсмішніші хореографії, в яких чергуються інтенсивні та повільні мелодії, щоб таким чином створити аеробний інтервал.

Зареєструйтесь, не соромтесь!

Незважаючи на це, поговоримо про Фітнес-танець Це не лише простий танцювальний клас, тобто ця дисципліна складається з виконання ряду кроків, а потім виконання хореографії. Однак на заняттях танцями люди просто рухають своє тіло в такт музиці, не виконуючи кроків точно.

Одна з великих переваг Фітнес-танець для нашого організму це значна кількість калорій, яку ви можете втратити лише за один сеанс: Ви навіть можете позбутися до 800 калорій за годину! Звичайно, ви повинні знати, що результати залежатимуть, як і у всіх фізичних навантаженнях, про які ми говоримо, від інтенсивності розвитку класу та від фізичного стану, який у вас є.

Як би там не було, і хоча спочатку може знадобитися деякий час, щоб побачити результати, правда полягає в тому, що підписавшись на Фітнес-танець Без сумніву, це може стати вашим великим союзником, коли мова йде про втрату зайвих кілограмів. Але це не тільки послужить вам для цього. Ця дисципліна пропонує численні переваги з точки зору покращений баланс та координація, оскільки хореографії зазвичай повторюються блоками.

Також займайтеся Фітнес-танець Це може бути дуже корисно для розслаблення розуму, м’язів, зняття напруги та боротьби зі стресом завдяки значній кількості ендорфінів, що виділяються під час вашої роботи.

Усі в клас!

Щоб уникнути можливих проблем з м’язами, проводяться заняття Фітнес-танець їх зазвичай поділяють на три моменти: розминка, кроки та хореографія та розтяжка. В ідеалі заняття слід починати з поступової розминки, яка триває близько 10 хвилин. Під час цієї першої фази м’язи розслабляються, нервові імпульси прискорюються, збільшують гнучкість і рухливість суглобів.

Після завершення попереднього етапу вечірка починається! Час віддати все! Танець починається з поєднання пісень зі швидкістю, яка поступово збільшується, поки не досягне своєї максимальної інтенсивності близько 30 хвилин занять. Як тільки ця точка досягнута, настав час охолонути і розтягнутись, основні фази, щоб зменшити ризик подальших травм.

Якщо ви хочете, щоб ваше тіло почало помічати всі переваги, які Фітнес-танець, 5 занять на тиждень буде більш ніж достатньо. В принципі, це спосіб, пристосований для всіх людей, без чіткого вікового обмеження, з якого його практика вважається шкідливою для здоров’я. Однак тим, хто має будь-який тип колінних або серцево-судинних захворювань, слід завчасно проконсультуватися зі своїм лікарем.

З іншого боку, важливо враховувати можливі травми, які можуть виникнути під час його виконання. У цьому сенсі серед найпоширеніших - розтягнення щиколотки та м’язові тяги. З огляду на це, експерти вказують, що травми трапляються і тоді, коли люди починають робити вправи, не маючи спеціалізованого монітора в полі. Тому рекомендується правильно вибрати і інструктора, і розважальний центр.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви починаєте втомитися від нудних фітнес-процедур, стрибайте в них без страху! Фітнес-танець! Скиньте пил зі спортивного одягу і стрибніть у ритм стегнами!