Хоча ми зазвичай асоціюємо це з розслабленням чи розвагами, приємна музика також може збудити, мотивувати або допомогти вам зберегти свою ефективність. Вас може не здивувати той факт, що музика впливає на наші думки, почуття чи поведінку. На додаток до популярного стилю, який виражає особистість людини, музика допомагає нам справлятися зі стресом і досягати розслаблення. І це ще не все! Він також має інші переваги, які безцінні.
Зменшує стрес
Напевно ви вже переконалися, як добре для вас буде, коли ви надягнете навушники собі на шляху зі школи чи роботи та відтворите улюблений плейлист. Здається, всі проблеми розчиняються, і ви вимикаєтесь хоча б на деякий час. Для розслаблення вам не потрібен медитативний компакт-диск відразу, вам потрібно лише те, що вам подобається. Дослідження показують, що регулярне прослуховування улюбленої музики допомагає зменшити ризик хронічного стресу та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям.
Покращує розумову працездатність
Багато досліджень показують, що ніжна фонова музика допомагає людям зосередитись на інших видах діяльності та підтримувати стабільну роботу. Однак важливо адаптувати жанр до видів діяльності, якими ви збираєтеся займатись. Навіть якщо усім приємно щось інше, занадто ревуча або дуже розслаблююча музика може мати протилежний ефект, ніж ви хотіли б досягти. Розгляньте інструментальні композиції, які дійсно можуть допомогти вам зосередитися.
Регулює апетит
Багато людей їдять більше, коли зазнають певного тиску. І оскільки ви вже знаєте, що музика зменшує стрес, ви, мабуть, уже знаєте, чому вона коригує ваш апетит. Це допомагає нам справлятися з тиском навколишнього середовища та відриває наші думки від усіх тих неприємних та обтяжливих речей. Крім того, було встановлено, що м’яка і повільна музика знижує швидкість споживання їжі, що в основному означає, що ви їсте повільніше і менше, оскільки вам вдається зареєструвати почуття ситості. Якщо ви хочете схуднути або уникнути емоційного переїдання, обов’язково спробуйте цей фокус.
Unsplash.com/Аліс Мур
Покращує пам’ять
Напевно ви чули про цю перевагу. Нам подобається багато улюблених пісень саме тому, що з ними пов’язані приємні спогади. Але чи допомагає музика і при класичному навчанні? Дослідники дійшли висновку, що цей ефект залежить від багатьох обставин, таких як тип музики, задоволення слухача від її прослуховування і навіть те, чи має він відчуття ритму. Згідно з дослідженнями, цей ефект найкраще проявляється при запам'ятовуванні нових слів з іноземних мов, коли ви можете повторити їх відповідно до ритму вашої улюбленої пісні.
Зменшує біль
Цей терапевтичний ефект підтверджується не лише загальноприйнятою практикою, а й дослідженнями пацієнтів з фіброміалгією. Ті, хто слухав музику протягом години на день, відчували значне зменшення болю порівняно з контрольною групою і потребували набагато менше анальгетиків. Навіть у цьому випадку вибір жанру дуже важливий. Фахівці рекомендують гармонійні композиції, особливо інструментальні. Ви можете тягнутися як до класичної, так і до розслаблюючої музики, але важливо, щоб вона вам подобалася.
Це допомагає заснути
Кожен з нас, безперечно, відчував, як важко часом заснути. Ви передумаєте, не зможете врятуватись, думки кружляють скрізь і швидко нервуєте лише тому, що не можете заснути, що лише ускладнює все. Ви коли-небудь пробували грати музику тоді? Сприймаючи мелодії або слова пісні, ви зосередитесь на чомусь, крім себе, швидше розслабитесь і мозок швидше вимкнеться. Це як засинання поруч з коханою людиною; це не тільки полегшить вам сон, але і краще спить.
Unsplash.com/ Ерік Нопанен
Це мотивує вас
Ви точно це будете знати, у вас такий звичайний день, ви нічого не хочете і раптом десь по радіо почуєте улюблену пісню. Ви слухаєте ритм і одразу оживаєте. Це розбудить вас, і у вас раптом з’явиться енергія на все, до чого вам довелося змусити себе раніше. Це працює аналогічно під час вправ. Багато людей, як і дослідження, підтверджують, що енергійна музика допомагає їм підтримувати працездатність, не сприймати навантаження і більше насолоджуватися нею. Весь фокус полягає у темпі та ритмічності. Якщо ви хочете залишатися мотивованим, слухайте музику, яка вас збудить.
Покращує настрій
Але з іншого боку, це також погіршується. Це залежить від того, у якому настрої ви перебуваєте, і що ви відпустили. Це може поглибити ваші почуття, але може і перенаправити їх. Якщо вам сумно і втомлено, не відпускайте нічого гнітючого або меланхолічного, це лише підвищить ваш настрій. Позитивна та енергійна музика зазвичай надає позитивний ефект, але ви також можете перенаситити її, і іноді вам стає краще в тиші. Знову ж таки, це залежить від вас і конкретної ситуації.
Проти депресії
Як і біль, музика також впливає на депресію та тривогу. Тому музикотерапія використовується як допоміжне лікування не тільки у пацієнтів із цими захворюваннями, але також при деменції, хворобі Паркінсона або інсульті. Чудова річ у тому, що він не має побічних ефектів, легко доступний та безпечний. Згідно з дослідженнями, медитація, релаксація та класична музика мають найкращий ефект. Найменший позитивний вплив виявлено в жанрах металу та техно. Сміливо спробуйте цей ефект на власній шкірі, коли відразу відчуєте, що ваше життя нічого не варто.
Unsplash.com/Juja Han
Підтримує витривалість
Це не тільки підвищує продуктивність, але й допомагає підтримувати її. Неважливо, це спорт, робота над проектом чи повсякденне життя, завдяки прослуховуванню улюблених пісень ви будете краще керувати. Це стимулює вас ще до того, як почати щось робити, що полегшить вам початок і заощадить енергію. Оскільки він впливає на наші емоції, його вплив також відображається на фізіологічних реакціях нашого організму, які нагадують реакції після прийому певних препаратів, стимуляторів чи седативних препаратів. Коли ви слухаєте музику і працюєте одночасно, ви не сприймаєте зусилля, які докладаєте, і тому відчуття втоми настає пізніше. Одним словом, ви не маєте часу про це думати.
Музика - це великий людський винахід, і крім того, що нас радує та розважає, вона може полегшити і покращити наше життя. Спробуйте слухати її більше, і ви можете виявити, що життя не таке погане, як ви думали.