Харчування та здоров’я йдуть рука об руку, щоб досягти успіху

Докази показують, що люди, які худнуть поступово і послідовно, досягають успіху і підтримують втрату ваги.

Мова йде не лише про схуднення, а про те, щоб робити це здоровим способом. Для нього, найкраще рішення і той, який приведе нас до успіху їсть менше, тобто їсть менше калорій, ніж ми звикли споживати, і робить фізичні вправи щодня.

Робити це потрібно поступово і постійно. Хороша мета - прагнути скинути чверть до кілограма на тиждень. Ідея полягає в тому, що ми втрачаємо вагу, але не набираємо її знову. Для цього ми будемо їсти менше порцій і займатися спортом день у день.

лікування

Щодо дієт, це неправда примхливі дієти, які зазвичай нам обіцяють, що ми швидко схуднемо, це найкращий спосіб схуднути, далеко не так. Спочатку ми можемо схуднути на цих дієтах, але нам буде важко довго їх дотримуватися. Більшість людей, які дотримуються примхливих дієт, швидко їм набридають і перестають їх дотримуватися з подальшим збільшенням ваги. Ви також повинні зробити пару чіткі попередження про примхливі дієти:

  • Втрата більше одного фунта на тиждень протягом декількох тижнів збільшує шанси жовчнокам’яної хвороби.
  • Тривале харчування, яке триває менше 800 калорій на день, може призвести до серйозних проблем із серцем.

Як правило, уникайте простих вуглеводів

Вуглеводи поділяються на прості та складні:

    • Прості вуглеводи містяться в солодощах, білому хлібі та солодких напоях (включаючи алкогольні напої). Цей тип вуглеводів відрізняється високою калорійністю та низьким вмістом поживних речовин. Тому їх слід уникати.
    • Складні вуглеводи містять здорову кількість клітковини, вітамінів та мінералів. Сюди входять овочі, фрукти та цільні або нерафіновані зерна (наприклад, цільнозерновий хліб). Ми можемо їсти складні вуглеводи.

У будь-якому випадку, ми завжди повинні пам’ятати, що не вживаємо більше калорій, ніж спалюємо, і щодня займаємось відповідним чином.

Ви можете виконати a план здорового харчування зі складними вуглеводами, жирами та білками, з наступними рекомендаціями:

  • Їжте різноманітні фрукти, овочі та цільні зерна.
  • Обмежте додавання цукру, солі (натрію) та насичених жирів, які також називаються "твердими жирами", тобто жирами, що походять з жирного м'яса та молочних продуктів з високим вмістом жиру, таких як масло.
  • Їжте білки, такі як яйця, риба, нежирне м’ясо, горіхи та курка або індичка.

Метод біологічного здоров’я для здорового харчування

Деякі фактори, такі як вік, наркотики, звички у повсякденному житті та гени, успадковані від батьків, впливають на вагу.

Тому ми рекомендуємо дотримуватися плану харчування, який керується дієтологом.

У Biosalud у нас є спосіб схуднення здоровим способом. І ви можете зробити це з власного будинку, оскільки, думаючи, що є багато людей, які живуть не в Сарагосі, а в місті чи у віддаленому районі, ми пропонуємо план, не втрачаючи якості та контролюючи його. Біосалуд має пацієнтів у багатьох частинах світу, таких як Південна Америка, Китай або США. Ми спілкуємось з ними безкоштовно через Skype для персонального спостереження. І ми переконуємось, що вага пацієнта контролюється, а терези, якими він зважується вдома, підходять або зважуються в аптеці.

Принципи методу Біосалуд полягають у тому, що пацієнт комфортно втрачає вагу, не страждає. Лікування буде швидким, ефективним, в найкоротші терміни, але в жодному разі не загрожуючи здоров’ю. Метою Біосалуда є схуднення та зміцнення здоров’я. Ми завжди намагаємось відповідати двом вимогам: щоб ви не голодували і щоб лікування не базувалося на таблетках.

Ми вже говорили, що успадковані гени впливають на вагу. З цієї причини в Biosalud ми проводимо тест, який ми називаємо ObesityGEN®, і це полегшує нам знання частки ожиріння людини, яка відповідає генетичним факторам, і яку реакцію вони матимуть перед лікуванням, включаючи способи запобігання ожиріння або надмірної ваги.

Після проведення тесту та отримання результатів ми підберемо найбільш відповідне дієтичне втручання для конкретного пацієнта.

Генетичне дослідження ожиріння є звітом клінічного характеру і як такий повинен оцінюватися відповідним фахівцем. Ваш лікар-ендокрин або дієтолог повинен інтерпретувати результати.

У наступному відео Маріано Буено, директор Biosalud, загалом пояснює основні аспекти тривалості та ефективності лікування Biosalud для схуднення.

У нашій клініці завжди є деякі рекомендації, яких ми дотримуємося з пацієнтом, який приходить схуднути:

  • оцінка пацієнта
  • індивідуальне лікування
  • Щотижневий огляд
  • вирішення сумнівів у проведенні лікування
  • щомісячний аналітичний контроль результатів

Тривалість може змінюватися:

  • скинути 5 кг: 1 місяць
  • скинути 25 кілограмів: 3 або 4 місяці

Отже, лікування триватиме стільки часу, скільки буде потрібно відповідно до зазначених значень.

Ми робимо закритий бюджет. Це контракт з Biosalud, і витрати будуть різними.

Однак, яким би не був цей план харчування, ми завжди намагатимемось, щоб це не було тимчасовим, а довгостроковим планом