Порушення сну характеризуються засинанням, тривалим сном, труднощами не спати та ненормальною поведінкою під час сну, такою як нічні кошмари або лунатизм.

Сон необхідний для виживання та здоров'я, але ніхто точно не знає, чому. Індивідуальні вимоги до сну коливаються в широких межах - від 6 до 10 годин на день. Більшість людей сплять вночі, але багато хто змушений спати вдень через графік роботи.

medical

Є багато факторів, які впливають на те, наскільки людина спить і наскільки розслаблено почувається після пробудження, наприклад, хвилювання, вік, харчування, ліки. Деякі ліки викликають сонливість, інші заважають спати.

Кава, міцні спеції, глутамат натрію (консервант) порушують сон

Порушення сну в літньому віці

Люди похилого віку засинають раніше, встають раніше, важко переносять зсув часу і нічну зміну, легше прокидаються від сну і частіше прокидаються вночі. Незрозуміло, чи потрібно їм менше сну, ніж молодшим, але вони сплять не так добре, як раніше, тому вдень вони більш сонливі і дрімають. Це пов’язано з порушенням регуляції артеріального тиску. Короткий сон вдень замінює нічний сон, але також може сприяти порушенню сну.

Старі люди менше рухаються, ускладнюючи сон. Коли вони переїжджають до будинку для людей похилого віку, вони не можуть впливати на шум або кімнатну температуру, що також сприяє порушенню сну.

Вони менше діють з дому, менше часу проводять на свіжому повітрі, менше отримують сонячного світла. Під впливом сонячного світла організм виробляє мелатонін, гормон, який сприяє сну. Старіючий організм також виробляє менше мелатоніну, і рівень гормону росту знижується. Останнє сприяє глибокому сну.

У людей похилого віку частіше спостерігаються фізичні та психічні захворювання, які заважають спати, такі як задишка через біль у суглобах, серце або легені, частіше сечовипускання, яке часто будить їх вночі, доброякісне збільшення простати, діабет або серце захворювання. Сон також порушується депресією в літньому віці.

Деякі ліки, які приймаються в літньому віці, такі як часте сечовипускання, спричинене діуретиками, змушують вас прокидатися кілька разів, інші ліки викликають сонливість протягом дня або, навпаки, дратують.

Людина похилого віку не повинна сприймати поганий сон як щось, що настає з віком. Поліпшити стан можна, залишаючись активними, проводячи більше часу на свіжому повітрі, уникаючи їжі та напоїв, що заважають спати, одночасно лягати спати та мати належну спальню.

Види сну

Сон нерівномірний, існує два основних типи швидкого і немережевого сну, у кілька циклів, від неглибокого сну до глибокого сну, в періоди півтори-дві години, з випадковим пробудженням, про яке сплячий навіть не підозрює .

Сновидіння відбуваються головним чином у фазі швидкої дії, лунатизм, розмова уві сні, кошмари трапляються у фазі, яка не є швидкою.

Найпоширенішими симптомами є безсоння і надмірна сонливість протягом дня. Людям, що страждають безсонням, важче спати, спати поверхнево і прокидатися втомленими.

Людей із порушеннями сну направляють до фахівця для обстеження, діагностики та лікування.

Напрямки можуть знадобитися через такі симптоми:

Спеціаліст зі сну опитує пацієнта про його попередні хвороби, ліки, скарги на сон, а потім обстежує.

Зазвичай порушення сну можна діагностувати на підставі історії хвороби та фізичного обстеження. Лікар просить докладно описати проблему та зробити пацієнтові запис, в якому записано:

• Коли ви лягаєте спати
• Коли ви прокидаєтесь вранці
• Скільки разів ви прокидаєтесь вночі
• Як довго ви не будите, прокинувшись
• Що ви робите перед тим, як лягти спати
• Як ви почуваєтесь наступного дня, чи вам не сонно
• Чи дрімаєте ви протягом дня, коли і як довго

Якщо діагноз не визначений, можуть знадобитися подальші тести, аналіз крові та лабораторний тест сну.

Під час нічної полісомнографії пацієнт проводить одну ніч у лабораторії сну, прикріплюючи електроди до шкіри голови, підборіддя та обличчя, щоб визначити стадії сну. Вони також контролюють частоту серцевих скорочень, м’язову активність та схеми дихання. Полісомнографія дозволяє виявити проблеми з диханням, епілепсію, парасомнії та посмикування кінцівок.