Якщо ви хочете отримати повне уявлення про здорове харчування, я обов’язково рекомендую його прочитати Пол і Шоу-Цзин Жаміне: ідеальна дієта для здоров’я книга.

ідеальна

Книга пара вчених (астрофізики, біологи) писав він, які до сорока років самі боролись із багатьма хворобами.

З метою відновлення власного здоров’я вони розпочали серйозні дослідження здорового харчування.

Будучи в змозі оговтатися від різних захворювань, їм вдалося створити комплексний підхід до здорового харчування та способу життя.

Вони стверджують, що дотримання певних дієтичних правил цього вже достатньо, щоб вийти на шлях зцілення, здорового життя.

У книзі вони намагаються висвітлити всі важливі теми. Кажуть, що вони дуже ретельно досліджували цю тему з усіх боків.

Це в ньому історії .

Як ми давно жили та їли? Що ми можемо взяти з цього сьогодні?

В основному, палеолітична дієта є їх відправною точкою, але вони не дуже засліплені. Вони прагнуть до рівноваги.

THE "Це чудовий смак!" дієтаet рекламується. співчутливий:).

Вони розглядають енергетичну їжу та макроелементи:

  • білки
  • вуглеводи
  • жири
  • волокна
  • і алкоголь також.

Завдяки своїй деталізації, це не швидке читання, але його можна вийняти в будь-який час, частину можна переглянути окремо. Я з підсвічуванням Я позначив багато частин і розмістити його-є також причини легко знайти важливі деталі.

Час від часу я заглядаю всередину і відроджую знання.

THE харчування - дуже вичерпна тема, неможливо все вставити. Деякі речі усвідомлюються у людини лише пізніше.

Наприклад, на цьому тижні я також відкопав розділ про білки для свого допису в блозі, який я робив, і тепер я справді зрозумів, про що це все. Я трохи розглянув цифри, вміст білка в декількох продуктах, потреби в калоріях. Таким чином, взявши участь, я зміг поглибити свої знання з цього питання.

Про них також говорять продукти харчування є, чого нам краще уникати при складанні нашого раціону.

Ці крупи, кажуть вони.

Я знаю, що це дуже розбіжний підхід. Кожен формує свою позицію щодо цього індивідуально. Але варто прочитати їхні аргументи, навіть якщо ви не хочете від них відмовлятися.

Для харчування a вітаміни є важливими.

Вони проходять через різновиди, необхідні для нормального функціонування організації.

В якій їжі це? Чи потрібно їх замінювати і якщо так, то як? Яка їх оптимальна кількість?

мені це подобається безліч підсумкових розділів знайти в. Наприклад, вітаміни також мають короткий витяг лише на 2 сторінки, де ви також можете прочитати, що нам потрібно вживати щодня, а що - щотижня, щоб отримати достатню кількість мікроелементів.

зміцнення імунної системи вони також висвітлені більш докладно.

Згадується про пістt, az аутофагіят як система самоочищення організму.

Їм важливо це покращити наш циркадний ритм .

Це тому, що організація дотримується 24-годинного щоденного циклу. Деякі функції працюють вдень, а деякі вночі. Час доби позначається власним внутрішнім годинником клітин. Вони повинні оптимально працювати скоординовано. Це сприяє цьому світло (сонячне світло, темрява), час прийому їжі, сон, відпочинок та фізичні навантаження (спорт).

І в самому кінці книги ще кілька практична ідея et також зібрав планувати харчування .

Для мене це було найбільш прихильне читання на сьогодні. Досить науковий сприймати це серйозно. Але якщо ви виявите занадто багато, ти можеш стрибнути також та частина, тому що легко проглядається, де практичний опис продовжується. Повторіть або підсумуйте багато разів, таким чином, основні теореми закріплені.

Рекомендую прочитати! Гарні вихідні! HAJRÁ!