Про це свідчать численні дослідження, проведені в міжнародних університетах споживаючі пробіотики використовуються для схуднення і вони можуть допомогти і революціонізувати лікування ожиріння.
Пробіотики - це мікроскопічні бактерії, які ми їмо, і які можуть мати незліченну кількість корисних властивостей для нашого здоров’я. Людський організм складається з понад 100 трильйонів мікроорганізмів або дружніх бактерій в кишечнику, які створюють нашу кишкову флору або мікробіом кишечника.
Кишечник людини населений трильйонами бактерій, які мають симбіотичний зв’язок з вашим тілом, відомий як біом кишечника. Ці бактерії сприяють розкладанню нашої їжі, щоб прогодувати нас самих.
Тисячі різних видів бактерій живуть у нашому організмі, деякі з них є дружніми та fсприяють схудненню. Можна виділити дві основні групи: Бактероїдети та Фірма такі як ті бактерії, які можуть сприяти ожирінню та утрудненню схуднення.
Бактероїдети вони є бактеріальним родом, який можна знайти як частину нормальної кишкової флори. Це бактерії, які живуть у кишечнику та допомагають травленню. Бактерії Фірма допомагає вашому організму витягувати калорії зі складних цукрів і зберігати ці калорії в жирі.
Повні люди можуть мати приблизно на 20 відсотків більше бактерій Firmicutes і майже на 90 відсотків менше бактеріоїдних бактерій, ніж худі люди. Отже, це пояснення того, як мікрофлора в кишечнику може грати ключова роль в управлінні вагою.
Результати, проаналізовані в ході різних наукових досліджень, прийшли до висновку, що здоровий кишечник є важливим для тих, хто прагне схуднути, оскільки вони пов’язують склад кишкової флори з розвитком ожиріння.
Щодо енергетичного обміну, то припускають, що склад кишкової флори у людини може визначати більшу чи меншу ефективність вилучення енергії з раціону, а також більшу чи меншу тенденцію до депонування надлишкової енергії як жирової тканини.
У кожної людини є унікальна мікробіота, що складається з більш-менш бактерій того чи іншого типу. Вони виконують багато функцій у нашому тілі, такі як очищення токсинів з нашої дієти, синтез таких вітамінів, як К і В12 та фолієвої кислоти, бродіння неперетравних речовин, поглинання мінералів .
Людям, яким важко схуднути, слід підвищити рівень бактерій, що називаються Превотелла, на користь Бактероїдів.
Взаємозв'язок пробіотиків і втрата ваги
Було проведено багато досліджень для з'ясування теорії того, що ви худнете, приймаючи пробіотики. Одне з досліджень було написано професором Анджело Тремблей в «Британському журналі харчування» і включає дві основні групи здорових бактерій, що присутні в кишечнику: бактероїди та тверді речовини, які, як ми вже бачили, відповідають за коливання в організмі. вага.
споживання пробіотиків може зменшити кількість калорій що ми вживаємо в їжу. На додаток до зміни гормонів та білків, пов’язаних з апетитом та жиром, що зберігаються у вигляді жирової тканини людини (тригліцериди), які можуть зменшити низькоякісне запалення в клітинах, що має наслідки для ожиріння.
Необхідний більш поглиблений аналіз та дослідження впливу пробіотиків на вплив на енергетичний баланс кишкової флори та збільшення ваги, а отже, і на оцінку його впливу на організм людини.
Ще одне дослідження було проведено на 125 чоловіках та жінках із надмірною вагою протягом 24 тижнів. Випробування було заплановано на 12 тижнів дієти для схуднення, а потім ще 12 тижнів дієти на підтримку ваги.
Пробіотики з сімейства Lactobacillus Rhamnosus їх застосовували у половини обстежених пацієнтів і вказували, що слід вводити дві таблетки на день. Іншій половині давали неактивну речовину, також відому як плацебо.
Результати через 12 тижнів показали, що суб'єкти, які використовували пробіотичні таблетки втратили 4,4 кг порівняно з лише 2,6 кг для групи підроблених наркотиків. І протягом 12-тижневого періоду підтримуючої дієти група пробіотиків втратила колосальну кількість 5,2 кілограма на людину, майже вдвічі перевищує вагу групи, якій вводили речовини плацебо. Ці результати можуть виправдати ефективне використання пробіотиків для схуднення.
Після досліджень, проведених на різних групах людей на основі фактів, дослідницьке співтовариство заявляє, що поєднання пробіотиків зі здоровим харчуванням може призвести до досить значної втрати ваги.
З іншого боку, якщо на додаток до втрати ваги, спричиненої споживанням пробіотиків, додаються щоденні тренування, це, безсумнівно, посилить, сприятиме та контролюватиме схуднення, і за короткий час жир на животі значно зменшиться.
Lactobacillus Gasseri та його ефекти проти ожиріння
Згідно з недавніми дослідженнями, щоденне вживання добавки до Пробіотик Lactobacillus Gasseri може допомогти людині, яка схильна до ожиріння, схуднути.
Випробування проводились с Лактобактерії, пробіотичний штам, класифікований як Firmicutes, підтвердив, що ця бактерія містить фактори для контролю та зменшення ожиріння. Що робить його одним з найпопулярніших пробіотиків, коли йдеться про втрату кількох зайвих кілограмів і зменшення накопиченого жиру в животі.
Результати дослідження, проведеного в Японії серед 210 людей із надмірною вагою, особливо жиром навколо живота, були вражаючими.
Суб'єкти, які вживали Lactobacillus Gasseri протягом 12 тижнів, призвели до зменшення маси тіла, втрати жиру, а також до зменшення талії та стегон. Загалом жир на животі зменшився на 8,5%.
Як тільки учасники припинили приймати пробіотик, вони повернули втрачене, додавши навіть більше ваги, ніж до лікування. Тому можна сказати, що пробіотики ніколи не матимуть бажаного ефекту самі по собі. Важливо поєднувати їх із здоровою і справжньою дієтою, яка базується на харчуванні та щоденних вправах.
Чи дійсно пробіотики допомагають вам схуднути?
Ми встановили, що пробіотики можуть бути велика допомога в тому, що стосується схуднення або спробувати зберегти втрату ваги. Ринок пробіотиків пропонує широкий асортимент капсул, рідин та продуктів харчування, щоб краще задовольнити потреби нашого організму.
Дослідження вказують на те, що можливість контролювати вихідний рівень популяції мікробів у кишечнику є ключовою. Забезпечення балансу вищого співвідношення бактероїдетів порівняно з твердими речовинами в кишечнику допоможе вам контролювати свою вагу.
Цього балансу можна досягти, вживаючи продукти, багаті клітковиною, а також продукти, що містять пробіотики та пребіотики. Інший аспект, на який слід звернути увагу, полягає в тому, що пробіотики навіть виявляються корисними для того, щоб допомогти жінкам схуднути після пологів, якщо їх приймати з першого триместру до грудного вигодовування.
Будь-хто може вибрати, як вважає за краще приймати їх, однак важливо мати нагляд спеціаліста і мати на увазі, що пробіотичні дієтичні добавки не були на 100% науково доведеними ефективними для лікування схуднення.