Включіть у свій раціон наступні п’ять продуктів, і ви зможете відмовити їм на довгі роки! Ваша шкіра буде оновлюватися кожні 28 днів, тому ви можете досягти помітних змін за місяць свідомого харчування. Крім того, ви багато робите з їх споживанням для свого здоров’я та худорливості!

приготування

Риба, морепродукти

Для нашого здоров'я також надзвичайно важливо регулярно їсти рибу або морепродукти, як жирні кислоти омега-3 не можуть вироблятися організмом. Крім того, споживання риби в Угорщині, на жаль, нижче рекомендованої кількості, тому багато людей, ймовірно, страждають від нестачі цієї життєво важливої ​​жирної кислоти. Тому його заміна має першорядне значення, і не тільки для нашого здоров’я, але і для зору, це матиме сприятливий ефект: шкіра обличчя стане помітно більш гладкою і пружною регулярне споживання.

- жирна кислота омега3, яка:

  • покращує стан клітин шкіри
  • робить шкіру обличчя більш гладкою і пружною
  • зменшує запальні процеси
  • покращує сухість шкіри
  • уповільнює старіння шкіри
  • запобігає відкладенням на стінках судин, що призводить до належного кровообігу, що зміцнює здоров’я шкіри

  • антидот проти схильної до вугрів, запаленої шкіри
  • сприяє утворенню нових клітин
  • зачаровує шкіру

Йогурт

Корисні бактерії йогурту впорядковують флору кишечника, покращуючи таким чином ваше травлення і, як результат, стан вашої шкіри стане рожевішим, твердішим шкіру обличчя. Він також чудовий як профілактичний та омолоджуючий засіб завдяки вмісту кальцію, який зміцнює структуру шкіри, роблячи її більш стійкою до шкідливих впливів.

Пшеничний зародок

Цілісні зерна в будь-якому випадку вони чудово впливають на нашу шкіру, вже принцип полягає лише в тому, щоб з їх допомогою усунути біле борошно (ефект підвищення рівня інсуліну є осередком утворення вугрів). Однак зародки пшениці видатний вміст біотину що є основою жирового обміну, а його відсутність викликає лускату, тьмяну, суху шкіру. Крім того, всередині Вітамін Е за допомогою:

  • прискорює оновлення клітин
  • покращує запальні стани
  • підтримує тканини
  • уповільнює старіння шкіри
  • робить шкіру обличчя пружною і гладкою

Цитрусові фрукти

Звичайно, цитрусові також не слід залишати поза списком, оскільки вітамін С у них не випадково є настільки важливим інгредієнтом косметичних продуктів. Колаген забезпечує стійкість та еластичність нашої шкіри, а вітамін С відіграє важливу роль у її виробництві.

При регулярному вживанні цитрусових старіння шкіри сповільнюється, запалення зменшується, шкіра стає яскравішою та твердішою.

Буряк

Овочі, особливо салат і помідори завдяки їх антиоксидантному ефекту вони надзвичайно корисні не тільки для всього нашого тіла, але і для нашої шкіри. Морква плюс більше він також є чудовим джерелом вітаміну А завдяки вмісту бета-каротину, тож, можливо, ви захочете включити його у свій раціон кілька разів на тиждень. Вітамін А є одним із зберігачів молодості та еластичності шкіри: зміцнює шкіру, стимулює обмін речовин, забезпечує здоровий, сяючий колір обличчя.

Внутрішнє живлення шкіри відповідає за стан нашої шкіри так само, як і зовнішній догляд. Регулярно їжте продукти, що прикрашають шкіру, і всі вони чудово впливають на все ваше тіло, більше того, на вашу худорлявість. За допомогою йогурту та олії зародків пшениці ви можете підтримувати шкіру обличчя зовні, оскільки крім належного внутрішнього живлення, важливим є також ретельне очищення та догляд за обличчям. Все це, звичайно, вимагає усвідомлення та уваги, але у відповідь це нічим не наділяє вас: розширеною молодістю. І ми могли б побажати більше фруктів?

Для сяючої шкіри не забувайте про щоденне і ретельне очищення обличчя!