Вони можуть варіюватися від прийому їжі від занепокоєння, заспокоєння глибокого невдоволення, епізодів смутку, до історій жорстокого поводження з дитинством або переживань покинутого життя.

Емоційне харчування полягає у використанні їжі для відволікання або знеболення інтенсивних емоційних станів.

можуть

Добре життя

Мікробіота кишечника: виділіть сильний зв’язок з дієтою та її вплив на здоров’я

Як почати біг: 7 порад для початківців

Незахищений секс

Рак порожнини рота та оральний секс: вони знаходять фактори, пов'язані з підвищеним ризиком

Чергувати в тиждень

Абс і більше: три схеми для роботи в середній зоні

Аргентинські вчені розробляють інструмент, здатний вимірювати імунну відповідь проти будь-якого типу раку

Хуан Мартін Романо

Багато людей, які приходять на консультації з питань харчування з проханням про допомогу з приводу розладів харчової поведінки, представляють дуже різноманітні історії, а деякі так само шокують, як історія Ани. не обробляючись, він остаточно перетворюється на страждання.

Ось так я розглядаю свій розлад харчової поведінки

Ситуації можуть варіюватися від прийому їжі з занепокоєння, заспокоєння глибокого невдоволення, нападу смутку, до історій жорстокого поводження з дитинством або досвіду залишення.

Що таке емоційне харчування? Емоційне харчування полягає у використанні їжі для відволікання або знеболення інтенсивних емоційних станів. Деякі люди для полегшення вибирають алкоголь, тютюн, наркотики або нав’язливі покупки. У будь-якому випадку, найбільш обраний емоційний регулятор все ще їсть.

Як пов’язані емоції та їжа? Важливо розуміти, що зв’язок, який ми встановлюємо з їжею, є не що інше, як наш спосіб сприйняття цілого світу. Відносини з їжею - дзеркало наших стосунків із нашим життям. Для того, щоб трансформувати розлад харчової поведінки, важливим є вивчення навичок управління емоціями, крім того, що вони розвивають здатність відчувати і виражати їх словами, одночасно здійснюючи здатність до самоконтролю.

Серед емоційних причин, які можуть змусити нас їсти автоматично, ми могли б згадати.

-Харчування від стресу: Жування - це марне витрачання енергії, і оскільки воно передбачає спосіб розривання та розчавлення (діяльність, пов’язана з агресією), вона стає способом зменшення тривожності швидко і тимчасово, але в межах досяжності пацієнта.

-Їжа від смутку: Деякі люди мають низький настрій, без ентузіазму виконувати загальні завдання, що, як вони помічають, інстинктивно підвищує їх бажання споживати шоколад, стимулюючи їжу, м’ясо та інші продукти, багаті білком і вуглеводами. Ці харчові продукти мають у своєму хімічному складі елементи, що підвищують рівень серотоніну, нейромедіатора, який знижується, коли настрій пригнічений.

-Харчування з-за невдоволення: Якщо у нас є відчуття порожнечі всередині, ми намагаємось заповнити це, і їжа - це простий спосіб це зробити. Правда полягає в тому, що їжа відволікає нас і створює коротке і швидкоплинне відчуття благополуччя, минущий ефект: через деякий час ми почуваємось як раніше.

-Надмірне харчування через відсутність афекту: Намагаючись відтворити щасливі епізоди з власної історії, як правило, пов’язані з плеканням матері.

-Переїдання для задоволення: Люди, які були зафіксовані на задоволенні, пов'язаному з усністю (куріння, пиття, їжа) і не змогли відкрити інші етапи задоволення.

-Переїдання від гніву: Це збиток, накинутий сам на себе/або у вигляді самознищення. Ми можемо ризикнути сказати, що випадок Ани потрапить у цю тему.

-Переїдання як вид покарання: Спосіб викликати ізоляцію, не відчуваючи гідності прихильності. Ви відчуваєте провину в чомусь, що зробили або думали, і караєте себе, стаючи товстим.

-Переїдання зі страху: Як спосіб захистити себе в організмі, (страх перестати бути дівчиною, страх показати себе бажаним, страх взяти на себе відповідальність) - надмірне харчування через вплив близьких людей: страх недоїдання або міф, який говорить що жирність є синонімом здоров’я.

Важливо переглянути наш досвід, нашу систему вірувань і те, що ми думаємо. Зміна нашого мислення змінює те, що ми відчуваємо і робимо. Усвідомлення того, як ми говоримо, - це спосіб відновити зв’язок із нашим внутрішнім світом.

Практика уважності -БІЗПОВНІСТЬ- це інноваційний спосіб навчитися спостерігати за собою в цілісності, Думай-Відчувай - Роби.

Важкий вихід із розладу харчування

Відкриття нашого кондиціонування, негативні автоматичні думки, настрій, емоції, бажання, пориви означатимуть чудовий варіант працювати над власною трансформацією.

Сьогодні Ана розуміє, що все є майже кустарним процесом зміни звичок, і що головне не дієта, а навчитися їсти, що є одним з основних аспектів, що призведе до того, що вона стане здоровою, а не просто худою, як вона все життя було змушене бути.