Здорове старіння можна вважати складним процесом, що складається з декількох важливих компонентів. До них належать, зокрема, генетичні фактори та зовнішні впливи
довкілля, спосіб життя, хороша здатність адаптуватися до змінних умов, правильне харчування та фізична активність.
Професійна та освітня діяльність
Професійна діяльність залежить від ринку праці, стану здоров’я, об’єктивних потреб та життєвої філософії. Однак більш активні люди живуть довше. Насправді домогосподарки залишаються на роботі і після виходу на пенсію, оскільки доглядають за домогосподарством, а часто і своїм супутником життя. Зайнятість зберігається у жінок у віці до 80 років і може бути однією з причин їх більш тривалого виживання. Занадто ранній вихід на пенсію може негативно позначитися на якості життя, здоров’ї та тривалості життя. З іншого боку, перехід на пенсію повинен бути поступовим, зі скороченням робочого часу та переведенням на менш виставлену посаду, належною освітою та станом здоров'я працівника.
Освітня діяльність дуже придатна для активного життя людей, що старіють. Вони засновані на тому, що навіть у літньому віці людина здатна здобувати нові знання. Темп навчання повинен бути повільнішим та індивідуально адаптованим до віку, стану здоров’я, здібностей та наявних знань. Дуже підходящою формою навчання є університети та академії третього віку, які, крім нових знань, приносять соціальні контакти, зміст життя, наповнення вільного часу та поліпшення якості життя.
Асоціації, участь у політичному житті та інші подібні соціальні заходи є проявом соціальної інтеграції особистості та соціальної групи. Вони допомагають збільшити частку людей похилого віку в діяльності компанії. Їх діяльність, як правило, спрямована на поліпшення здоров'я та соціальне становище людей похилого віку, взаємодопомогу, законодавчі ініціативи та участь у муніципальному управлінні у справах, що стосуються людей похилого віку.
Спортивні заходи
Підтримка фізичної підготовленості є одним із позитивних факторів довголіття. Під час старіння спостерігається зниження працездатності, особливо сили та швидкості, а також помірне зниження рухливості та рівноваги. Місцева витривалість майже не змінюється. Умовою правильного здійснення спортивної діяльності є поступове навантаження організму, розумне загальне навантаження та вибір відповідного виду спорту. Вікових обмежень для спорту немає, але необхідно враховувати адекватність спортивних занять здоров’ю. Перевагу віддають вправам на витривалість, ізометричні та силові вправи непридатні. Піші прогулянки, плавання та їзда на велосипеді вважаються видами спорту, придатними для людей похилого віку. Однак прагнення до найвищої продуктивності пов'язане з багатьма ризиками для здоров'я.
Старий у родині
Протягом 20-го століття родини з кількома поколіннями поступово зменшувались, і тенденція дітей та батьків жити ізольовано, водночас намагаючись підтримувати взаємні контакти. Тенденція останніх тридцяти років свідчить про ще один несприятливий розвиток. Близько однієї п'ятої нинішніх сімей є неповними та залежать від допомоги внаслідок відмови від самодостатності. Люди похилого віку в основному живуть у старих та дешевих квартирах та будинках, часто з низьким рівнем зручностей, з багатьма ризиками нещасних випадків вдома, без телефонів та з обмеженим доступом до допомоги при хворобах. Не вистачає безбар’єрного житла, тому існує ризик інституційного догляду для зменшення самозабезпечення.
Особи, які з різних причин не можуть або не хочуть залишатися у своєму домогосподарстві, але все ще є мобільними та в основному самодостатніми, можуть бути розміщені в будинках для людей похилого віку або в гостьових будинках. Особи, які потребують тимчасової щоденної або постійної немедичної допомоги, можуть бути розміщені в медсестрах. Особи, які частково або повністю залежать від допомоги, які не потребують постійного медичного та сестринського догляду, можуть бути розміщені в будинках для пенсіонерів.
Підготовка до старіння
Зусилля щодо усунення, відповідно. мінімізувати негативні наслідки та підтримати та посилити позитивний вплив на організм знаходить своє вираження у підготовці до старіння протягом усього життя, яка має на меті підготувати людину до активної старості, по можливості в доброму здоров'ї, творчому самопочутті, гідному середовищі та соціальне забезпечення. Тривале навчання відбувається протягом усього життя людини. Він є частиною освіти для шлюбу та батьківства, медичної освіти, а також громадянського та етичного виховання в школах і відображається у відповідному ставленні до старіння та старшого покоління. Короткострокова підготовка до старіння починається приблизно за п’ять років до досягнення пенсійного віку, і основна увага приділяється заходам охорони здоров’я, психологічній підготовці до зміни соціальної ролі та оптимальному вирішенню соціальних проблем у зв’язку з плавним переходом на пенсію.
Підготовку до старіння можна розділити на медичну, психологічну та соціальну. Медична підготовка до старіння складається з раннього медичного обстеження, спрямованого на ранню діагностику захворювань, профілактику, діагностику та усунення факторів ризику, особливо гіпертонії, ожиріння, куріння, гіперхолестеринемії, гіперглікемії та гіперурикемії. Він також включає рекомендації щодо відповідної фізичної активності при дотриманні принципів гігієни праці.
Психологічна підготовка до старіння базується на принципах психогігієни та геронтопсихології. Позитивний вплив психічних функцій, процесів і станів відбувається шляхом їх постійного стимулювання відповідними вимогами в сімейному та соціальному житті, на роботі, у спорті та при осмисленому використанні вільного часу. Вони негативно позначаються на розумовій працездатності хвороби, яка часто поєднується з неефективною боротьбою зі станами психічного стресу. На психічне здоров’я та працездатність також негативно впливають ізоляція, однобічність, неправильне та неадекватне ставлення до старіння та ролі людини, яка старіє у суспільстві.
Соціальна підготовка до старіння означає забезпечення зміни в організації праці відповідно до віку, результатів, освіти та стану здоров'я. Перехід від зайнятості до виходу на пенсію повинен бути плавним і поступовим, що забезпечується шляхом регулювання робочого часу та навантаження. Вікове зниження показників роботи, в принципі, не є правилом. З соціальним навчанням тісно пов’язані питання житла, харчування, тривалості відпустки, відпочинку тощо.
Підготовка до старіння має індивідуальний вимір, що полягає у вирішенні медичних, психологічних та соціальних проблем людини, особливо в період його виходу на пенсію, а також загальносуспільному вимірі, створюючи передумови для кращого взаєморозуміння між поколіннями. Старіння та старість також можуть вижити в стані здоров'я та задоволення.