Дієта DASH: Поліпшення здоров’я при зниженні ваги

здоров

Чи читали ви знамениту ідею Ральфа Емерсона про те, що «Здоров’я - головне надбання!»? Якщо ви цього ще не зробили, ви, напевно, чули розмовну версію відомої приказки: «Ти те, що їси». Здоров’я насправді є головним надбанням, і ми можемо збагатитися, приділяючи більше уваги своїм харчовим звичкам.

Ви погоджуєтесь, що дієта може бути повноцінною лише в тому випадку, якщо вона забезпечує не тільки втрату ваги, але й користь для здоров’я?

Ми вважаємо, що дієтичні добавки також повинні бути включені в усі дієти, оскільки вони забезпечують організм вітамінами та мікроелементами під час схуднення. Здорова дієтична добавка здатна підтримувати загальний стан здоров’я та сприяти правильним процесам обміну речовин. Формула Harmonica Linea містить не тільки вітаміни, а й інгредієнти, що зменшують жир, перетворюючи його в енергію.

Зараз ми поділимося з вами оглядом дієти DASH.

Який принцип дієти DASH? Чому це так називається?

Назва дієти складається з перших літер таких англійських слів: Підходи до їжі для запобігання високого кров'яного тиску (DASH - Dеєтарний Апідходить до Sзверху Hіпертензія). Дієта рекомендована людям з високим кров’яним тиском. Він продовжує позитивно впливати на всю систему кровообігу та допомагає запобігати цукровому діабету та контролювати його.

Основними компонентами дієти є: фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, які знижують кров'яний тиск завдяки своїм інгредієнтам (наприклад, кальцію, калію, білку, житу). Дієта зупиняється для солодких безалкогольних напоїв, солодощів та продуктів, багатих насиченими жирами, таких як жирне м’ясо, жирні молочні продукти та тропічні олії.

Ось основні правила дотримання дієти DASH:

  • Поповніть свій раціон фруктами або овочами
  • Їжте без м’яса 2-3 рази на тиждень
  • Замініть сіль зеленню та спеціями
  • Не їжте фаст-фуд, а краще їжте фундук або сухофрукти (або навіть мигдаль та пекан)
  • Якщо ви звикли до випічки, використовуйте борошно з цільного борошна.
  • Після обіду гуляйте 15 хвилин після обіду та вечері (або принаймні раз на день)

Що стосується фізичних вправ, вони потрібні вам, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Почніть з 15-хвилинної прогулянки двічі на день, вранці та ввечері, потім спробуйте більш інтенсивні та триваліші прогулянки (однак, будьте обережні, щоб не звертати уваги, щоб не сильно виснажитися).

Взагалі кажучи, не складно дотримуватися цієї дієти. Звичайно, ця дієта включає пропуск жирних, солодких, солоних продуктів, але в іншому випадку не передбачає якихось особливих обмежень. Також дозволяється вживання невеликої кількості алкоголю. Для того, щоб дієта DASH була приємною, доступні низка апетитних рецептів та рекомендацій. Однак може бути трохи незручно, що дієта передбачає необхідність витрачати певний час на планування, приготування їжі та покупки. Однак дієта DASH може призвести до стрункого вигляду та поліпшення загального стану здоров'я.

Особливо, якщо ви відмовляєтеся від вживання солодких безалкогольних напоїв і вважаєте за краще відмовитися від дієти з коктейлем Harmonica Linea. Хоча Harmonica Linea не містить доданого цукру, він має солодкий освіжаючий смак, оскільки містить натуральні екстракти ягід. Просто додайте у воду 20 крапель Harmonica Linea і насолоджуйтесь смаком фруктового напою разом зі здоровою їжею.

Слідуйте за нами, і ви зможете отримати більше корисної інформації про дієту та здоровий спосіб життя!