Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами. Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Подумайте, як би було кинути палити, якщо ви більше не палите: більше неприємних запахів у роті, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.
Кинути палити: відшкодування раку легенів
Завжди пам’ятайте про ці переваги! Краще кинути палити, якщо ви запишете свої причини на записку, і якщо у вас виникне спокуса знову закурити, прочитайте їх собі. Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити!
Деякі люди відчувають, що їм потрібно прибрати зі своєї квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших, наприклад, стара попільничка наповнена до кінця старими сигаретами, як відлякувач для сигарет.
Реклама 3. Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Відмова від куріння припинив палити на безстресовий період! Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи.
Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!
Набридлива сигарета - помилкові уявлення про куріння
Замініть ранкову сигарету на яблуко. Замість того, щоб палити в стресовій ситуації, зробіть перерву або рухайтеся протягом 5 хвилин або поставте ноги в горизонтальне положення.!
Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.
Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа. Змініть свої харчові звички!
Багато людей стикаються з іншою проблемою при курінні сигарет: ваги показують збільшення ваги.
Тому подумайте про свій раціон перед останньою сигаретою.
Диму шкода! Інтерв’ю з доктором Петером Ваєром про небезпеку куріння
Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!
Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе!
Нагороджуйте свою сигарету під час відмови від куріння По-справжньому прощайтеся зі своєю шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: новий музичний диск або нове плаття також підтримають вашу самооцінку на новому етапі вашого життя. Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите. Це дає вашим друзям можливість спостерігати, як ви кидаєте палити, а також мотивацію для досягнення своєї мети.
Друзі та знайомі сигарети все ще пропонують сигарети і намагаються заманити їх назад до клубу курців, зробити з ними ставку. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш.
На свій подив, він закурив, наскільки атлетичним він став знову, і його легені нарешті отримали свіже повітря, його тіло наповнилося киснем. Крім того, ефективним є вид ефективного схуднення проти сигарет. Запобігання рецидиву! Розіграйте передбачувано критичні ситуації! Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити! Як ти міг по-іншому реагувати в цій ситуації?
Що ви можете зробити для підтримки рівноваги? Той, хто раніше мав ефективну стратегію, витримає краще. Особливо небезпечна одна ідея: ілюзія, що куріння можна контролювати.
Як тільки ви помилитесь: Догори ногами! Кинути палити - це нормально. Не здавайтесь, спробуйте ще раз! Найпопулярніші питання щодо куріння Куріння: отрута не тільки для легенів і серця: Тютюнова отрута - не тільки для легенів і серця, але і для наших зубів. У курців у п’ять разів більше шансів захворіти на гінгівіт та пародонтоз, тому вони частіше втрачають зуби кинути палити.
Будь то сигарета, люлька або сигара, що палить, дим також атакує ваші зуби - не безпосередньо.
10 фантастичних речей, які трапляються з вашим тілом після того, як ви кидаєте палити
Канцерогенний дим подорожує порожниною рота, його шкідливі речовини прилипають до зубів, язика та слизової оболонки рота. Нікотин потрапляє в кров легенів і слизових оболонок, викликаючи звуження судин.
Куріння: не просто отрута для легенів і серця Що містить сигарета? Хімічні речовини на пачках сигарет - це лише частка того, що насправді потрапляє в організм курців.