Жир - важливий підшкірний шар, який захищає тіло від втрат тепла і, таким чином, допомагає підтримувати постійну температуру тіла. Але що, якщо у нас занадто багато жиру? Кілька факторів сприяють тому, скільки жирових прокладок у нас є, включаючи генетику, фізичну активність та зміст меню. І саме на меню та його складі ми сьогодні зупинимось. Деякі продукти можуть допомогти спалювання та деградація жиру, або навіть запобігти їх зберігання. Ми познайомимо вас із природними спалювачами жиру.

Фрукти

Фрукти є чудовим природним джерелом вітамінів і мінералів, підтримують імунітет, допомагає при схудненні і покращує травлення. Але чи знали ви, що деякі фрукти допомагають спалювати жир?

  • Грейпфрут

Цей цитрусовий фрукт містить речовину, яка називається пектин, що обумовлює його гіркий смак. Вчені з’ясували, що це речовина підтримує травлення та врівноважує рівень цукру в крові. Стабільний рівень цукру в крові зменшує потребу в гідраті, змушуючи організм забирати необхідну енергію з жирових запасів.

жиру

  • Яблуко

Середнє яблуко містить близько 30 г повільно засвоюваних вуглеводів, які є чудовим джерелом енергії та містять здорові антиоксиданти. Крім того, яблуко містить речовини, відомі як поліфеноли, які, на думку вчених, збільшують м’язову силу і прискорюють спалювання жиру, збільшуючи активність генів, які зменшити вироблення жиру та його зберігання. У звичайному яблуці ми знаходимо близько 200 мг його.

  • Лимон

Лимонний сік містить пектинові волокна, які разом з лимонною кислотою допомагають спалювати і запобігати надмірному накопиченню жиру. Ідеально вичавити сік з одного лимона у 2 дкл води і пити вранці натщесерце. Також є варіант лимонний сироп, який завдяки своєму зневоднювальному ефекту обіцяє втратити до 1 см жиру на животі на місяць.

Нам потрібно:

  • 125г хрону
  • 4 лимона
  • 2см свіжого кореня імбиру
  • 3 столові ложки меду
  • 3 столові ложки кориці

Ми робимо сироп наступним чином:

  1. Змішуємо хрін та імбир дрібна маса.
  2. Видавити в суміш лимонний сік і ретельно перемішати
  3. Нарешті додайте мед і корицю. Перемішуйте, поки із суміші не утвориться однорідний сироп.

Зберігайте сироп у холодильнику і приймайте по одній чайній ложці щодня, бажано перед їжею або перед фізичними вправами. Ми використовуємо його протягом трьох тижнів, а потім робимо тритижневу перерву і можемо повторити тритижневе лікування за потреби та за смаком.

  • Ананас

Хоча ананас містить близько 90% води, завдяки вмісту бромелайн злегка зневоднюється, що робить його чудовим помічником у зниженні дієт. Крім того, ця речовина міститься в ананасі, сприяє перетравленню білка, розчиняє тромби і, на думку вчених, навіть скупчення жирових клітин.

  • Авокадо

Хоча авокадо і відомий високою калорійністю, цей фрукт є чудовим помічником у схудненні та спалюванні жиру. Він містить авокадо мононенасичені жирні кислоти, які зазвичай не зберігаються у вигляді жиру в організмі. Крім того, в цьому чудодійному фрукті ми знаходимо речовину, яка називається маногептулоза, яка тупить вивільнення інсуліну і збільшує засвоєння кальцію. Саме зниження інсуліну є дуже важливим для зменшення запасів жиру.

Молоко та йогурт

Колись молока не бракувало ні на одному столі, сьогодні думки не лише експертів щодо питного молока суттєво різняться. Молочні продукти наповнені кальцієм, і це не тільки корисно для зміцнення кісток, але й допомагає спалювати жир. Кальцій регулюється гормоном кальцитріолом, який відповідає за утворення та розщеплення жиру. Білки в молоці містяться додатково підтримують спалювання жиру, вони зменшують почуття голоду і живлять напружені м’язи.

Приправте це

Різні види спецій є чудовим помічником у ароматизації страв, але деякі з них дивом спалюють зайві жирові прокладки в нашому тілі. Які тут?

  • Чилі

Паливний перець містить речовину, яка називається капсаїцин, який сприяє спалюванню жиру не тільки під час занять спортом, але навіть у фазі спокою. Організм завдяки цій речовині підвищує температуру тіла, який спалює більше калорій. Крім того, різкий смак зменшує почуття голоду і, навпаки, викликає відчуття ситості.

  • Імбир

Імбир містить широкий спектр ефірних масел, які мають здатність очищати організм і прискорити обмін речовин. Крім того, він сприяє виробленню слини та шлункового соку, тим самим сприяючи травленню та пригнічуючи запалення. І останнє, але не менш важливе: імбир також є чудовим помічником у лікуванні та профілактиці грипу та вірусних захворювань.

  • Кориця

Можливо, ви чули, що кориця - чудова пряність для людей, хворих на діабет. Це головним чином тому, що він має корицю здатність розщеплювати цукру, які потім легше засвоюються для організму. Коротше кажучи, це означає, що замість розщеплення складних цукрів на прості в процесі складного процесу він використовує вже розбитий цукор як швидке джерело енергії і не зберігає їх у жирових запасах. Ви можете додати корицю в йогурт, вівсянку, хліб або навіть каву чи чай.

Чаї та трави

Ми не маємо на увазі чаї, які ви знайдете в магазині під назвою "Чай для схуднення" або "Жиросжигатель". Хоча вони точно допоможуть, моя бабуся каже, що найкращі та найефективніші трави збирають безпосередньо на лузі або в саду, без промислової переробки.

  • Зелений і чорний чай

Обидва чаї виготовляються з листя рослини Camellia sinensis, різниця лише в обробці та вмісті окремих інгредієнтів. Якісний сипучий зелений і чорний чай містить високий відсоток речовини, яка називається епігалокатехінгалат (EGCG), що сприяє розщепленню норадреналіну. Саме норадреналін підтримує метаболізм активним, тому чим більше норадреналіну, тим швидший метаболізм і більше спалюється жиру.

  • Фенхель

Фенхель сприяє метаболізму, допомагаючи спалювати жир. Він постачає енергію і допомагає зменшити почуття голоду. Фенхель, однак не рекомендує тривале використання і в екстремальних кількостях.

  • Кульбаба

Ця рослина - закінчене диво. Ви можете використовувати всі його частини. Ви зробите чудовий мед з головок, у стеблі ми знайдемо пропорцію вітамінів і мінералів. Корінь очищає кров, нирки і підтримує діяльність внутрішніх органів. І останнє, але не менш важливе: листя є чудовим помічником у спалюванні та запобіганні накопиченню жиру. Їсти їх можна поодинці, додати до салату або налийте, як чай.

Чи знаєте ви краще природні спалювачі жиру? Будь ласка, напишіть нам свої коментарі та досвід у коментарях.