банку

Пов’язані теми

Не пийте багато кофеїну, краще пофарбуйте його. Спочатку починайте рух, покладіть більше овочів на тарілку, а потім вирушайте на лімфодренаж. Потрібно заслужити гладке тіло.

Після зими ви рахуєте запаси жиру, хитаєте головою від більш вираженого целюліту і зітхаєте над несправедливою генетикою. Боротися з апельсиновою кіркою можна, але активно. Недостатньо просто лягти під найсучасніший пристрій і чекати чудес. Основною зброєю цього року є фізичні вправи, здорове харчування та масаж!

Слідкуйте за гормонами

"За целюлітом, безумовно, стоїть не лише генетика. Він відповідає за уповільнення обміну речовин, витончення шкіри і, звичайно, стать. І вже є основна проблема ", - каже фізіотерапевт Івета Голешова. "Показано, що целюліт пов’язаний з гормональними змінами та рівнем естрогену. Однак порочне коло спричинене поєднанням неправильної їжі та відсутністю фізичних вправ у неправильній фазі життя ". У жінок це періоди значних гормональних коливань - будь то статеве дозрівання, вагітність чи менопауза. Якщо ви не будете охороняти, рука ваги негайно злетить вгору. Целюліт йде рука об руку з кілограмами. "Ці зміни ваги та зріст у період статевого дозрівання зменшать еластичність шкіри. Виробництво колагену зменшується, в результаті чого шкіра стоншується. Коли ви додаєте неправильний спосіб життя та відсутність фізичних вправ, народжується целюліт », - пояснює фахівець.

Він сидить на ледачих іграх

Хоча жінки часто контролюють лише стегна, непривабливі горбки, як правило, стрибають на руках, сідницях і животі. Целюліт відбирає ті частини тіла, яким не вистачає руху. "У деяких жінок це проявляється переважно в області трицепсів. Проблема в основному пов'язана з неправильною поставою та обвислими плечима ", - зазначає Івета Холешова. "М'язи погано закриваються, що дає можливість зберігати жирові клітини і погано вимивати метаболіти з підшкірного простору. У цих місцях затримується позаклітинна рідина, яка потрібна жировим клітинам. Там, де м’язи не залучаються і не стимулюють лімфатичну систему, виникає проблема ".

Целюліт не новий, жінки борються з цим десятки років. Перший антицелюлітний засіб з’явився у Франції на початку 1970-х. Однак дива ще не відбувається, однією з найкращих видів зброї залишається рух. Однак воно повинно бути регулярним.

Хочеться змінити стиль

Знайдіть час для занять спортом принаймні три рази на тиждень. Двічі зосередьтеся на аеробних заняттях, таких як біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, швидка ходьба, плавання. Заходи повинні тривати тридцять-сорок хвилин. Зосередьтеся на третій тренуванні тижня з силою. Просто зміцніть власною вагою, заспокойтесь навіть на свіжому повітрі, використовуйте лавки, дерева, балки. Регулярні рухи зміцнюють м’язи, покращують кровообіг і оксигенацію тіла, а жирові прокладки не будуть зберігатися навіть на проблемних ділянках. Крім того, м’язи спалюють більше калорій, ніж жир, навіть якщо ви їх не напружуєте. "Найголовніше - це переконання, що ви дійсно хочете щось зробити з целюлітом. Ваша особиста мотивація має вирішальне значення ", - заохочує фізіотерапевт.

Замініть сіль зеленкою

Ще одним важливим етапом є корекція раціону. Забудьте про солодощі, смажену або жирну їжу. Спробуйте замінити сіль зеленкою. Ви також повинні обмежити споживання кофеїну та алкоголю. Підходить дієта, багата на вітамін Е, який міститься в горіхах або цільних зернах. Тверда сполучна тканина також потребує регулярної дози вітаміну С, який міститься у свіжих овочах та фруктах. Амінокислоти також важливі. Ви можете знайти їх у рослинних білках і в нежирному м’ясі. Однак уникайте різких дієт, які погіршують еластичність та якість підшкірної клітковини. В основу питного режиму покладіть чисту воду та трав’яні чаї, уникайте солодких напоїв.

Перемагає лімфодренаж

Якщо вам вдається скорегувати свій спосіб життя, то саме час для однієї з багатьох процедур. "Найефективнішим методом є дисципліна", - радить Івета Голешова. "Я хотів би включити ручний лімфодренаж на початку. На мою думку, це одна з найефективніших видів зброї, оскільки вона допомагає вивести найбільший безлад із підшкірної клітковини. Важливо, щоб система була готова до транспортування відходів. При ручному лімфодренажі терапевт може набагато більше уваги приділяти конкретним ураженим ділянкам. Він не вибирає пристрій, хоча чесність лімфодренажних камер у ньому неминуча. Коли лімфатична система готова, можуть виникнути деякі з багатьох методів, такі як кавітація, ударна хвиля, радіочастота. Важливо, щоб вони правильно використовувались відповідно до стадії целюліту. Їх можна комбінувати. Усі вони служать для порушення підшкірної клітковини та структури целюлітних волокон ".

Кофеїн врятує вас?

На думку експерта, все, що ви робите для свого тіла з любов’ю та відданістю, є ефективним та важливим. Тому приступайте до домашніх процедур. Напевно, найпростіший - це масаж антицелюлітними або зміцнюючими засобами. Не можна пити багато кави, але ви точно можете фарбуватись кофеїновими продуктами. Кілька років тому команда з Мюнхенського університету дослідила його і оцінила кофеїн як одну з найбільш ефективних речовин, що сприяє спалюванню жиру, зупиняє накопичення жиру та сприяє мікроциркуляції в клітинах. Вміст кофеїну в продукті повинен становити не менше 2%. Його слід зберігати в ліпосомах, спеціальних капсулах, які використовуються для транспортування активних речовин. Крім кофеїну, чудові ефекти мають морські водорості, кориця, екстракти грейпфрута або екстракти зеленого чаю.

Целюліту можна уникнути?

Підлітки перевіряють шкіру на стегнах великими і вказівними пальцями. Багато хто готовий пройти будь-яку з процедур як профілактику. Однак рішення виглядає інакше. "Навчіть дітей рухатися, виховуйте у них правильні харчові звички, питний режим, і проблем не буде", - з посмішкою радить Івета Холешова. "Всякий раз, коли батьки сперечаються про генетику, існує звичка, яка поширюється з покоління в покоління. Іноді добре не навчитися якихось звичок, особливо коли вся родина має зайву вагу ".

Що це?

Ударна хвиля - це нецільовий імпульс акустичної енергії, який передається в тканину коливальною хвилею. Це викликає вібрації в тканині, що починає регенерацію мережі колагенових волокон.
Радіочастота - стимулює природний колаген в організмі та максимально використовує потенціал організму. Завдяки дії тепла міжклітинна маса зріджується і вимивається з організму. Одночасно відбувається ліполіз, виділення жирових клітин.
Кріоліполіз - під час процедури жирові клітини контролюються заморожуванням. Через холод вони кристалізуються, гинуть і виходять з організму через лімфатичну систему. Кріоліполіз орієнтований на руйнування жиру.
Кавітація - йдеться про розгладження шкіри ультразвуком. Хвилі утворюють бульбашку в жировій тканині. Під впливом тиску він розриває і порушує стінку жирової клітини. Його вміст змивається лімфою. Однак ефективність цього методу обговорювались давно.

Ти це знаєш.

Принципи боротьби з целюлітом - це принципи здорового способу життя. Якщо ви будете слідувати їм, апельсинова кірка не буде для вас опудалом. Звичайно, слід враховувати, що з віком еластичність сполучної тканини погіршується, а шкіра природним чином стоншується. Однак існують також періоди життя, коли до целюліту не потрібно ставитися занадто серйозно. "Це вагітність, наприклад. Боротьба з целюлітом у цей час безглузда і непродуктивна. Тоді потрібно більше уваги приділяти дієті та правильним фізичним вправам. Ми всі знаємо, що потрібно робити. Іноді ми не хочемо в це вірити і приймаємо неправильні рішення. Щоранку ми дивимося в дзеркало на обличчя, яке найбільше відповідає за целюліт ", - додає експерт.