Всі люблять їсти. І в колах бодібілдингу ми не тільки любимо їсти, але й звертаємо увагу на якість їжі, яку ми споживаємо. Більше того, це спеціально бодібілдинг - хвалитися їжею, яку ми їмо, щоб побачити, скільки у нас нескінченного рубця і скільки енергії потрібно такому атлетичному тілу. Особливо багато шкідливої їжі може зникнути в ті певні шахрайські дні. За потягом за великим вівсом можуть бути дві різні мотивації: справжній голод і набагато смішніша тема. Виявляється, чи зможемо ми контролювати свій апетит, чи просто загубимося в бруді величезних пожирань та неконтрольованих помилок.
Я б почав з антивизначення: концепція про те, що примус до їжі сам по собі не є. Це ніколи не стосується самого себе, тому прикривати "о, у мене одна проблема в тому, що я не можу протистояти їжі", дурне. Так, у вас така проблема. І тисяча інших. Нав'язлива людина часто їсть велику кількість, навіть коли не голодна, аж до лопання. Нерідко буває щирим, оскільки ти знаєш про себе, що споживаєш багато, і соромишся цього перед іншими. Не має значення, яка якість даної їжі, чи має вона правильний вміст поживних речовин. На столі часто бувають солодощі, але насправді може прийти що завгодно. Тоді, звичайно, провина. І провина завжди є, ти знаєш, що буде, але ти знову проковтнеш. Ви відчуваєте, що не можете керувати собою, і епізоди переїдання просто множаться.
Чому ви насправді боретесь з примусом їсти?
Те, що ви робите, - це так зване "розігрування", входження в конкретну ситуацію. Проковтування насправді - це техніка управління стресом, яка зумовлена емоціями, що реагує на явище, яке викликає у вас розчарування. Цей метод нічим не відрізняється від алкогольної та наркотичної залежності, навіть від трудоголізму чи від виходу із захворювання духовного походження. Ви не усуваєте причину розчарування, але на мить знімаєте напругу, або метафорично кажучи ви лікуєте це симптоматично, але не усуваєте захворювання. Це коли вам не потрібно шукати в Інтернеті засоби для зниження апетиту, а стикатися з тим, що викликає стрес. Часто все буває непросто, бо якщо ваша проблема полягає в тому, що ваше робоче місце засмоктується колегами, ви, очевидно, не можете просто залишити роботу. Однак якщо ви знаєте, що джерело стресу є лише тимчасовим або просто тимчасовим ви можете дуже добре вирішити це без додаткових дій, тоді ви, можливо, захочете розібратися з цим, а не з морозивом.
Це трапляється, якщо ви не змінюєтесь.
Якщо ви стикаєтесь із цим видом спорту і закохуєтесь, примус їсти вам точно заважатиме. Залишаючи осторонь шанси на 100% успіх вашої дієти, ви також не можете очікувати великих результатів у фазі нарощування м’язів. З одного боку, ви станете досить ожирінням, погана їжа не буде використана, і вам важче буде нарощувати м’язи, ви будете більш розслабленими у своїх тренуваннях, а також будете психічно знедоленими. Оскільки тренування в ідеалі - одне задоволення, ваше тіло виробляє дофамін, і це, безумовно, дуже благословенне почуття. Ну, а якщо ковтати, єдиним джерелом дофаміну є їжа. І це лише до тих пір, поки почуття провини швидко не потрапляє йому в голову. І тоді ви тренуєтесь з почуття провини. І провина - це саме ті емоції, які ніколи не спонукають до продуктивних дій. І напевно ви марно шукаєте дієтичні добавки, які втамують ваш нестримний апетит. Для вас, отже, вони не будуть працювати.
Якщо ви не нав’язливі до їжі
Вийшовши з психологічної сфери, ми можемо перейти до тих, хто їв би, бо давно не їв. Це колеги-спортсмени, які борються з дієтою, і які ще не досягли місця призначення, але все більше страждають і все частіше їдять торт із гусячих лап з качиним жиром, а не рибу та брюссельську капусту. Ця жалюгідна дієта, безумовно, може призвести до вуглеводного голоду або просто потягу до смаку, що не слід плутати з примусом їсти, бо вони не заходять так далеко.
Це той випадок, коли є сенс думати з невеликою допомогою. Є кілька хитрих добавок або продуктів, які можуть допомогти в цьому.
Давайте спочатку розглянемо їжу.
Можливо, вам захочеться пошукати овочі з дуже низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, зміїні огірки такі, в основному водяні, і мають чудову перевагу у тому, що їх можна хрустіти, а якщо ти голодуєш, жування - це особливо гарна річ. Гриби, хоч і не овочі, мають дуже скромну харчову цінність, і ті, хто їх любить, не будуть заважати їм харчуватися у великих кількостях. Грейпфрут, в невеликих кількостях, також допомагає. Ви також можете робити трюки з вживанням рідини, без енергії - хоча деякі сиропи можна придбати за копійки в кожному магазині, і принаймні вони мають смак.
З харчовими добавками проти голоду
Препарати для контролю ваги HCA природним чином зменшують почуття голоду, як і діюча речовина Піруват. Олія MCT також може бути більш популярною серед тих, хто дієтує, оскільки вона забезпечує вас енергією без відкладення будь-якої кількості жиру та зменшує ваш апетит.
BCAA також варто споживати лише тому, що вони запобігають руйнуванню м’язів, оскільки це допомагає, навіть якщо ви дуже голодні. Однак варто вибирати форму порошку напою від BCAA як з точки зору економії, так і смакового досвіду (звичайно, ми думаємо про ароматизовані порошки, не приймаємо натуральні через його смак:)) У поєднанні з глутаміном ви зможете досягти навіть кращі результати. Якщо ви до цього часу спожили лише одне або два зерна мультиту, пора перейти на вітамінну упаковку, як зменшення споживання вітаміну також збільшує голод.
Редакційна примітка: Звичайно, більше споживання вітамінів зовсім не обов’язково підвищує апетит, як вважають багато людей, але низьке споживання вітаміну робить це, оскільки ваше тіло відчуває, що у вас бракує певних поживних речовин, тому ви хочете це компенсувати. Це якісне голодування коли не через кількість поживних речовин, а сьогодні завдяки своїй якості, розвиває почуття голоду.