може бути

Для більшості жінок вагітність - один із найкрасивіших періодів у житті. Материнство прекрасне, але все має свої переваги та недоліки. Сьогодні ми розглянемо, з якими проблемами доводиться стикатися вагітним.

Метеоризм і метеоризм

Метеоризм і метеоризм є одними з найпоширеніших і найменш феєричних симптомів вагітності. З ним зустрічається майже кожна вагітна жінка. Вперше труднощі можуть з’явитися приблизно на 11-му тижні вагітності, і вони будуть супроводжувати вас до народження. За все це можна подякувати одному гормону - прогестерону. Хоча прогестерон необхідний для правильного перебігу вагітності, він також викликає чудове тріо: здуття живота, булькання та метеоризм. Чому? Цей гормон змушує гладком’язову тканину «розслаблятися», і це уповільнює травлення. Це уповільнення дозволяє поживним речовинам з їжі, яку ви їсте, потрапляти в кров і живити вашу дитину. Це хороша новина. Погано те, що саме цей процес викликає здуття живота.

Ви повинні знати, що чим більша ваша матка, тим більший тиск вона буде чинити на ваш шлунок і кишечник. Але втіхою залишається те, що ви можете бути впевнені, що дитина процвітає і росте в утробі матері.

Що ти можеш зробити? Рекомендується пити багато води, це допомагає рухатись, щоб запобігти запорам, що може ще більше погіршити метеоризм. Переконайтеся, що в організмі є правильний рівень клітковини. Побалуйте себе різноманітними листовими овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами (макаронами, цільнозерновим хлібом) та фруктами. Вживайте менші порції. Шість маленьких прийомів їжі на день допоможуть вам утримати метеоризм і краще харчувати дитину. Уповільнюйте та насолоджуйтесь їжею - ви не тільки не ковтаєте повітря під час швидкої їжі, але й насолоджуєтесь заслуженою перервою.

Набряклі щиколотки

Живіт - це не єдине, що росте під час вагітності. Під час вагітності ви можете помітити легкі набряки по всьому тілу, особливо набряки ніг і щиколоток. Набряк може посилюватися і змінюватися щогодини (ввечері товщі щиколоток), але на це впливає і погода (більш високі температури викликають набряк). Близько 3/4 вагітних жінок страждають цією проблемою. Він з’являється приблизно з 22 по 27 тиждень вагітності і, ймовірно, триватиме до народження дитини.

Чому це так? Під час вагітності набряки виникають при збільшенні обсягу рідини в організмі - організм матері затримує більше води. Це спричиняє набряк щиколоток та ніг (але також і рук, як ви могли помітити востаннє, коли хотіли покласти свої кільця). Набряк також може бути викликаний зменшенням припливу крові до вен на ногах і нижньої порожнистої вени через збільшення матки.

Постарайтеся запобігти набряклості. Уникайте довгого стояння або сидіння і по можливості розводьте ноги. Не забувайте займатися - ходьба та плавання ідеальні. Пийте багато води і обмежуйте кількість солі, що призведе до позбавлення організму від надлишку натрію. Один із варіантів - ходити по магазинах - адже жінка не любить купувати нове взуття?

Судоми в ногах

Хворобливі судоми, які пробиваються через литки вгору в ноги, також є поширеною проблемою під час вагітності. Вони з’являються переважно вночі і зазвичай починаються в першому триместрі (19-й тиждень вагітності) і тривають до третього триместру. Ніхто не впевнений, що викликає ці судоми. Різні теорії пояснюють, що це може бути пов’язано із збільшенням ваги під час вагітності, здавленням судин ніг або дієтою - надлишком фосфору, нестачею кальцію та магнію.

Судоми в ногах виникають здебільшого у другій половині вагітності. Однак існують різні поради, як можна полегшити симптоми хворобливих спазмів. Вправи на розтяжку можуть допомогти уникнути судом. Короткі тренування перед сном, заняття йогою для вагітних або вправи на розтяжку з підтягнутим м’ячем не тільки допоможуть вам боротися з судомами, але також допоможуть зняти стрес. Для більшого полегшення можна також спробувати масаж для вагітних або грілки. Переконайтеся, що ви маєте достатню кількість рідини протягом дня (ідеально випивати щонайменше 8 склянок води на день). Харчуйтеся збалансовано, що містить велику кількість кальцію (молочні продукти - йогурт) і магнію (банани).