лихоманку

Ти як мох? У вас горить тіло і голова, як у скороварці? Окрім того, що можна атакувати лихоманку дозою хімії або природних ліків, існує також ефективний спосіб вживання продуктів, які більш щадні для нашого організму та зменшують лихоманку.

Апетит мінімальний під час лихоманки, але насправді ми спалюємо більше калорій, ніж зазвичай, оскільки наше тіло важче. Наше тіло потребує енергії та зміцнює імунітет.

грецький йогурт

Якщо у вас немає непереносимості молока, спробуйте йогурт та інші ферментовані продукти, такі як квашена капуста. Вони є хорошими джерелами пробіотиків, які можуть покращити мікробіом кишечника та допомогти в лікуванні. Грецький йогурт - неймовірне джерело білка на порцію, тому навіть якщо у вас немає особливого апетиту, ви точно можете впоратись з одним тиглем.

Курячий суп

Обов’язкове обладнання для будь-якої хвороби. Курячий суп легко засвоюється, а також є хорошим джерелом білка, який нам потрібно накопичувати, коли у нас температура. Тепле ліжко заспокоює біль у горлі та надає необхідне зволоження.

Кокосова вода

Поповнення рідини дуже важливо! Це допомагає регулювати температуру тіла, блокує інфекцію та транспортує необхідні поживні речовини до ваших клітин. Що дивно в цьому, - це кокосова вода, яка дає вам не тільки рідину, але й основні електроліти, які організм втрачає через потовиділення або діарею. Він містить калій, який забезпечує нормальну роботу м’язів і нервів. Однак уникайте кокосової води, де додаються цукри та ароматизатори.

Фрукти та овочі

Фрукти - твій найкращий друг під час лихоманки. Апельсини та цитрусові плоди багаті вітаміном С, допомагають підтримати імунну систему при усуненні інфекцій, що викликають лихоманку. Крім того, банан або авокадо також є дуже вдалим вибором, оскільки це менше навантажує шлунок.

Серед овочів рекомендується морква, цибуля та селера, який можна кинути в горщик, де є здоровий домашній курячий суп.

Багато білка

Яйця, що містять важливий для імунітету вітамін D, теж чудові. І хоча ви не будете почувати себе цілими курячими грудьми або філе лосося у разі хвороби, нарізані кубиками м’ясні кубики на бульйоні - чудовий спосіб поповнити організм достатньою кількістю білка.

Уникайте алкоголю, солодкої їжі та фаст-фуду, який важко засвоюється. Пити багато чорного чаю, який містить сильні антиоксиданти, є кращим вибором для регенерації.