Днопоглиблювальна лавка
Ляжте на спину на горизонтальну лаву. Візьміть по одній руці по гантелі в кожну руку і висуньте її на відстані витягнутої руки над грудьми. Опустіть гантелі, трохи зігніть лікті, а потім зніміть їх з тулуба і вниз, поки не відчуєте напруги в грудях. Його руки повинні бути нижче лінії тіла. Повторіть вправу чотирнадцять разів.
Днопоглиблювальна лавка
Фото: Shutterstock
Тиск на плечі
У сидячому положенні тримайте дві гантелі на кілька сантиметрів вище висоти плеча. Тримайте спину прямо, піднімайте голову. Одночасно штовхайте гантелі над головою. Відпустіть гирі, а потім повторіть цю послідовність вправ 16 разів. Будь обережний! Не сидіти склавши руки!
Тиск на плечі
Фото: Shutterstock
Боковий підйомник стоячи
Встаньте прямо, тримайте лікті трохи зігнутими, візьміть в руки одноручну гантель. Одночасно починайте піднімати гантелі вбік, на кілька сантиметрів вище висоти плечей біля вашого тіла. Повільно опустіть гантелі у вихідне положення, потім повторіть вправу чотирнадцять разів.
Боковий підйомник стоячи
Фото: Shutterstock
Ти теж можеш бути дівчиною-прикриттям!
Чому ви не можете? Що таке фотографія порівняно з великими життєвими змаганнями? Для вас це нічого! Не потрібно бути ідеальним, потрібно просто вірити в себе. Ви повинні вірити, що ви теж можете робити те, що роблять грип, знаменитості, актриси та спортсмени: взяти на себе. Покажіть себе і розкажіть іншим жінкам, що ви бачили, перед вами немає нічого неможливого.
Подайте заявку на електронну адресу [email protected] до півночі 29 листопада 2019 року.
Будь теж дівчиною з обкладинки! - Подайте заявку на конкурс «Дієта та фітнес»!
Фото: дієта та фітнес
- Хитрості та вправи для струнких грудей та красивого декольте Дієта та фітнес
- Поради щодо краси з усього світу щодо дієти та фітнесу
- Допоможіть, моя дитина має зайву вагу! Що робити щодо дієти та фітнесу
- Ми допомагаємо вам вистояти, якщо ваги не рухаються! Дієта та фітнес, найбільша втрата ваги на місяць
- Ми допомагаємо вам вистояти, якщо ваги не рухаються! Дієта та фітнес