У вас є голова в скороварці, а тіло у вогні? Ви можете атакувати лихоманку за допомогою дози хімії або природних ліків. Не залишайте нічого на волю випадку і запасіться продуктами, які більш щадять людський організм і знижують температуру.
Якщо у вас температура, апетит мінімальний. Насправді ви спалюєте більше калорій, ніж зазвичай, оскільки тіло важче. Коли ви боретеся з інфекцією, організм потребує поживних речовин та енергії для зміцнення імунітету. Простіше кажучи, потрібно бути міцним і їсти!
За даними livestrong.com, є певні продукти, які допоможуть вам боротися з лихоманкою, що є одним з основних симптомів нового коронавірусу. На додаток до ліків, їх варто оплачувати, оскільки ніколи не відомо, коли виникне захворювання.
грецький йогурт
Якщо ви терпимо ставитесь до молочних продуктів, "йогурт - та інші ферментовані продукти, такі як квашена капуста, - хороші джерела пробіотиків, які можуть покращити мікробіом кишечника та допомогти в лікуванні", - підтвердила Поліна Хосе, доктор медичних наук, клінічний інструктор Національної Некомерційна організація охорони здоров'я. Спеціаліст UCLA та сімейної медицини в лабораторіях pH.
Коли дружній вид флори «процвітає» в кишечнику, ваша імунна система працює належним чином. Це пов’язано з тим, що ваш кишечник та його хороші бактерії, які знищують шкідливі мікроби, є першим захисним засобом проти застуди та грипу, як зазначає Френсіс Ларгеман-Рот, РДН.
На додаток до своєї пробіотичної сили, грецький йогурт також є неймовірним джерелом білка на порцію, тому навіть якщо у вас немає особливого апетиту, ви все одно матимете багато поживних речовин навіть із невеликих кількостей.
Курячий суп
"Курячий суп очищає ніс, коли ви його набиваєте, допомагає зігріватись, коли ви тремтите, і поповнює ваше тіло кількома амінокислотами, що допомагає боротися з грипом", - говорить Хосе.
Цей суп легко засвоюється, а також є хорошим джерелом білка, який нам потрібно накопичувати, коли у нас температура. Це також забезпечує необхідне зволоження. Крім того, тепла чашка курячого супу - ідеальна їжа, оскільки вона допоможе заспокоїти біль у горлі.
Кокосова вода
Якщо ви хочете, щоб ваше тіло функціонувало належним чином, вам слід зволожити. За даними Harvard Health Publishing, добавки рідини допомагають регулювати температуру тіла, блокують інфекцію та транспортують необхідні поживні речовини до ваших клітин. Це особливо важливо, якщо у вас температура і ви втрачаєте воду через потовиділення. Дивовижна в цьому кокосова вода, яка забезпечить вас не тільки рідиною, але і основними електролітами, які організм втрачає через потовиділення або діарею.
До того ж, на відміну від звичайної води, вона є той кокос, багатий калієм, який подбає про нормальну роботу м’язів та нервів. Ідеально, якщо ваше тіло потребує регуляції серцевого ритму. Однак вибирайте кокосову воду, яка не містить доданих цукрів та ароматизаторів і містить сто відсотків цієї рідини.
Фрукти
Коли у вас температура, фрукт - ваш друг!
"Більшість фруктів містять щонайменше 80 відсотків води, тому вони чудово підходять для регідратації. Крім того, багато з них містять значну кількість вітаміну С, який необхідний для імунної відповіді, а також для регенерації клітин », - говорить Ларгеман-Рот.
Доктор. Хосе погоджується, додаючи це апельсини та інші цитрусові, багаті вітаміном С, допомагають підтримати імунну систему при усуненні інфекцій, що викликають лихоманку.
Однак майте на увазі, що деякі фрукти, особливо ті, що містять насіння та шкірку, містять багато клітковини, і їх може бути важко засвоїти у разі лихоманки (ваша травна система, мабуть, знаходиться не в найкращому стані). Банани та авокадо, що сприяють шлунку, є хорошими варіантами, оскільки вони рідше спричиняють будь-які шлунково-кишкові проблеми.
Овочі
Як фрукти, овочі постачають необхідні вітаміни та необхідні мінерали, які підтримують імунну систему та допомагають позбутися від лихоманки. Зокрема, рекомендуються такі овочі, як морква, цибуля та селера, які ви можете кинути в горщик, де є здоровий домашній курячий суп. Однак, як зазначає доктор. Хосе, сирі овочі наповнені клітковиною, яка може спричинити здуття живота, тому краще дотримуватися варених сортів, які легше засвоюються.
Їжа з високим вмістом білка
Що стосується поживних речовин для боротьби з інфекціями, то білок на першому місці. Ваше тіло потребує білка для вироблення антитіл, яке захищає вас від атаки патогенних мікроорганізмів, говорить Роберт Сегал, доктор медицини.
Ларгеман-Рот погоджується: "Продукти, багаті білками, такі як квасоля, горіхи, нежирне м'ясо та птиця, містять мінерали селен і цинк, які необхідні для здорової імунної системи".
Яйця, що містять вітамін D - важливий для імунітету і який є ще одним багатим джерелом білка - також чудові. І хоча ви не будете почувати себе цілими курячими грудьми або філе лосося у разі хвороби, нарізані кубиками м’ясні кубики на бульйоні - чудовий спосіб поповнити організм достатньою кількістю білка.
Трави та спеції
Мало хто сказав би це навіть у спеціях можна знайти деякі природні засоби, які діють проти лихоманки та зміцнюють імунітет. Наприклад, часник містить алліцин, антибактеріальну сполуку, яка може допомогти зменшити запалення і боротися з лихоманкою.
Якщо ви не прихильник сирого часнику, у вас є вибір. Згідно з дослідженням від червня 2012 року в журналі Clinical Nutrition, споживання екстракту часнику може також покращують функцію імунних клітин і згодом полегшують симптоми застуди.
Імбир - ще одна спеція, здатна зміцнити імунітет. Гінгерол, його діюча речовина, має лікувальні властивості, які, крім іншого, допомагають при запаленні, нудоті та блювоті. Ви можете додавати його в бульйон або іншу їжу або в чай. Крім того, імбир має протимікробну дію і може вбивати настирливих збудників, таких як різні бактерії.
Їжі, якої слід уникати
Якщо у вас температура, слідкуйте за такими продуктами, які можуть запобігти одужанню від хвороби:
- Алкоголь, кофеїнові напої та лимонади: Вони можуть спричинити зневоднення. Пам’ятайте, що ваше тіло потребує достатньої кількості рідини для контролю інфекції. Чорний чай, який містить сильні антиоксиданти, є кращим вибором для регенерації.
- Солодощі: Цукор викликає запалення в організмі і може перешкоджати реакції імунної системи.
- Деякі види м'яса: М'ясо, яке важке або знаходиться в кишечнику, наприклад, хот-доги, буде важко засвоюваним. Ви не хочете втрачати енергію, необхідну для оздоровлення вашого організму, але ви будете зайняті перетравленням ковбас.