Поділіться
Сьогоднішня дієта часто призводить (і не тільки) до ожиріння та зайвої ваги. Але що слід чи не слід їсти, якщо ви хочете схуднути? Найпростіша відповідь - не їжте того, що з’їли, набравши вагу. Гаразд, жарти в сторону. У нас для вас готові повноцінні поради та поради, тож давайте подивимось на них.
Почніть вчитися
Потрібно зрозуміти один важливий факт - чим більше разів ви пробували, тим більша ймовірність. Ви можете звернутися до дієтологів, які допоможуть вам вийти з цієї ситуації. Однак за вас це ніхто не зробить. Навіть спеціальне меню не принесе вам тонкої лінії, якщо ви спочатку не дізнаєтесь, що насправді означає здорове харчування. Вам потрібно навчитися дотримуватися хоча б основних рекомендацій, щоб харчуватися краще, ніж раніше.
Майте на увазі, що старі добрі "поради" ваших друзів, сусідів та інших жінок під час дискусій не завжди можуть бути правильними. Цю окрему статтю ми присвятили найпоширенішим міфам про схуднення. Також підказки, підписані відомими "світовими експертами" у телевізійних роликах або журналах таблоїдів, де вони в основному рекламують неякісні таблетки для схуднення - придатні, як цукерки для смоктання.
Поки ви особисто не поговорите з дієтологом, вам будуть гарантовані всі поради щодо схуднення. Чому? Тому що ми кожен абсолютно різні та унікальні! Інший організм, інший спосіб життя, інший обмін речовин, і тому ми могли б продовжуватись нескінченно довго.
Що не слід їсти жінкам при схудненні
Перестаньте пити "кафе-решітку" та подібні напої. Обов’язково на сніданок не їжте каші з молоком і не менш поганим вибором є т. зв кукурудзяні пластівці з йогуртом. Так, ми знаємо, це легко підготувати і готувати одразу? Крупи або печиво швидкого приготування? Знову неправильно. Ми розуміємо, що вам не потрібно думати про те, що ви їсте, що готуєте і що купуєте. Сьогоднішня пропозиція в супермаркетах нас навіть не дивує, але наступного разу, коли ви там будете, не летіть на знижки та атракціони.
Шановні пані, не хвилюйтеся, що не зможете їсти 5 разів кілька днів. Часто набагато краще мати правильну їжу 2-3 рази, ніж п’ять разів на день, щоб мати печиво, каву або просто овочі. Зрозумійте це теж цільнозерновий хліб - це точно не цільнозерновий - у переважній більшості випадків це лише маркетинговий хід. Подібно до "здорової темної" випічки, яка може бути навіть менш корисною, ніж світла.
Будьте уважні при виборі випічки.
Також уникайте вживання випічки та маргарину. Це не правильне рішення, хоча знову ж таки не потрібно думати про те, що купити на вечерю, сніданок чи десять. Безглютенова дієта та дієта він дуже популярний у світі, і, безумовно, варто вивчити про нього більше. Дуже важливо не піддаватися стресу, навіть якщо ви не знаєте, які 5 прийомів їжі на день ви будете їсти. Не соромтеся сісти, подивіться на деякі дієти та виберіть найбільш підходящі продукти відповідно до вас. Але не голодуйте ні за яких обставин!
Чого не слід їсти чоловікам при схудненні
Панове, перестаньте бути такими ж поживними, як це було 200 років тому. Не пийте пиво кожен день і не їжте ковбаси так часто. Навіть не їжте хот-догів, повних борошна, і нарешті перестаньте цинічно говорити, що вам все одно за щось потрібно вмерти. Не просіть своїх половинок готувати вам справжнє м’ясо з варениками. Так, час від часу не завадить потурати собі належним чином, але для ваги, здоров’я та гаманця краще скорегувати свій раціон.
Вперше з вашим тілом нічого не трапиться. Але якщо це спочатку жирний сир з картоплею фрі, то згаданий хот-дог, пізніше гуляш з хлібом і нарешті трохи тіста, тоді розраховуйте на те, що надмірне споживання енергії десь проявляється. Якщо бути конкретним - на вашому «пивному животі», який зроблений не просто з пива, як то кажуть.
Що не кожен повинен їсти
А тепер кілька лайків для тих, хто серйозно ставиться до здорового харчування. Але ніколи більше НІКОЛИ не їжте картоплю фрі, чіпси та інші солоні смаколики. Це руйнує ваше здоров’я, навіть якщо воно не вбиває вас за одну ніч. Ніколи більше не купуйте солодкі молочні продукти, такі як напої з полуничного йогурту. Попрощайтеся з усіма соками, які просто плутають вас із тим, скільки в них кілограмів фруктів (повірте, насправді це лише невелика частка). Вони містять неймовірну кількість нездорового білого цукру та різних штучних підсолоджувачів.
Ми ще не закінчили. Навіть не намагайтеся приготувати саморобний гамбургер або з’їсти його шведський стіл лангустини. За винятком того, що ви повністю покинуті і вам насправді все одно до вашого здоров'я. Кожну піцерію потрібно обійти аркою, адже навіть справжня італійська піца знаходиться в милях від здорової їжі. Італійська кухня, як правило, вважається не дуже здоровою, адже вам просто потрібно помітити італійку на відпочинку. Без образ.
Припиніть відвідувати фаст-фуд, їсти картоплю фрі та гамбургери.
Тільки людина, яка повністю ігнорує своє здоров’я, скаже вам, що фаст-фуди не так вже й погані. Ви можете йому довіряти, тому що він не страждає від хвороб або надмірної ваги (поки що). Але чи казав він тобі, що йому 20 років, а смажений гамбургер - головна їжа його доби? Тільки час покаже, як це насправді. Однак, будь ласка, не намагайтеся. Не впадайте у залежності та зручності.
Ми все ще не закінчили ...
Наступна наша порада для вас - не їжте те, що ви бачите в телевізійних рекламних роликах, за будь-яку ціну. Ми маємо на увазі також знайомих чорні підсолоджені напої з-за Атлантичного океану. З цією забороною ми порозумілись. Якщо ви будете слідувати цьому і уникати згаданих вище шкідливих продуктів і продуктів харчування, це не обов’язково означає, що ви станете людьми, що живуть лише завдяки любові. Вам навіть не потрібно виживати на овочах, насінні чи "енергії з космосу".
Мета цієї статті - не викликати у вас огиду до їжі, а навпаки, зазначити, що навколо нас багато нездорової їжі. Але оскільки все має свою іншу сторону, звичайно, існують також здорові та відповідні продукти для схуднення, які підходять для заповнення більшості щоденних курсів.
Не заходьте в одну річку x разів
Дієта, їжа, дієта, їжа. Хто повинен насолоджуватися цим? Ви можете це знати. Ви не дотримали обіцянок при собі, тож відразу компенсуєте напоями. А потім багато докорів сумління, приходить стрес і все навколо знову. Просто замкнене коло.
Ви нарешті повинні зрозуміти, що ви не знаменитість і ніхто в цьому світі не є і ніколи не був ідеальним. Почніть любити себе і усвідомлюйте, в чому ви вмієте. Тільки тоді спробуйте щось зробити із зайвою вагою.
Ви зазнали невдачі? Добре і неважливо, але замість абзацу вище з цим не зупиняйтеся і не змінюйте редукційні дієти через тиждень. Не шукайте відповідей на свої проблеми в друкованих виданнях та інтернет-журналах, де ви зазвичай знайдете лише комерційні фрагменти. За допомогою цього стилю ви отримуєте лише певний метаболізм і ефект йо-йо .