Вступ

Сьогодні ви можете вжити заходів, щоб кинути пити. Вашим першим кроком може бути звернення до лікаря, зв’язок із групою підтримки або найближчим часом призначити дату припинення пиття. Хоча деякі люди можуть перестати пити самостійно, інші потребують медичної допомоги для управління фізичним процесом абстиненції.

кинути

Якщо ви вважаєте, що у вас проблеми з вживанням алкоголю, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи потрібно утримуватися від алкоголю під наглядом лікаря. Ваш лікар може дати вам ліки, які допоможуть вам безпечно перестати вживати алкоголь. Пізніше можуть бути призначені інші ліки, які допоможуть вам залишатися тверезими. За допомогою лікаря утримання від алкоголю безпечніше.

Зупинити вживання алкоголю можна:

  • Попередити або зменшити проблеми зі здоров’ям, які погіршуються вживанням алкоголю, наприклад, пошкодження печінки.
  • Запобігайте шкоді майбутній дитині, якщо ви вагітні.
  • Зменшіть сімейні проблеми або пов'язані з ними проблеми у стосунках.
  • Збільште свою здатність бути продуктивними на роботі, в школі та вдома.
  • Зменшіть юридичні проблеми, які можуть виникнути в результаті вживання алкоголю.

Як припинити вживання алкоголю

Для припинення вживання алкоголю виконайте такі дії.

Інші речі, які ви можете зробити

Нижче наведено інші ідеї, які можуть допомогти у вашому плані припинення вживання алкоголю:

  • Уникайте перешкод. Багато речей можуть завадити досягненню вашої мети - скоротити або припинити пити. Якщо ваше поточне життя обертається на вживанні алкоголю, можливо, вам доведеться вибрати нових друзів або новий спосіб життя. Щоб зосередитися на своїй меті та досягти успіху, обдумайте ідеї, які допоможуть вам самостійно перестати вживати алкоголь. Наприклад, складіть список людей та місць у вашому житті, які не мають нічого спільного з вживанням алкоголю.
  • Відвідайте групу самодопомоги. Деякі люди відвідують групи самодопомоги, щоб допомогти дотримуватися свого плану скоротити або припинити пити. Якщо ви не впевнені, чи є група самодопомоги для вас, але хочете спробувати, пройдіть до групи принаймні 3 рази, перш ніж приймати рішення. Існують різні типи груп (наприклад, лише чоловіки чи жінки, дебати та посередник). Перейдіть до іншої групи, якщо перша не відповідає вашим потребам.
  • Нагороджуйте себе. Використовуйте гроші, які ви більше не витрачаєте на пияцтво, щоб зробити щось цікаве зі своєю родиною чи друзями. Виходьте їсти, дивитися фільм, займатися спортом або зіграти в якусь гру.

Кредити

Поточний станом на: 29 червня 2020 року

Автор: Healthwise Staff
Медична оцінка:
Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина
Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
Доктор медицини Кетлін Роміто - сімейна медицина
Пітер Монті, кандидат медичних наук - Алкоголь та наркоманія
Крістін Р. Мальдонадо, доктор філософії - Здоров’я поведінки

Поточний станом на: 29 червня 2020 року

Медичний огляд: Е. Грегорі Томпсон - доктор медицини - Внутрішня медицина та Адам Хасні - доктор медичних наук - Сімейна медицина та Мартін Дж. Габіка - доктор медичних наук - Сімейна медицина та Кетлін Роміто - доктор медичних наук та доктор філософії Пітер Монті - Алкоголь та наркологія поведінки

Ця інформація не замінює поради лікаря. Healthwise, Incorporated, відмовляється від будь-яких гарантій та відповідальності за використання цієї інформації. Використання цієї інформації означає, що ви приймаєте Умови використання. Дізнайтеся, як ми розробляємо наш контент .

Щоб дізнатись більше про Healthwise, відвідайте Healthwise.org .