У ці дати, коли ви хочете скинути вагу та витрати, робіть ставку на сезонні продукти та збалансоване харчування

Вважайте економію на їжі серйозною помилкою, оскільки це впливає на ваше здоров’я. А схуднути на тілі, крім рахунків? Лікар рекомендує «здоровому глузду» заливати нугу і формувати фігуру здоровим способом.

хліб

- Купці кажуть, що економить на їжі, навіть на таких продуктах, як хліб.

- Це помилка, адже їжа - це щось основне. Ви повинні подбати про те, що ви їсте, і це можна зробити, не витрачаючи багато грошей. Зазвичай рекомендую купувати сезонні продукти, адже вони будуть дешевшими. Якщо є цибуля-порей та цитрусові, ну ось що.

- Вони також служать для схуднення. Який найкращий спосіб скинути кілограми для відпочинку?

- Повертаючись до рутини. Що не слід робити, це сідати на диво-дієти, які обіцяють багато за короткий час, тому що ти швидко спускаєшся, але знову товстієш.

- Які продукти корисні для дієти?

- Головне - їсти все. Вам не потрібно придушувати їжу, хоча ви і контролюєте найбільш калорійні, такі як похідні м’яса або солодощі. Ідеально їсти помірковано і дуже різноманітно, і ви не можете пропустити фрукти, овочі, картоплю, хліб, бобові, рибу, яйця та молочні продукти. Ми також повинні контролювати кількість олії, яку ми використовуємо під час приготування їжі та регулярних тренувань.

- Тож не припиняйте їсти хліб та картоплю.

- Люди схильні вирізати скоби, оскільки вважають, що вживання картоплі та хліба є відгодівлею, що є абсолютно неправдою. Хліб на кожні 100 грамів містить приблизно 250 калорій, не має жиру, а основною поживною речовиною є вуглеводи, які є основою нашого раціону. Те саме відбувається з картоплею. Що відбувається, так це те, що все залежить від того, як ми його готуємо: 100 грам вареної картоплі - це 90 калорій, але та сама смажена картопля має 400 калорій.

- Чи є поширена помилка, допущена в домашніх дієтах?

- Люди пропускають сніданок або п’ють лише каву, що ускладнює контроль над споживанням у другій половині дня та ввечері. Не пропускати сніданок важливо: перший прийом їжі протягом дня повинен бути максимально повноцінним, оскільки ми проведемо день краще. І ви повинні злегка повечеряти.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами