Схуднення може бути одним із найскладніших завдань, особливо для тих, хто ніколи не мав хороших харчових звичок.

Навчіться читати етикетки на продуктах харчування

Багато разів трапляється так, що ми не впевнені, які ті упаковані продукти є здоровими, а які не корисними для збалансованого харчування.

Приготування їжі з продуктами, які мають необхідні харчові цінності та забезпечують енергією, необхідною вам, не залучаючи великої кількості калорій, є однією з проблем, з якою вам доведеться зіткнутися, потрапивши до супермаркету, і вам доведеться вибрати широкий вибір різноманітність продуктів, що вони вам пропонують.

І головне для досягнення тих, хто є найбільш вигідним, - це прочитайте етикетки цих продуктів.

У цій статті ми навчимо вас тлумачити ці мітки, щоб ви могли побачити, чи поживні цінності збігаються з планом схуднення, в який ви занурені, забезпечуючи тим самим всю необхідну енергію, не набираючи ваги.

Звичайно, справжня їжа не має жодного маркування, але це упаковані продукти, які зазвичай отримують попередньо обробленими містити ярлик із певною інформацією, яка є обов’язковою, щоб це було затверджено суб'єктами, відповідальними за регулювання їх продажу.

У тому випадку, якщо ви складаєте дієтичний план, наприклад, тисанорейну дієту, і шукаєте найздоровіші продукти, вам доведеться знати, що інформація, вказана на цих етикетках не буде влаштовано примхливо компанією, яка їх виготовляє, Натомість вони мають певний порядок, а певні загальні характеристики деталізовані у всіх продуктах.

Ось технічні характеристики, які ви знайдете:

харчові

Ім'я

Перше, що ви побачите на цих харчових етикетках упакованих продуктів назва товару, який ми збираємось придбати. Кожен товар має офіційну назву, що не обов’язково називається на його обкладинці.

Список ваших інгредієнтів

Те, що буде слідувати за назвою, буде саме складом обробленої їжі, яка знаходиться всередині контейнера.

Ви побачите, що кількість цих інгредієнтів, що містять продукт, коливається від найвищого до найнижчого, тобто спочатку ви побачите інгредієнт, який утворює більшу частину його складу, і, отже, вони підуть у порядку зменшення кількості.

Найголовніше в цій справі полягає в тому, що ми бачимо процентне значення кожного з інгредієнтів, до знати, в якій пропорції знаходиться кожен з його компонентів, те, що детально описано в цих тегах.

На цих ярликах також будуть вказані добавки та консерванти.

Алергени

Є список з чотирнадцять продуктів, які вважаються алергенами і що дуже важливо перевірити, чи не може щось з цього нашкодити вам, щоб не споживати продукт.

Алергени включають злакові, що містять глютен, молюски, яйця, гірчицю, селеру та сою.

Чиста кількість

Відноситься до маси нетто упакованого продукту.

Пільгове споживання та термін придатності

Залежно від тривалості кожного з продуктів, ви можете знайти термін придатності або у випадку менш швидкопсувних, бажана дата споживання, яку ви повинні взяти до уваги.

Харчова інформація

Найважливішою частиною, якщо ви хочете споживати здорову їжу, є ця інформація, в якій Ви знайдете енергетичну цінність у кілокалоріях, точне значення насичених жирів, вуглеводів, білків та вмісту солі в них.

Якщо у вас виникли запитання, ви можете проконсультуватися з тренером з питань харчування, який знає всі поживні речовини в їжі.

Інші харчові вимоги

У випадку, якщо це їжа, спеціально призначена для схуднення, або в ній є велика кількість певного вітаміну, це буде детально описано в тій частині етикетки.

З інформацією, яку ми запропонували вам Ви можете вибрати продукти, які допоможуть вам схуднути. У такому випадку ви повинні побачити, скільки Ккал мають його сполуки в частині харчової цінності, дуже важливо, щоб продукт мав низьку кількість насичених жирів.

Вам потрібні індивідуальні харчові послуги? Зверніться до найбільш спеціалізованих дієтологів Beauty Sport