Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Оскільки нирка є одним з найважливіших наших органів, дуже важливо приділяти належну увагу своєму здоров’ю, інакше, якщо нехтувати, ми можемо отримувати хворобливі сигнали. Наступні поради можуть полегшити роботу нирок, але у більш важких випадках проконсультуйтеся з лікарем!
Їжте менше білка!
Якщо у вас проблеми з нирками, рекомендується зменшити споживання білка, оскільки надмірне споживання білка пов’язане, серед іншого, з підвищеною секрецією сечової кислоти, що сприяє розвитку каменів у нирках. Звичайно, значення має не тільки кількість, але і те, які білки ми потрапляємо в наш організм: найбільш ідеальним є споживання цілих білків, таких як риба, яйця та молочні продукти, оскільки вони також містять необхідні організму амінокислоти. Рекомендована кількість білка - 1 грам на кілограм маси тіла, тобто 60 грамів на людину на 60 кілограмів.
Зверніть увагу на калорії!
Важливо, щоб ви отримували потрібну кількість енергії або калорій у свій організм. Вуглеводи та жири також повинні бути частиною раціону, адже якщо ваш організм не отримає необхідну дозу, він почне перетравлювати білок, що може призвести до шкідливих речовин у нирках. У вашому раціоні повинні бути овочі, фрукти, хлібобулочні вироби, рис, а у випадку жирів - віддати перевагу рослинним жирам перед тваринами.
Будьте обережні зі спеціями!
Будьте обережні, щоб не вживати більше 10 грамів солі на день. Сіль є важливим елементом раціону, вона також потрібна нашому організму, але через надмірне споживання солі вода зв’язується організмом і не може виводитися, перешкоджаючи роботі нирок. Багато солі сильно напружує процес виведення та ретельно працює на наші нирки. Також уникайте сильних спецій, таких як чилі та гірчиця.
Зменшити споживання калію!
Оскільки пошкоджена нирка має обмежену здатність виводити калій, необхідно також зменшити кількість споживаного калію, якщо пошкодження нирок є більш поширеними. Як і м’ясо, залийте першу варильну воду з овочів, щоб зменшити кількість калію та з’ясуйте, які фрукти (банани, сухофрукти) та овочі (щавель, шпинат) входять до забороненого списку через високий вміст калію.
Пийте досить!
Ви багато чуєте про те, як важливо отримувати потрібну кількість рідини - це не інакше, навіть якщо дивитись на здоров’я нирок. Раніше два літри рідини на день вважалися ідеальними, але сьогодні ідеальною кількістю є 3 літри. Окрім кількості, зверніть увагу на якість: віддайте перевагу чаям без добавок, свіжовичавленим сокам та мінеральним водам!