"О, я спостерігаю, я не з'їдаю себе зневодненим, але не збираюся постити!" Звичайно, ви праві, вам навіть не потрібно постити, але зовсім не важливо, що, коли і скільки ви їсте! Якщо ви хочете стати бомбою у віці старше 45 років і хочете привести себе у найкращу форму, вам неодмінно потрібно приділяти пильну увагу вмісту вуглеводів, жирів та білків у ваших стравах.

Що це означає для вас на практиці? Допомагаю вам, я розрахував середній вміст поживних речовин щодня, не дуже рясний, але не дуже дієтичний раціон.

свої

Якщо придивитися, то насправді в ньому немає занадто багато насі, ні слідів хабзі-діджі, ні маленьких цукерок, ні печива, лише трохи мізерної скибочки молока. У ньому все ще багато вуглеводів і жирів і мало білка. Якщо ви хочете стиснути м’язи, ця дієта не приведе вас до вашої мети

Дієтична дієта

Яка правильна та ефективна дієта для вас?

Щоб досягти своєї мети, потрібно дотримуватися таких основ: споживання білка маса тіла х 2 г, споживання вуглеводів маса тіла х 1-2 г та споживання жиру маса тіла х 0,2 г. Тобто, якщо ви важите 60 кілограмів, то для схуднення вам потрібно 120 грамів білка, 60-120 грамів вуглеводів і 12 грамів жиру.!

Щоб допомогти, ось правильна дієта, зразкова на основах вище:

Попросіть детальний план дієти та тренувань, який ми склали спеціально для вас та жінок у вашому віці, щоб бути справді бурхливим.

Наскільки ви можете відхилятися від зазначеної дієти?

Крихітне вершкове масло під бутербродом для сніданку, трохи нарізки салату з майонезним соусом, пара свіжої випічки по дорозі на роботу, тонка скибочка хліба на вечерю - вони підходять?

Природно! Але лише якщо ви не хочете бути ефективними! Але тепер чесно! Якщо цей маленький не має значення, чому ваша втрата ваги дотепер не привела до успіху? Чи вважаєте ви, що той, хто успішно реформував її життя, став підтягнутою і вродливою жінкою, вони теж щодня переконували себе, що не те, щоб підказка круасана мала значення? Я скажу тобі не робити! Щоб отримати результати, ви повинні відповідати призначеному! Принаймні, поки ви не досягнете бажаної форми. Згодом іноді підходить обман, кожні 3-4 тижні від традиційного сімейного обіду ви не наберете 5-6 фунтів жиру, особливо якщо ви регулярно займаєтесь поруч із ним, а потім повертаєтеся до своїх свідомих та контрольованих страв.

Якщо ви не змогли натягнути свою сім’ю, маленький диявол затримається навколо столу, коли ваша сім’я їсть разом. Ви повинні врахувати, що ви насправді хочете! Половина скибочки бутерброда або форма мрії, яку ви встановили для себе. У програмі швидкого старту Peak Lifestyle ми показуємо вам, що вам потрібно робити, їсти, рухатись, щоб бути перевантаженим після 45 років, але рішення у ваших руках.!