Сьогодні ми все частіше чуємо про хворобу, яка називається СПКЯ. Ця хвороба, яка вражає переважно жінок, також згадується тут, оскільки дієтичні принципи, які практично сповідують серед культуристів та любителів фітнесу, є першим кроком у лікуванні. Однак важливо також усвідомлювати, що ця хвороба існує. Я вважаю, що жінки із СПКЯ можуть отримати багато корисної інформації, прочитавши дієтичні поради та рецепти shop.builder.hu. Це дивовижна цифра, але це правда, що кожна десята жінка страждає цією хворобою, тобто хтось поруч майже всіх, хто страждає СПКЯ. Але що це таке?
СПКЯ: синдром полікістозних яєчників, кістозна хвороба яєчників, ендокринна хвороба. Основна проблема з ним полягає в тому, що він виробляє безліч незалежних симптомів, які ми починаємо лікувати у різних лікарів, і, на жаль, ніхто не помічає зв’язку між ними, тому основне захворювання залишається невилікованим.
Багато разів зв’язок бачить переважно гінеколог. Як правило, це виявляється, коли вагітність не вдається, і починається більш комплексне обстеження. Це коли лікарі зазвичай звертають увагу на характерні симптоми, такі як жирна шкіра, схильна до вугрів, чоловіче волосся (під пупком, можливо, на обличчі). Але симптомом все ще є нерегулярні або відсутні менструації, що, як правило, проблематично на початку менструації, лише пацієнт зазвичай відчуває це нормальним для нього способом. Оскільки ми говоримо про метаболічні захворювання, не забуваємо згадувати про часту резистентність до інсуліну та, як правило, абдомінальне ожиріння. Якщо порушення менструального циклу вже можна спостерігати і можна виявити симптоми надмірної ваги чоловічого гормону, бажано обстежити яєчники за допомогою ультразвукового лікування. Якщо в цьому випадку виявлять кісти, ми можемо бути впевнені, що СПКЯ страждає на цю хворобу.
Незалежно від того, чи є одним із симптомів абдомінальне ожиріння, це не означає, що воно впливає лише на зайву вагу. Не всі симптоми виникають у всіх, і є особливо худі жінки, які страждають на СПКЯ.
Це спадкова та спадкова хвороба, але її причина наразі невідома. Фактом є те, що це також існує у випадку з чоловіками, але в їх випадку це, як правило, не виявляється, оскільки здуття живота, облисіння, жирна шкіра не є симптомами, які могли б спричинити обстеження і здебільшого не викликають проблем, які суттєво погіршують Якість життя.
СПКЯ не піддається лікуванню, але його симптоми можна зменшити, а якість життя - до максимуму. У нас також є правильні ліки, але найголовніше - це включити дієту та фізичні вправи у наше життя.
Якщо ви займаєтеся фізичними вправами, переважно рекомендуються аеробні види спорту не тільки для надмірної ваги, але й для стійкості до інсуліну. Важливість регулярності, тому найкраще робити щодня півгодини аеробних вправ, таких як аеробіка, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, примусова ходьба.
Що стосується їжі, дуже важливо підтримувати рівень цукру в крові постійним. Це вимога для схуднення загалом, і культуристи, які готуються до змагань, також клянуться цією дієтою. Чесно кажучи, найкраще було б, щоб усі харчувались відповідно, адже це можна назвати найздоровішим і тим самим заощадити організму багато зайвої зайвої роботи та стресу. Якщо ми підтримуємо постійний рівень цукру в крові, організм не повинен виділяти інсулін як надзвичайну реакцію через велику кількість вуглеводів з високим вмістом шлунково-кишкового тракту. Високий ГІ відноситься до борошняної їжі з високим глікемічним індексом, тобто швидко поглинаючих вуглеводів, які по суті є цукристими. Тривале споживання цих препаратів призводить до інсулінорезистентності, а також повільно до діабету. Їжа з високим ГІ раптово сильно підвищує рівень цукру в крові, організм пригнічує це інсуліном, але, як правило, надмірно компенсується, тому рівень цукру в крові знову буде занадто низьким, і ми знову відчуватимемо голод, тому їмо знову і в гірший випадок знову якась їжа з високим вмістом цукру.
Щоб підтримувати рівень цукру в крові постійним, важливо їсти принаймні 5-6 разів на день, протягом яких ми споживаємо невеликі порції. Таким чином ми не перевантажуємо травну систему, енергозабезпечення організму залишається постійним.
Давайте розглянемо продукти з низьким ГІ:
вівсянка, гречка, брокколі, салат, квасоля, гриби, цвітна капуста, пекінська капуста, баклажани, помідори, шпинат, горох, перець, сочевиця, яблука, насіння, йогурт, м'ясо, риба, дикий рис, цільнозернові продукти, особливо високий ГІ - Так, в основному продуктів, яких можна уникнути: випічка, картопля, цукриста їжа, пухкий рис, хліб, булочки, інші хлібобулочні вироби, картопля фрі, закуски (панірувальні сухарі, печиво) тощо.
Тоді метою є побудова раціону з продуктів з низьким глікемічним індексом. З них також неможливо приготувати багато диявольської та дуже смачної їжі. Варто оглянути shop.builder.hu, щоб отримати детальну інформацію та дієти. Зразок дієти для дієти з низьким ГІ:
Сніданок 1: вівсянка, йогурт, фрукти
2. десята година: фрукти
Обід 3: сочевиця, куряча грудка на грилі
Перекус 4: сир моцарела, помідори
Вечеря 5: філе морської риби на грилі, овочі на пару
Якщо хтось має досвід із захворюванням чи лікуванням і хотів би поділитися ним із читачами, ми вітаємо вас на нашій сторінці у Facebook!
Як у мене виявився СПКЯ? лист читача!
- Гінгівіт і все, що вам потрібно знати про нього, - це симптоми, причини, лікування
- 5 порад щодо краси, які повинна знати кожна жінка - Дієтичний журнал
- 20 фільмів, які повинна побачити кожна жінка - Каффер
- 9 речей, які повинен зробити кожен бігун перед змаганням
- 11 їжа, яка повинна бути на кухні кожного діабетика Ну; підходить